28/30 jours de gratitude | Jour 28 - Bonté

Bonjour et bienvenue.

Prends le temps de t'installer confortablement.

Nous allons commencer dans quelques instants.

Prends une longue inspiration suivie par une profonde expiration.

À nouveau,

Inspire,

Expire.

Prends le temps de respirer longuement,

Calmement,

Profondément.

À présent,

Je vais t'inviter à faire le point avec toi-même.

Comment te sens-tu aujourd'hui ?

Est-ce qu'il y a une ou des pensées qui te reviennent sans cesse en tête ?

Accepte leur présence et note que cette ou ces pensées ne te sont pas utiles en ce moment.

Fais le choix conscient de revenir à cette méditation et à ton moment présent.

À présent,

Je vais t'inviter à tourner ton attention vers ta respiration.

Lors de ta prochaine inspiration,

Note la sensation de l'air entrant dans tes narines.

Observe si tu peux ressentir la piqûre de l'air frais dans ta gorge.

Note la façon dont ta poitrine se soulève lorsque tu inspires.

Lors de ta prochaine expiration,

À présent,

Observe la façon dont ta poitrine se dégonfle sous l'effet de l'air qui sort de tes poumons.

Note si tu peux sentir l'air à présent réchauffé,

Repassé dans ta gorge.

Remarque la sensation de l'air qui sort de tes narines lorsque tu expires,

Pour venir peut-être caresser le dessus de tes lèvres.

Aujourd'hui,

J'aimerais que nous revenions ensemble sur un moment de partage.

Un moment de partage que tu as eu peut-être l'honneur d'observer,

Voire même de vivre.

Je parle aujourd'hui d'un acte de bonté,

Gratuit,

Juste tendre la main pour aider une autre personne,

Sans rien attendre en retour.

Dans notre société actuelle,

Avec la façon dont les médias couvrent l'information,

Nous avons parfois tendance à croire que le monde autour de nous est mauvais,

Qu'il y a beaucoup plus de négatifs dans le monde que de positifs.

Pourtant,

Le monde est plein de bonté et de gens qui font preuve de bonté jour après jour,

Parfois même instant après instant.

Aujourd'hui,

J'aimerais donc qu'ensemble nous prenions le temps de nous souvenir de la bonté qui habite toujours ce monde en grande quantité.

Je vais donc t'inviter,

Dès à présent,

À prendre le temps de te remémorer la dernière fois que tu as eu l'honneur d'observer ou de vivre toi-même un de ces actes de générosité gratuit.

Peut-être que tu as vu une personne aider une autre personne à se garer ou à traverser la rue,

Peut-être que tu as acheté de quoi manger un sans-abri,

Ou même peut-être que toi-même dans ta vie,

Un jour,

Tu as bénéficié de cette générosité gratuite.

Si tu le souhaites,

Tu peux aussi t'appuyer sur ces vidéos en ligne qui commencent à fleurir et qui démontrent la bonté toujours présente dans ce monde.

Prends simplement le temps de te remémorer un de ces moments.

Tu peux,

À nouveau,

T'appuyer sur tes sens pour ce faire,

Te souvenir de ce que tu pouvais voir autour de toi,

Ce que tu pouvais entendre,

Ce que tu pouvais sentir dans l'air,

Voire même ce que tu pouvais toucher sous tes doigts.

Prends le temps de te remettre en tête,

Dans les détails,

Le contexte autour de ce moment.

À présent,

Je vais t'inviter à te remémorer l'interaction en elle-même,

Que tu l'aies vécu ou que tu l'aies simplement observé.

Ce moment magique où une personne a tendu la main vers une autre personne sans rien attendre,

En retour.

Prends le temps de te remémorer surtout ce que tu as ressenti en observant ou en vivant ce moment.

Est-ce que tu t'es senti fier ?

Est-ce que tu t'es senti soulagé ?

Est-ce que ce moment t'a fait sourire ?

Est-ce que tu t'es senti peut-être attendri ?

Peut-être même que tu as ressenti de l'espoir,

Cette douce sensation de chaleur et de réconfort dans ta poitrine qui te convainc que tout va bien se passer.

Prends le temps de te remémorer en ce moment toutes les émotions que cet instant de générosité gratuite a fait naître en toi,

Que tu l'aies observé ou que tu l'aies vécu.

Ces moments de bonté,

De générosité gratuite entre êtres humains sont des moments que nous avons le devoir de chérir,

Que nous les ayons observés ou vécus.

Ce sont aussi des moments que nous avons le devoir de partager,

De raconter,

De transmettre à d'autres,

Aussi fréquemment que possible et avec le plus grand nombre de personnes que possible,

Tout simplement car ils sont porteurs d'espoir pour nous et pour ceux autour de nous.

Un espoir qui te laisse entrevoir la bonté et la positivité qui existe toujours dans notre monde à l'heure actuelle et que l'on peut trouver véritablement à chaque coin de rue,

Si l'on sait comment regarder,

Au travers de gestes mais aussi de minuscules interactions,

Comme un sourire échangé entre deux inconnus.

À présent,

Je vais t'inviter,

Si tu le souhaites,

À adresser un merci silencieux à ces moments de générosité,

De bonté gratuite que tu as pu observer ou vivre dans ta vie et à toutes ces personnes dont tu fais peut-être partie,

Qui rendent le monde meilleur,

Geste après geste.

Pour conclure,

J'aimerais te proposer que la prochaine fois que tu as la joie d'observer ou de vivre un moment de pure générosité gratuite,

De le partager,

De le faire savoir autour de toi et de transmettre au monde ce message d'espoir.