Diepe bekkenademhaling

Deze diepe bekken ademhalingsoefening helpt je om in verbinding te komen met je baarmoeder. De plek waar je je kunt verbinden met je creatievermogen.

Vanuit de Rite van de Baarmoeder zeggen we ook wel: ‘De baarmoeder is geen plek om angst en pijn in te bewaren. De baarmoeder is een plek van creatie en geboorte van leven.’

Je kunt deze oefening doen als vrouw, zwanger, met een kinderwens, menstruerend en na de bevalling.

Het helpt je om emoties los te laten en diep te verbinden met je innerlijke wijsheid.

Liefs,

Joyce

Transcript

Hele mooie vrouw,

Fijn dat je luistert naar deze meditatie.

Het is een meditatie en een ademoefening om in verbinding te komen met je baarmoeder en het bekkengebied.

Je kunt deze oefening doen als je een kinderwens hebt,

Als je zwanger bent,

Maar ook na de bevalling is het een hele fijne oefening om emoties uit je baarmoeder los te laten.

Dus wat je kunt doen is je ogen sluiten.

Je kunt komen liggen of je kunt zitten.

Liggen is wel het fijnst.

Dan kun je je handen op je baarmoeder plaatsen.

Je kunt je benen gestrekt voor je uithouden of je kunt je voeten tegen elkaar aan plaatsen in een lying butterfly.

En als je dan eenmaal ligt,

Voel dan even hoe je je lichaam aanvoelt,

Hoe je aandacht is,

Emoties die je misschien voelt en ervaart in je lijf.

Alles mag er zijn in verbinding met jou.

Nou,

Dan een keer bewust goed ademen.

Je ademt volledig in via de neus,

Je hart,

Je buik,

Naar de dekken toe.

En weer rustig uit.

Diep in.

En weer uit.

Nog een keer diep in.

En dan gaan we langzaam zakken in die oefening waarin je de verbinding gaat maken met je baarmoeder.

Het is een ademhalingsoefening die je echt diep laat zakken.

En wat je doet is eigenlijk het volgende.

Je ademt in via de neus.

En dan drie keer uit via de mond.

Ik noem het ook wel de HA-oefening.

In via de neus.

Drie keer uit via de mond.

In via de neus.

Drie keer uit via de mond.

In via de neus.

Drie keer uit via de mond.

In via de neus.

Drie keer uit via de mond.

In via de neus.

Drie keer uit via de mond.

In via de neus.

Drie keer uit via de mond.

Nog een keer in via de neus.

En drie keer uit via de mond.

Neem dan even de tijd om na te voelen.

Observeer hoe je ademhaling stroomt.

Waar je aandacht is.

Dan gaan we de oefening nog een keer herhalen.

Je ademt in via de neus.

En drie keer uit via de mond.

In via de neus.

Drie keer uit via de mond.

In via de neus.

Drie keer uit via de mond.

In via de neus.

Drie keer uit via de mond.

In via de neus.

Drie keer uit via de mond.

Nog een keer in via de neus.

Drie keer uit via de mond.

En voel weer even na.

Adem je rustig door.

Voel ook maar hoe je steeds dieper kunt zakken in je lijf.

Misschien ben je in je hoofd aanwezig of in een baas.

Of vind je het lastig om verbinding te maken met het dekker.

Maar juist in het dekker kun je gaan gronden.

Kun je zakken in je lijf.

Door weer verbinding te maken met je baarmoeder kun je echt verbinding maken met je gevoel,

Je emoties.

En als je het eruit moet gooien of als je moet huilen of als je woede of verdriet voelt.

Laat het lekker stromen.

Het helpt om het los te laten.

Misschien voel je dat je kaken meer ontspannen.

Het is goed zoals het is.

We gaan het nog een keer herhalen.

Adem je weer volledig in via de neus.

En drie keer uit via de mond.

In via de neus.

Drie keer uit via de mond.

In via de neus.

Drie keer uit via de mond.

In via de neus.

En drie keer uit via de mond.

In via de neus.

Drie keer uit via de mond.

Nog een keer in via de neus.

En drie keer uit via de mond.

En dan volg je je eigen ademhalingschip en weer.

Voel je na.

Observeer je hoe je ademhaling stroomt en hoe je diep gegrond bent in je lijf.

Misschien voelt het ongemakkelijk om die gronding te voelen.

Maar voel je juist dat je volledig thuis komt.

Je kan je verbinden met je intuïtie.

Een plek waar je creatie van leven in kunt laten groeien.

Maar ook weer kunt loslaten.

Creatie van nieuwe ideeën.

Creatie van creativiteit.

De paamoeder is een plek van creatie en geboorte van leven.

Wanneer je je daarmee verbindt zul je merken dat je meer ruimte gaat ervaren in jezelf.

Meer ruimte voor creativiteit,

Verbinding,

Uiting.

Dan kun je langzaam je ogen weer openen.

Misschien vind je het fijn om nog even voor jezelf het een en ander op te schrijven wat er in je opkwam.

Of vind je het fijn om even te wandelen buiten in de natuur.

Of gewoon even te zijn met een kop thee en voor je uit te staren.

En te voelen hoe dit gevoel voor je is.

Je kunt deze oefening zo vaak herhalen als dat je zelf wilt.

Het geeft je ruimte en verbinding met jezelf.

Ik wens jou een mooie dag,

Avond of nacht.

Mocht je meer van dit willen dan kun je ook het ritueel van de paamoeder doen.

Het is een ritueel van drie uur waarin je nog dieper in het bekken gaat zakken.

Verbinding gaat maken met de paamoeder,

Creatie en geboorte van leven.

Doe wat goed voelt.

Neem de ruimte,

Neem de tijd.

Ja,

Namaste.