Relaja Cuerpo Y Mente, Rotación De La Consciencia

Alcanza un estado de RELAJACIÓN muy PROFUNDO a través de la ROTACIÓN de la CONSCIENCIA. Ideal para antes de DORMIR o como entrada a EXPANSIÓN DE CONCIENCIA.
La rotación de la consciencia relaja el cuerpo a través de varios mecanismos simultáneos que impactan tanto en el sistema nervioso como en la mente, te interesa saber cómo?
1. Desactiva el modo de alerta
2. Induce un estado de trance o relajación profunda
3. Disuelve la tensión acumulada
4. Corta el bucle mental (ruido interno)
5. Integra cuerpo y mente

Transcript

Acuéstate en Shavasana,

Tu cuerpo completamente extendido sobre el suelo o una superficie cómoda y puedes ir cerrando tus ojos suavemente.

Toma conciencia del cuerpo,

Del espacio que ocupa,

De los puntos de contacto con la superficie donde descansa.

Comienza el recorrido de la conciencia por el cuerpo.

Mueve tu atención de una parte del cuerpo a otra siguiendo la secuencia dada,

Rápida pero sin prisa,

Tomando conciencia de cada parte así como la voy nombrando.

Puedes iluminarla o simplemente sentirla,

Pero recuerda,

No debes mover tu cuerpo,

Completa inmovilidad.

Dedo pulgar de la mano derecha,

Índice,

Corazón,

Anular,

Meñique,

Palma de la mano,

Dorso,

Muñeca,

Antebrazo,

Codo,

Brazo,

Hombro,

Axila,

Todo el brazo y la mano,

Lado derecho de la cintura,

Cadera,

Muslo derecho,

Rodilla,

Pantorrilla,

Tobillo derecho,

Talón,

Planta del pie derecho,

Empeine,

Dedo gordo del pie derecho,

Segundo dedo,

Tercer dedo,

Cuarto,

Dedo pequeño del pie derecho,

Todo el lado derecho del cuerpo.

Pulgar de la mano izquierda,

Índice,

Corazón,

Anular,

Meñique,

Palma de la mano,

Dorso,

Corazón,

Muñeca,

Antebrazo,

Codo,

Brazo,

Hombro,

Axila,

Todo el brazo y la mano,

Lado izquierdo de la cintura,

Cadera,

Muslo,

Rodilla izquierda,

Pantorrilla,

Tobillo,

Talón,

Planta del pie izquierdo,

Empeine,

Dedo gordo del pie izquierdo,

Segundo dedo,

Tercer dedo,

Cuarto,

Dedo pequeño,

Todo el lado izquierdo del cuerpo.

Vamos a la parte posterior del cuerpo.

Talones,

Pantorrillas,

Muslos,

Glúteos,

Columna vertebral,

Espalda baja,

Espalda media,

Espalda alta,

Homóplatos,

Parte posterior del cuello,

Parte posterior de la cabeza,

Frente,

Cejas,

Entrecejo,

Ojo derecho,

Ojo izquierdo,

Tercer ojo,

Oreja derecha,

Oreja izquierda,

Ambas orejas a la vez,

Mejilla derecha,

Mejilla izquierda,

Nariz,

Labios,

Mandíbula,

Garganta,

Clavículas,

Pecho derecho,

Pecho izquierdo,

Centro del pecho,

Abdomen,

Ombligo,

Genitales,

Todo el lado derecho del cuerpo,

Todo el lado izquierdo,

Todo el cuerpo,

Desde la cabeza hasta los pies.

Siente todo el cuerpo al mismo tiempo,

Inmóvil,

Tranquilo,

Siéntelo,

Siéntelo,

Suelta.

Lleva ahora la atención a la respiración.

Observa cómo el aire entra y cómo sale.

Siente cómo el abdomen sube y baja con cada respiración.

Respiras lenta y suavemente,

Tan suave que vas perdiendo la noción de tus respiraciones,

Tan suaves que no eres capaz de apreciar que la respiración está ahí.

La mente está serena,

El cuerpo en reposo,

Sumergiéndote en una calma tan profunda que pareces estar flotando en el aire.

No hay pensamiento,

Solo un cuerpo en un estado de calma absoluta.

Permanece unos instantes aquí.

Agradecerte por la práctica.

Namasté Subtítulos realizados por la comunidad de Amara.

Org

Reviews

Ha sido increíble! He alcanzado un estado de calma y relajación, que no creía que pudiese sentir. Gracias, gracias, gracias!🙏🏻✨

Maravillosa meditación! Una profunda paz como siempre que medito contigo! Gracias

Me gustó mucho, como todas tus meditaciones. Te sigo desde hace años, y no he encontrado a nadie que haga las meditaciones tan bien como tú. Tienes una voz muy dulce y relajante, y la música que usas me encanta. He escuchado tus meditaciones muchísimas veces, y nunca me canso de escucharlas. Son todas maravillosas y me han acompañado y ayudado en momentos duros de mi vida. Cuando me siento mal, me tranquiliza saber que puedo escuchar tus meditaciones y volver a la calma. Un millón de gracias por existir y por hacer estas meditaciones tan bonitas. 🙏🏼✨🫶🏼😍🪽