Nourrir l'optimisme - Partie 3 - Déconfinement intérieur

2021, Année du "Déconfinement Intérieur" ?!
Pour ne plus se replier sur soi, et retrouver optimisme et joie de vivre, il faut avoir des "projets sensés", agir "justement", et surtout être soi-même ! Le bonheur est à ce prix, nous disent psychologues, médecins, et sages - Viktor Frankl, Prajnanpad, Peter Levine, Stephen Porges, Nisargadatta Maharaj, et tant d'autres... prônent l'action pour nous libérer de notre "confinement intérieur" et s'en sortir... sans sortir !
Voici pourquoi, et comment.

Transcript

Nourrir l'optimisme,

Troisième partie.

2021,

L'année du déconfinement intérieur.

Dans cette période d'isolement et de lutte contre la Covid,

L'incertitude et la détresse poussent chacune et chacun au repli sur soi.

Il peut sembler difficile,

Dans de pareilles conditions,

De faire des projets,

Alors que c'est précisément ce dont nous avons le plus besoin pour sortir de cette spirale anxiogène.

Notre immobilité contrainte et prolongée,

Associée à notre impossibilité d'agir,

Nous maintient dans un état que Stephen Porsche décrit,

Dans sa théorie polyvagale,

Comme une sidération de notre système nerveux.

Peter Levin parle d'un état de figement visant à nous protéger en nous dissociant de notre corps,

De nos sensations,

De nos émotions et finalement de notre environnement.

Cet état de confinement intérieur,

Pourrait-on dire,

Vous protège sur le court terme,

Mais représente une réelle menace pour votre équilibre et votre bien-être sur le long terme,

Dans la mesure où il vous coupe de toute une partie de vous-même,

Et vous ne pouvez pas vous épanouir en étant divisés.

L'harmonie est l'expression de l'unité.

Viktor Frankl disait que le bonheur n'est pas un but,

Mais une conséquence.

L'effet d'un vécu qui se caractérise par ce qu'il nomme l'auto-transcendance de l'existence,

C'est-à-dire diriger notre existence vers quelque chose d'autre qu'elle-même.

Et il voyait au moins deux conditions possibles pour que le bonheur advienne de lui-même.

Actualiser un projet sensé et aimer un autre être humain.

Prajnampad,

Lui aussi,

Conditionne notre bonheur à l'action juste.

Non pas au résultat de cette action,

Aussi juste soit-elle,

Mais du fait même d'agir.

Quels sont les bienfaits de l'action,

Et comment agir justement ?

Je vous propose dans cet audio d'essayer de répondre à ces deux questions,

Afin de vous aider à sortir de ce confinement intérieur,

Sans trop sortir.

Un petit carnet ou une feuille de papier et un crayon peuvent vous être utiles,

Maintenant ou plus tard.

Alors,

Quels sont les bienfaits de l'action ?

En voici trois.

Tout d'abord,

L'action permet un ancrage dans le présent.

Vous ne pouvez agir que dans le présent.

Le passé et le futur ne sont que dans le mental.

« Je suis maintenant »,

Disait Nisargadatta Maharaj.

Ainsi,

L'action vous ancre dans le présent.

Vous remet au milieu de la vie,

De votre vie,

Au contact du monde et des autres.

Agir vous permet de transformer des situations pénibles en occasions d'accomplissement.

Ensuite,

L'action vous permet de sortir du figement.

Dans l'action,

Vous créez le changement,

Au lieu de le subir.

En inversant ainsi les rôles,

Vous retrouvez le vôtre,

Celui d'actrice,

D'acteur,

Consciente et conscient du changement volontaire.

En vous engageant dans l'interaction avec votre environnement et celles et ceux qui vous entourent,

Vous réveillez votre système d'engagement social et vous libérez progressivement du figement.

Votre système nerveux se rééquilibre en diminuant votre état d'alerte permanent responsable de votre anxiété.

Bref,

Dans l'action,

Tout le monde se détend.

Vous reprenez contact avec vos sensations et ne craignez plus vos émotions.

Votre vie s'enrichit ainsi de chaque instant.

Et enfin,

Agir rend heureux,

Heureuse.

Le bonheur n'est donc pas un but,

Mais la conséquence du fait même d'agir de manière juste.

Le sentiment de puissance,

Que vous avez retrouvé d'agir,

Renforce votre estime personnelle et votre sentiment de contrôle de votre destinée,

Qui nourrit,

En retour,

Votre sentiment d'être heureuse,

Heureux.

Votre dignité n'est plus conditionnée à votre utilité.

Vous changez de paradigme et assumez pleinement que vos priorités ne sont plus les mêmes.

Qui même,

Tel que je suis,

Me suivent.

Alors,

Comment agir justement ?

En cinq points.

Premier point,

Définissez vos valeurs.

Elles vous donnent le sens.

Une action juste est une action congruente avec vos valeurs.

C'est ce qui donne son sens à ce que vous décidez de faire.

Ces valeurs vous sont propres et personne n'a à y redire.

Prenez votre petit carnet ou une feuille de papier et un crayon.

Asseyez-vous confortablement,

Dans un endroit calme,

Si ce n'est pas encore le cas,

Et après quelques instants,

Posez-vous la question « Quelles sont mes valeurs ?

