Sommeil Progressif - Rêve De Nuage - Balayage Corporel

Bienvenue dans "Sommeil Progressif Rêve De Nuage & Balayage Corporel".

C'est une séance sommeil progressif qui commence par un balayage corporel pour une mise en condition, puis le voyage intérieur commence.
Progressivement ma voix ralentie et la musique monotone vous aidera à vous endormir profondement.

Laissez vous aller au son de ma voix.

Bonne séance

Namaste

Transcript

Prenez le temps de vous installer confortablement dans un lit,

Sur une chaise ou bien des coussins.

Inspirez,

Puis expirez,

Doucement,

Profondément.

Inspirez jusqu'à 4,

3,

2,

1,

Puis expirez jusqu'à 6,

5,

4,

3,

2.

Inspirez jusqu'à 4,

3,

2,

1,

Puis expirez jusqu'à 6,

5,

4,

3,

2,

1.

Continuez,

Inspirez,

Expirez,

Portez votre attention sur le sommet de votre crâne tout en continuant votre respiration.

Je me mets au rythme de cette respiration,

Calme,

Maintenant je porte mon attention sur la partie des yeux,

La mâchoire,

Puis les dents.

Je desserre les dents,

L'intérieur de ma bouche,

Je me laisse aller,

Je m'abandonne,

Je détends la gorge,

La nuque,

Ma tête entière.

Je détends ma poitrine en commençant par le haut du corps,

Les épaules,

Je détends le haut du corps,

Je détends le haut du dos,

J'inspire et à l'expiration je laisse aller les tensions,

Douleurs et inconforts autour du cœur et du plexus solaire.

Puis les tensions dans mon ventre,

Mon bas-ventre,

Tout l'arrière de mon dos,

Je m'abandonne doucement,

Agréablement.

Je détends aussi les bras,

Les avant-bras,

Les poignets,

Les doigts,

Les mains,

La paume,

J'imagine un arrière-plan,

Bleu ciel,

Très réconfortant,

Et un nuage blanc,

Pur,

Sur lequel je décide de m'allonger,

Si doux,

Si moelleux et duveteux.

Je ferme les yeux et le nuage commence à bouger,

Il se met en route,

Gentiment,

En direction du ciel,

Ce mouvement lent,

Doux,

Me berce,

M'endort.

Alors,

Je m'abandonne,

Je relâche les tensions de mon corps et j'arrête toute résistance et je profite de ce moment de relaxation.

Au fur et à mesure que je monte dans le ciel,

Lentement,

Je découvre une scène magnifique autour de moi,

Des arbres géants,

Des jolies petites maisons,

Des animaux qui semblent minuscules d'où je suis.

Je peux aussi entendre les petits sons des oiseaux,

Du vent,

J'apprécie cet instant,

Je me donne la permission de me laisser aller à ce moment de magie apaisant.

Je remarque que la température est idéale,

Je n'ai besoin de rien,

Je suis exactement là où je désire être,

Alors j'en profite pour abandonner mes pensées,

Mes ennuis,

Pour profiter au mieux de ce pur moment de bonheur absolu.

Je flotte sur mon nuage,

Au fur et à mesure que je monte,

Je me sens envahi par de la sérénité,

C'est le calme,

Le silence et je ne me suis jamais sentie aussi détendue.

Je m'abandonne complètement à ce moment de plénitude,

En relâchant les dernières tensions et résistances de mon corps et de mon esprit.

Laissez-vous aller car le nuage est en pilote automatique,

Vous êtes en sécurité,

Lorsque vous aurez terminé,

Vous serez ramené sur terre,

Alors laissez-vous aller,

Inspirez puis expirez de plus en plus lentement.

Laissez-vous aller vers un état de relaxation profonde ou même vers l'endormissement,

Si vous le souhaitez bien-sûr.

Bien installer sur votre petit nuage personnel ou flotter,

Flotter,

Flotter,

Dériver,

Dériver,

Dé-ri-ver.

Flotter,

Endormissement,

Dormir,

Dormir,

Fermer les yeux,

Les yeux,

Dormir,

Flotter,

Dériver,

Dormir,

Dormir.

Reviews

Merci

J’adore vos méditations et contes pour dormir ! Votre voix est très relaxante
Merci

Merveilleuse méditation. Merci

Mélodie et fond sonore bien choisi, et quoi de mieux que les nuages pour la légèrté de l'esprit et du corps ! Avec votre voix celà nous donne une belle harmonie.
Merci pour ce moment.

Bonjour Ellen j aimerais partir...flotter sur ce petit nuage...
Quel merveilleux moment passé en votre compagnie
Un grand merci. 🙏