Explorer le Temple du Coeur

Plongez dans le Temple intérieur du Cœur, ce lieu de souveraineté et de clarté où l’intuition se révèle à travers l’imagination.
Cette méditation guidée vous invite à explorer votre espace sacré intérieur, à accueillir les images et symboles qui s’y présentent, et à les transformer en sources de guérison et de lumière.
Un long moment de silence vous permettra d’apprendre à demeurer dans le silence du cœur, là où naît l’intuition véritable.
Un voyage pour affiner l’imagination, apaiser le mental et retrouver la puissance tranquille du cœur ouvert.

Transcript

Alors,

Installez-vous maintenant dans votre position pour méditer,

Puis prenez bien le temps de trouver une position confortable.

Observez si peut-être vous pouvez faire un petit ajustement pour être encore un peu plus confortable dans la position où vous êtes maintenant.

Dirigez votre attention vers les muscles de la nuque et des épaules,

Et voyez si vous pouvez encore détendre un tout petit peu ces muscles,

Du mieux que vous le pouvez.

Pas besoin d'être parfaitement détendu ou parfaitement quoi que ce soit,

Juste aussi détendu que vous pouvez l'être.

Dirigez votre attention vers les muscles du visage,

Peut-être le front,

Vous pouvez relâcher certains muscles,

Peut-être autour des yeux,

Peut-être autour de la bouche.

Regardez vos mâchoires,

Souvent il y a des tensions au niveau des mâchoires,

Laissez attention.

Et vous allez écouter la sonnerie du bol,

Et du mieux que vous le pouvez encore une fois,

Vous allez vous laisser porter par cette sonnerie vers votre monde intérieur.

Cette sonnerie vous emmène à l'intérieur de vous-même.

La sonnerie va retentir à nouveau plus doucement,

Et elle va vous emmener encore un peu plus profondément à l'intérieur de vous-même.

Et le bol va chanter une troisième fois un peu plus doucement,

Et vous allez vous laisser porter par cette sonorité encore un peu plus profondément à l'intérieur de vous-même.

Dans cet espace à l'intérieur de vous-même,

Amenez votre attention au cœur de votre poitrine.

Du mieux que vous le pouvez,

Prenez contact avec votre cœur physique,

Essayez de sentir où il se trouve dans votre poitrine,

Essayez de percevoir sa présence,

Ses battements,

Et restez un moment dans cette présence avec votre cœur physique,

Dans cette conscience de votre cœur physique,

De ses battements,

De toute son activité au cœur de votre poitrine.

Et puis petit à petit,

Depuis cette présence à votre cœur physique,

Laissez-vous emmener dans votre cœur intérieur,

Dans ce lieu à l'intérieur de vous,

De silence,

De sagesse,

De mystère,

Au plus profond de vous.

Ce lieu où se trouve le temple de votre cœur.

Et laissez se former petit à petit,

Comme cela vient,

Sans juger de l'expérience que vous êtes en train de faire,

Laissez venir ce qui vient,

Laissez se former petit à petit en vous l'image de votre temple intérieur.

Observez comment se forme cette image,

Il se forme peut-être par des pensées,

Par des sensations,

Peut-être des odeurs,

Peut-être un processus intellectuel,

Peut-être des images qui viennent,

Donnez-vous de la place,

Devez-vous avoir conscience aussi du paysage dans lequel ce temple est bâti,

Ou peut-être dans lequel ce temple a sa place,

Si ce n'est pas un bâtiment,

Si ce n'est pas une structure,

Voyez sous quelle forme se présente à vous votre temple intérieur.

Et puis dans ce temple,

Dans cet espace,

Quelle que soit la forme qu'il prend,

Il y a un endroit qui est là pour vous,

Qui est vraiment le cœur du temple,

Un endroit qui vous attend.

Et vous y allez,

Vous entrez,

Vous vous installez.

