Adventsmeditation #3 - Den Weg bereiten

Genieße diese Meditation im Advent und reise mit mir durch einen verschneiten Park. Auf dem Pfad sind wir die Wegbereiter.
Meine Meditationen sind bewusst ohne Musik - genieße die Stille nach den Worten und tauche in deine Seele ein. Viel Freude.

Transcript

Ich begrüße dich ganz herzlich zu deiner Adventsmeditation.

Mein Name ist Katrin und ich freue mich,

Dass du hier eingeschaltet hast.

Suche dir einen ruhigen Platz und wenn du magst,

Schließe deine Augen.

Spüre einmal zu deinem Atem.

Nimm deinen Atem ganz bewusst wahr.

Den Einatem und den Ausatem.

Über den Einatem können wir Energie in den Körper aufnehmen.

Über den Ausatem können wir mehr und mehr loslassen.

Beobachte deinen Atem.

Einatmen.

Ausatmen.

Energie einatmen.

Ruhe ausatmen.

Immer im Wechsel.

Wenn du magst,

Kannst du den Ausatem etwas länger werden lassen und über den Ausatem mehr und mehr in die Ruhe kommen.

Ausatmen.

Loslassen.

In die Ruhe kommen.

In eine tiefe Ruhe der Meditation.

Mit jedem Atemzug ein kleines bisschen mehr.

Ein kleines bisschen mehr Ruhe.

Ein kleines bisschen mehr ankommen.

Ein kleines bisschen mehr loslassen.

Ausatmen.

Loslassen.

Wir unternehmen nun eine kleine Reise.

Stell dir einmal vor,

Du sitzt in einem Park auf einer Bank vor einem wundervollen alten Baum.

Es ist Winter.

Es hat geschneit und alles liegt unter einer wunderschönen Schneedecke.

Die Sonne ist hervorgekommen,

Scheint vom Himmel und wärmt dich.

Die Sonne glitzert auf dem Schnee.

Von deinem Platz aus kannst du einen Weg durch den Park sehen.

Links und rechts sind schneebedeckte Parkflächen.

Der Weg wird gesäumt von einem alten herrlichen Baumbestand.

Die Bäume ragen hoch in den Himmel hinein und ihre Äste bilden ein Dach über den Weg.

Auch die Äste sind von Schnee bedeckt.

Du kannst von deinem Platz ein Stück des Weges entlang schauen.

Der Park ist sehr groß und in weiter Ferne kannst du einen großen See erkennen.

Das Wasser des Sees glitzert in der Sonne.

Vielleicht ist er auch vereist.

Das kannst du von deinem Platz aus noch nicht sehen.

Vielleicht möchtest du zu diesem glitzernden See hingehen.

Du sitzt auf der Bank und schaust zu dem See.

Du kannst einen Teil des Weges erkennen.

Wenn du magst,

Kannst du zu diesem See gehen und den Weg dorthin entdecken.

Du kannst aufstehen und ein Stück des Weges entlang gehen.

Der Weg macht eine Biegung und du kannst den Weg entlang gehen.

Der Weg macht eine weitere Biegung und du kannst ein weiteres Stück des Weges überblicken und gehen.

Viele schöne schneebedeckte Bäume säumen deinen Weg,

Während du dort entlang gehst.

Es ist ein wunderschöner Weg durch den Park.

Schau einmal nach links und rechts und schau dir die wunderschön verschneiten Flächen und Sträucher an,

Die dort wachsen.

Sie glitzern alle in der Sonne.

Fast sieht es aus wie kleine Diamanten.

Es sieht wunderschön aus.

Du kannst ein Stück weiter und um die nächste Biegung des Weges gehen.

Der Weg führt nun über eine kleine Brücke.

Unter der Brücke plätschert ein kleiner Bach.

Du kannst auf die Brücke gehen und in der Mitte stehen bleiben.

Du kannst dem Fließen des Baches zuschauen.

An den Rändern ist er etwas vereist,

Doch in der Mitte fließt das Wasser.

Das Wasser fließt über die Steine am Grund hinweg,

Unter dem Eis her,

Neben dem Eis her.

Ein herrliches Bild.

Wunderschön.

Wenn du aufblickst,

Kannst du den See nun schon etwas näher sehen.

Es sieht wunderschön aus mit der glitzernden Sonne auf dem Wasser.

Und du kannst erkennen,

Dass sich auf dem Wasser bereits Eisflächen gebildet haben.

Dadurch glitzert die Sonne noch mehr auf dem Wasser und dem Eis.

Ein wunderschönes Farbspiel.

Der Weg führt weiter zum See.

Er wird schmaler und schmaler,

Bis er nur noch ein kleiner Pfad ist.

Der Pfad ist mit Schnee bedeckt.

