Dette er en meditation,
Der hedder omfavn det himmelske lys.
Sæt eller læg dig godt til rette.
Luk øjnene.
Tag en lang,
Dyb indånding.
Og pust langsomt ud,
Mens du giver slip på spændinger.
Gør det en gang til.
Indånding.
Og pust ud og giv slip.
Forestil dig nu,
At du står på en stor,
Åben engel.
Omringet af naturens skønhed.
Græsset under dig er blødt.
Det er lidt køligt.
Det er sommer.
Solen skinner.
Du mærker græsset under fødderne,
Hvordan du stille og roligt lægger dig ned.
Og giver dig selv lov til at slappe helt af.
Indånding.
Og udånding.
Giv slip.
Mærk,
Hvordan du synker ned i jorden,
Som støtter dig med sin rolige energi.
Jorden er stærk og stabil.
Den hjælper dig med at finde jordforbindelse lige nu.
Så giv slip på de spændinger eller bekymringer,
Du har båret rundt på.
For hver udånding mærker du,
At dine muskler løsner sig yderligere.
At din væretrækning har mulighed for at blive dybere og dybere.
Og at du føler dig mere og mere forbundet med jorden under dig.
Over dig strækker himlen sig vidt og uendeligt med en smuk,
Klar,
Blå baggrund fyldt med lys.
Og solens varmeblide stråler rammer dig og fylder dig med en behagelig glød og varme.
Hele forsiden af din krop mærker det her.
Og det her lys er mere end bare solens,
Og varmen er mere end bare solens.
Det er en slags himmelsk lys,
Heldigt lys,
Fyldt med kærlighed og helende energi.
Og når den rører din hoved,
Så mærker du,
Hvordan det strømmer ind i din krop og varmer dig op.
Så lad det her lys strømme igennem dig fra toppen af dit hoved.
Ind igennem hovedet,
Ansigtet.
Ned igennem nakken,
Halsen.
Videre ned i skuldrene.
Ud igennem begge arme,
Hele vejen ned og ud i hænderne.
Videre ned i din brystkasse.
Og ind i dit hjerte,
Hvor det fylder dit hjerte med varme og ro.
Og fortsætter videre ned i maven.
Og videre ned i underlæget.
Hofter.
Ned i lårerne.
Knæ,
Underben og helt ud i fødderne.
Lyset er blødt,
Men kraftfuldt.
Og det opløser alt mørke,
Alle spændinger og alt,
Hvad der ellers måtte have været i dig,
Der er klar til at give slip lige nu.
Så hver gang du trækker vejret ind,
Så træk varmen ind,
Træk solen ind.
Og så lad dit hjerte og brystkasse fra alvor komme ind og udvide.
Indefra.
Og mærk hvordan det,
At du nu er gennemstrømmet af det her lys og den her varme,
Gør,
At du kan forbinde dig yderligere med jorden under dig.
Forestil dig nu rødder,
Der vokser ud af din krop i bunden af dine fødder,
Ned i jorden.
Men faktisk også fra bagsiden af din krop,
Du ligger der.
For hver udånding når de længere og længere ned i jorden.
Og de her rødder,
De holder dig solidt forankret på jorden.
Og de når længere og længere ned.
Og jo længere ned de når,
Jo mere mulighed har du også for at trække jordens energi op igennem rødderne,
Når du trækker vejret ind.
Og den energi du trækker op,
Den fylder dig med styrke og stabilitet og en dyb følelse af at du hører til.
Så mens du ligger her forbundet med jorden nedefra og omfavnet af det her himmelske lys ovenfra.
Så lyt til det her lyd omkring dig.
Den blide ræslen af bladet.
Fjernet fuglesang.
Vindens visken.
Træk vejret ind i hele fornemmelsen af at være der lige nu.
Alt det her minder dig om naturens rod og visdom.
Så lad lydene og fornemmelsen,
Stemningen hjælpe dig til at slappe endnu mere af for hver udånding.
I det her fredfyldte øjeblik lige nu,
Der slipper du alle byrter.
Og så tillader du at lyset i dig vokser og skaber en yderst beskyttende boble omkring dig.
Og den her boble er fyldt med kærlighed og fred.
Og den holder dig tryg og rolig.
Så tag dig et øjeblik til bare at være.
Træk vejret dybt.
Og giv slip,
Når du puster ud.
Mærk hvordan lyset og jordens energi arbejder sammen for at rense og hæle og fylde dig med styrke.
Din krop og dit sind og din sjæl er i perfekt balance.
Og i harmoni med verden omkring dig.
Og når du er klar,
Så begynder du at vende din opmærksomhed stille og roligt tilbage til omgivelserne.
Og tag endelig den her følelse af ro og stabilitet og forbundethed med dig.
Og husk at det her lys ovenfra og energi nedefra altid er dig klar til at støtte og beskytte.
Så bevæg fingre og tæer.
Og forbered dig på at åbne øjnene.
Og læg mærke til den tilstanden du har lige nu.
Og tillader dig selv at bære den med videre uanset hvad du skal hen og gøre nu.