Et observez comment c'est à l'intérieur,

Observez comment vous vous sentez,

Peut-être que dans ce processus il y a des choses qui vous dérangent,

Des choses qui ne se passent pas comme vous voudriez,

Des choses qui faudraient changer,

Des choses qui manquent ou des choses qui sont en trop.

Commencez par simplement écouter ça,

Prenez note,

Prenez conscience,

Accueillez,

Ouvrez votre cœur aussi à tout cela.

Et puis maintenant que vous avez pris le temps de remarquer cela,

Et bien faites les changements que vous avez envie de faire.

Tenez-vous de la place,

Tenez-vous le droit d'avoir plus de plaisir dans votre temple intérieur,

De vous y sentir mieux.

C'est ce que vous pouvez faire pour vous sentir encore mieux dans votre temple intérieur.

Et maintenant que vous avez fait ces changements,

Peut-être que c'est nécessaire,

Vraiment installez-vous résolument dans votre espace pour y rester un moment.

Et nous allons faire ensemble l'expérience de rester pendant cinq ou six minutes en silence dans le temple intérieur.

Restez dans le silence,

Restez dans votre temple intérieur,

Goûtez à ce silence.

Et pendant ces cinq minutes,

Vous allez voir que plusieurs fois,

Peut-être même presque tout le temps,

Il va y avoir des petits perturbateurs,

Un bruit,

Ou l'impression que ce n'est pas assez bien,

Que je devrais faire mieux,

Ou une pensée qui vient vous distraire,

Ou toutes sortes de choses qui vont venir vous éloigner du silence.

Et chaque fois que quelque chose vient vous perturber,

Vous allez faire la chose suivante,

Vous allez faire un petit sourire,

Vous allez regarder ce qui vient vous perturber,

Ça fait partie de la méditation,

Et vous allez simplement prendre note et puis le laisser défiler,

Puis revenir à votre installation dans le temple intérieur,

Et à votre silence,

Du mieux que vous le pouvez,

En vous libérant complètement du besoin que ce soit parfait.

Amusez-vous juste à faire cette expérience du silence.

Le silence commence maintenant,

Et dans ce silence,

Il y a quelque chose qui se dépose doucement en vous,

Qui va vous accompagner dans votre retour dans votre état de conscience habituel,

Il y a un cadeau du silence,

Un cadeau de votre monde intérieur,

Un cadeau de votre lumière intérieure,

Que vous allez pouvoir ramener avec vous.

Prenez petit à petit conscience du cadeau que vous allez pouvoir emporter avec vous,

Lorsque vous sortirez de ce moment de méditation,

Prenez conscience doucement de ce qui s'est posé en vous de précieux pendant ce moment où vous êtes resté assise et assis dans le silence dans votre temple intérieur,

Accueillez ce cadeau,

Ramenez doucement votre attention sur le corps physique,

Sur le coeur qui bat à l'intérieur de votre poitrine,

Sur vos poumons qui se remplissent d'air et qui se dégonflent,

Et reposez une main ou les deux mains sur votre coeur,

Remerciez-vous,

Remerciez votre propre lumière pour ce moment que vous avez passé et pour le don que le silence vous a fait,

Pour le don que vous vous êtes fait à vous même dans le silence,

Remerciez,

Puis ramenez doucement votre attention vers votre souffle,

Vers la position que votre corps occupe dans la pièce,

Vers la sensation d'espace autour de vous,

Vers les appuis de votre corps,

Sur le siège,

Sur le sol,

Dans un instant vous allez entendre la sonnerie du bol à nouveau,

Et cette fois la sonnerie du bol va vous emmener en dehors de cet espace de méditation pour revenir dans votre état de conscience habituel,

Et quand c'est ok pour vous,

Vous pouvez rouvrir les yeux,

Et prenez deux minutes pour noter quelques mots de l'expérience que vous venez de faire,

Peut-être quelques mots sur ce qui s'est passé,

Quand vous étiez en train de créer votre temple intérieur,

Quelques mots sur l'expérience que vous avez faite,

Et aussi un mot sur le cadeau avec lequel vous êtes revenu de ce moment de silence.