Vielleicht kannst du das Knirschen des Schnees unter deinen Füßen wahrnehmen.

Du kannst weitergehen.

Auf dem Pfad sind unter dem Schnee Wurzeln und Steine,

Und du kannst alle Hindernisse leicht überqueren.

Du kannst behutsam über die schneebedeckten Wurzeln und Steine gehen.

Ein Baumstamm liegt quer über dem Pfad.

Du kannst darüber hinweg klettern.

Auch dieses Hindernis kannst du leicht überwinden.

An einigen Stellen hängen die Büsche mit dem Schnee tief über dem Pfad.

Vielleicht streifst du einen der Büsche,

Sodass es auf dich herabschneit.

Du kannst weitergehen,

Immer weiter und weiter,

Durch den wunderbaren Schnee,

Über die Hindernisse hinweg.

Du kannst diese Hindernisse überwinden mit Leichtigkeit und Beharrlichkeit.

Der Pfad wird nun wieder breiter und schöner.

Wenn du nun nach vorne schaust,

Erkennst du,

Dass du fast am See angekommen bist.

Vielleicht hast du es gar nicht bemerkt.

Du warst vielleicht so auf den Pfad konzentriert.

Nun stehst du vor diesem wunderschönen,

Großen See.

Die Sonne glitzert weiter auf dem Wasser und auf dem Eis,

Das sich auf dem See gebildet hat.

Genieße für einen Moment,

Dass du den See erreicht hast.

Du kannst für einen Moment stehen bleiben und den See genießen.

Ein wunderschönes Bild.

Während du hier am See stehst und dir das Glitzern auf dem Wasser und dem Eis anschaust,

Hörst du hinter dir Schritte.

Du kannst dich umdrehen und siehst weitere Personen über den Pfad zum See kommen.

Du hast ihnen den Weg bereitet.

Für diese Personen war es nun leichter,

Diesen Weg zu gehen.

Du bist mutig vorangeschritten und hast ihnen den Weg vorbereitet.

Vielleicht gibt es immer mal wieder Situationen in deinem Leben,

An denen du voranschreiten kannst.

Wo du den Weg für andere bereiten kannst.

Vielleicht fällt dir in diesem Moment etwas ein,

Wo du bereits vorangegangen bist.

Oder vielleicht bemerkst du es in den nächsten Tagen oder Wochen.

Bleibe achtsam.

In diesem Moment und in nächster Zeit.

Du bist ein Wegbereiter.

Im Advent und im Leben.

Wir sind nun am Ende unserer kleinen Reise und mit dem Gefühl des Wegbereiters,

Des mutigen Voranschreiter,

Kannst du langsam und behutsam wieder nach außen kommen.

Nimm einmal deinen Körper wahr.

Du füllst deinen Körper wieder vollständig aus.

Und dann lenke die Aufmerksamkeit zurück auf deinen Atem.

Der ist in den letzten Minuten vermutlich in den Hintergrund getreten.

Nun kannst du ihn ganz bewusst wieder wahrnehmen.

Spüre deinen Atem.

Und beginne tiefer einzuatmen.

Nimm den Atem ganz bewusst wahr,

Tief ein und aus.

Und komm über den Atem immer mehr und mehr in die Bewegung hinein.

Mach all die Bewegungen,

Die sich jetzt gut anfühlen.

Du kannst dich recken,

Strecken,

Gähnen.

All das machen,

Was sich jetzt wunderbar anfühlt.

Du kannst die Augen noch für einen Moment geschlossen halten.

In dieser kleinen Meditation zum Advent waren wir der Wegbereiter,

Die Wegbereiterin.

Wir sind mutig vorangeschritten.

Das ist ein Aspekt,

Den wir üben können jetzt im Advent.

Vielleicht hast du Lust,

In den nächsten Tagen mal ganz bewusst darauf zu achten.

Und dann komm wieder ganz zurück.

Öffne deine Augen.

Schau dich einmal um.

Vielleicht sieht deine Umgebung etwas anders aus.

Bring zum Abschluss gerne deine Hände zum Namasté von deinem Körper zusammen.

Bedanke dich bei deiner Seele für die kleine Reise.

Und ich bedanke mich ganz herzlich bei dir fürs Mitmachen.

Lass mir doch gerne ein Feedback da,

Darüber freue ich mich sehr.

Und dann bis zum nächsten Mal.

Namasté,

Deine Katrin

Reviews

Eine sehr schöne Winterspaziergangs meditationsreise, danke schön Kathrin!

Dankeschön liebe kathrin. Es war mir wieder mal eine freude deiner stimme zu lauschen, zur ruhe zu kommen und innere bilder zuzulassen. Ich wünsche dir einen zauberhaften 3.advent. 🕯🕯🕯🌟