Réunion : diminuer le stress

Soyez les bienvenus dans cet espace que je dédie au stress,

Au travail.

Une réunion approche,

Une réunion va avoir lieu.

Vous devez prendre votre place,

Vous devez prendre la parole,

Vous devez peut-être animer la réunion ou bien donner votre point de vue.

Et cette perspective vous stresse,

Cette perspective vous fait peur,

Cette perspective vous inquiète.

Je vous propose une technique extrêmement simple pour vous libérer de ce stress et pouvoir mener cette réunion à bien,

Même avec la boule au ventre.

Cette technique s'appelle l'EFT,

Emotional Freedom Technique,

EFT.

Elle a été mise au point en 1993 par le professeur Gary Craig.

C'est une technique psychocorporelle,

C'est-à-dire qu'elle associe la psyché,

C'est-à-dire la pensée,

L'émotion et le corps.

Je vous explique comment elle fonctionne et puis nous allons la pratiquer.

Comment elle fonctionne ?

Lorsque nous avons une crainte,

Elle naît d'une pensée.

Notre pensée qui nous dit « je n'arriverai pas à mener à bien cette réunion,

Je n'arriverai pas à parler anglais sans difficulté,

Je n'arriverai pas à gérer le temps,

Je n'arriverai pas à interrompre les conversations,

Je n'arriverai pas à prendre ma place.

» Cette pensée,

Vous l'entendez sans doute en entendant ma voix,

Est associée à une émotion.

Cette émotion généralement se situe autour de la peur,

De la crainte,

De l'anxiété.

Et cette émotion est associée à une sensation physique.

Ça peut être les mains qui transpirent,

Les sourcils qui se contractent,

La bouche qui se contracte,

La bouche qui se contracte,

La voix qui se restreint,

La voix qui ne peut plus sortir.

Ainsi,

Cette technique vise à toucher ces trois éléments,

C'est-à-dire la pensée,

Par le langage,

Par la parole et l'émotion,

Par le tapotement,

Le tapping en franglais,

Le tapping avec notre index et notre majeur à différents points.

Évidemment,

Cette technique expresse est à faire parfois discrètement.

Ainsi,

Je vous laisserai choisir les points que vous souhaitez.

L'important est de passer par ces points-là de manière régulière au moins trois fois,

En vous indiquant,

En vous nommant,

En vous parlant,

Soit extérieurement,

Soit intérieurement.

Ces points sont sous le nez,

Je tapote avec mon index et mon majeur sous le nez,

Je tapote avec mon index et mon majeur au-dessus du sourcil,

Ça peut être bilatéral au-dessus des deux sourcils,

Au coin des yeux,

En dessous des yeux et également au sommet du crâne,

En dessous du nez,

Au-dessus des sourcils,

Au coin des yeux,

En dessous des yeux et également au sommet du crâne.

Il existe d'autres points de tapping,

De FT,

Que vous pourrez trouver dans d'autres audios que j'ai enregistrés à ce propos.

Allez,

On commence.

Une fois que vous avez mémorisé ces points,

L'important est de comprendre que notre psyché est à l'état actuel,

Dans une impasse.

Ainsi,

Je vous propose de mesurer de 1 à 10 quel est votre stress.

1,

Vous êtes dans un stress tout à fait modéré,

Voire quasi nul.

10,

Vous êtes particulièrement stressé,

Votre cœur bat extrêmement fort.

Je vous invite à mesurer ce qu'il en est de votre stress par rapport à cette réunion.

Nous allons commencer.

Nous commençons par « même si ».

Je vais taper en dessous de mon nez avec mon doigt et mon index.

Même si j'appréhende cette réunion.

Je change mes doigts que je place sur les sourcils.

Je suis une personne compétente et je m'aime tel que je suis.

En tapant avec les deux doigts au-dessus des sourcils,

Je me dis je suis une personne compétente et je m'aime comme je suis.

Je suis une personne compétente et je m'aime comme je suis.

Je tape maintenant à l'angle de l'œil ou des yeux si vous voulez utiliser les deux mains.

Même si j'ai crainte de ne pas gérer le temps de cette réunion.

Je m'aime parce que je suis une personne compétente.

Je tapote cette fois sous les yeux,

Soit un œil,

Soit deux yeux.

Et en tapotant,

Je peux me dire même si j'ai crainte du regard des collaborateurs.

Je sais que j'ai la ressource en moi.

Je tapote cette fois au-dessus de la tête,

Sur le sommet du crâne.

Même si j'ai crainte de bafouiller lorsque je parlerai aux collaborateurs ou lorsque je présenterai mon projet.

Même si j'ai crainte de bafouiller lorsque je parlerai aux collaborateurs ou présenterai mon projet.

Même si j'ai crainte de bafouiller lorsque je parlerai aux collaborateurs ou présenterai mon projet.

Je suis une personne compétente et je m'aime comme tel.

Et vous pouvez faire le cycle complet avec la même phrase sous le nez.

Même si j'ai crainte d'aborder cette réunion sur le sourcil.

Je sais que je vais parfaitement réussir à la tenir sur le côté de l'œil.

Même si j'ai crainte qu'on me coupe la parole sous l'œil.

Je sais que je vais réussir à animer cette réunion sur la tête.

Même si j'ai crainte de cette réunion.

Je sais que je vais l'animer et que ça se passera tout à fait parfaitement.

Et je peux recommencer ainsi de suite.

Ainsi,

À l'issue de ce cycle,

Je vous invite à mesurer votre état.

Tout à l'heure,

Nous avons mesuré de 1 à 10 l'état d'appréhension de cette réunion.

Quel est-il maintenant,

Après cette série de tapping,

Évalué de 1 à 10 ?

Il est fort probable,

Vous allez le constater par vous-même,

Que l'état d'énervement,

D'anxiété,

Soit moins élevé.

Et vous allez également le constater.

Il est fort possible que vous retrouviez de la clarté dans vos pensées.

Voilà,

Je pense que vous avez compris.

Cette technique est très simple.

Je vous invite à la pratiquer.

Et si vous souhaitez que je vous guide dans cette pratique,

N'hésitez pas,

Je le ferai avec grand plaisir en enregistrant un autre audio.

Très belle journée à vous,

Très belle réunion.

Et à bientôt !