» Si la notion de valeur ne vous est pas familière,

Vous pouvez vous demander « Qu'est-ce qui est important pour moi ?

» « Qu'est-ce qui lui donne du sens,

Son sens ?

» Vous pouvez aussi évoquer les personnes qui comptent le plus pour vous dans votre vie.

Une fois vos valeurs posées par écrit,

Voyez les caractéristiques communes à ces valeurs,

Leurs dénominateurs communs et essayez de le résumer en un mot,

Une expression ou une phrase très courte et écrivez-la.

Deuxième point,

Changez ce qui peut l'être.

Prenez une feuille de papier,

Pliez-la en deux ou bien deux pages de votre carnet.

À gauche,

Écrivez ce que vous ne pouvez pas changer.

À droite,

Écrivez ce que vous pouvez changer.

Coupez la feuille en deux,

Déchirez la partie gauche et jetez-la.

Gardez la partie droite et affichez-la sur votre bureau,

Votre frigo ou le dos de votre conjoint ou de votre chien.

Puis listez les actions à accomplir pour changer ce que vous pouvez.

Ne réfléchissez pas trop longtemps et écrivez ce qui vous vient spontanément.

Choisissez de petites actions,

Précises,

Concrètes,

Réalisables et mesurables.

Ce sont les petits cours d'eau qui alimentent les rivières puis les fleuves.

L'important est de sentir et vous inscrire dans ce courant qui vous conduit à votre mer intérieure.

Sentez ce courant qui vous correspond et auquel rien ni personne ne peut résister,

Vous êtes qui vous êtes,

Reconnaissez-le,

C'est tout.

Soyez vous-même et tout ira pour le mieux.

Troisième point,

Voyez vos ressources.

Faites par exemple un cahier de ressources.

J'ai proposé un audio pour cela.

Vous êtes immensément riche,

Mais l'avez oublié.

Voyez les possibilités qui s'offrent à vous ainsi que les personnes qui vous entourent,

Puis agissez.

Et rappelez-vous,

Les meilleures personnes pour réaliser un projet sont celles qui se trouvent avec vous là où vous vous trouvez,

Maintenant.

Quatrième point,

Acceptez de faire des erreurs ainsi que les obstacles.

Les obstacles et les difficultés que vous rencontrez sont une chance et un défi,

Disait Prajnampad.

Ne craignez pas de faire des erreurs,

L'erreur est le moyen par lequel on apprend.

L'erreur vous donne de l'élan et les obstacles vous renforcent.

Agir est de votre responsabilité,

Pas le résultat de vos actions L'action juste est centrée sur vous,

S'appuie sur vos valeurs et se nourrit de qui vous êtes.

Cinquième point,

Soyez avec ce que vous faites et rien d'autre.

L'autre grand obstacle,

C'est la représentation que vous vous faites des choses et qui prend la place de la réalité.

Aussi,

Ne conceptualisez pas votre projet,

Libérez-vous du désir de perfection ou de bien-faire et n'anticipez pas du résultat ou de l'utilité de vos actes.

Soyez vous-même,

Vous serez convaincant et tout ira pour le mieux.

Pour sentir la tête haute de cette période difficile que nous traversons collectivement et individuellement et faire de 2021 l'année zéro du déconfinement intérieur,

Actualiser un projet sensé représente une opportunité concrète et accessible à toutes et à tous.

Votre action sera la réponse existentielle aux circonstances de la vie si particulières que nous vivons en ce moment.

Edgar Morin nous invite à nous interroger sur nos vrais besoins et nos aspirations et il nous rappelle que cette crise existentielle devrait surtout ouvrir nos esprits sur l'essentiel,

L'amour et l'amitié.

Vous êtes l'amour agissant.

Soyez vous-même et tout ira pour le mieux.

Prenez soin de vous.

Je vous remercie de votre attention.

Reviews

Je viens de terminer les 3 épisodes de cette thématique. Votre approche est très claire, vos paroles très justes et votre voix très apaisante.
Belle découverte, merci !

J'ai beaucoup aimé cette méditation/réflexion qui aide à se retrouver intérieurement et focusser sur les vraies valeurs de la vie. Je vais refaire cet exercice à nouveau, car c'est important en cette période d'incertitude de nourrir le moi intérieur...

Merci , vous m’avez donner une idée concrète pour agir maintenant.

Merci pour la clarté et la méthodologie qui permet à chacun de s’interroger. A plusieurs moments on prend conscience de nos travers ou de désirs faussement motivants, comme le désir de perfection par exemple ! L’action juste c’est juste agir du mieux que l’on peut, en toute simplicité et patiemment. Je pense que notre corps nous l’apprend dans la pratique de la méditation et de la posture.
J’ai mon carnet bien en route... merci 🙏

Merci pour cette 3e partie très instructive et merci également à Edgar Morin et ses sages paroles avec lesquelles je suis parfaitement en accord.
Belle et lumineuse année 2021 à nous tous ✨💕🙏

Moi qui attendais la suite de cette méditation avec impatience, je n'ai vraiment pas été déçue ! C'était vraiment agréable, relaxant, instructif et très utile pour cette période de "flou". Alors je ne peux que vous remercier et vous témoigner ma profonde gratitude 🙏