Meditação de Mindful Eating (Crackers com Queijo)

Para a realização desta meditação, necessitará de ter consigo algum alimento semelhante a uma bolacha. Pretende trazer a sua consciência para o momento presente e experiências internas, promovendo uma alimentação mais consciente e flexível que, a longo prazo, poderá refletir-se numa gestão do peso sustentável e efetiva. Pode ser utilizada por qualquer pessoa, a qualquer momento do dia, desde que tenha presente um alimento ou refeição à sua frente.