Se Reconnecter À Son Énergie & Ses Sensations Agréables

Je vous invite à vous installer dans une posture de méditation agréable,

En tailleur ou simplement assis sur un siège confortable.

Peut-être que vous préférez également faire cette méditation couché,

Peu importe,

Prenez la posture habituelle.

Et prenez un instant pour vous ancrer dans l'ici et maintenant,

En vous focalisant sur votre respiration,

Sans chercher à la modifier,

Simplement en prendre conscience,

À sentir si vous respirez plutôt avec le thorax,

Ou plutôt avec le ventre,

Sans émettre de jugement par rapport à cela.

Observez simplement.

Ressentez les différentes sensations dans votre corps,

Et peut-être vous trouverez des endroits de votre corps qui ressentent de la chaleur,

Alors que d'autres accueillent davantage de fraîcheur.

Observez ces endroits,

Observez où ils changent,

Du chaud au froid,

Et jouez avec ces sensations,

Sans les juger,

Simplement en observant.

Prenez également vos marques dans vos points d'appui,

En ressentant où le poids de votre corps se répartit,

Dans les pieds,

Dans les fesses.

Cherchez tous ces points d'appui dans lesquels vous pouvez vous ancrer,

Vous stabiliser.

Et quand le corps s'ancre,

Que le corps se détend,

Comme un spaghetti trop cuit,

Alors c'est beaucoup plus facile pour l'esprit de faire de même,

De se déposer,

Se relâcher.

Et aujourd'hui,

Je vais vous proposer un bain.

Un bain dans des sensations agréables,

En explorant différents sens,

Afin de vous reconnecter à des sensations douces,

Délicieuses,

Apaisantes.

Et pour ça,

Eh bien j'aimerais vous proposer de commencer par vous baigner dans une couleur,

Une couleur agréable,

Une couleur qui évoque des sensations de bien-être,

D'apaisement,

Une couleur qui vous ramène à la sérénité.

Et vous connecter à cette couleur,

Afin qu'elle vous transmette son énergie,

Ses vibrations,

Comme si vous inspiriez cette couleur.

Que vous vous chargiez de son énergie,

Avant de l'expirer.

Une couleur qui recharge,

Qui nettoie,

Qui purifie,

Et qui peut se balader dans votre corps entier,

Dans chaque muscle,

Chaque nerf,

Chaque fibre.

A chaque expiration un peu plus profonde,

Dans ces sensations agréables.

Et peut-être pourriez-vous compléter cette couleur en élargissant,

Et en vous promenant dans un lieu,

Un lieu imaginaire ou réel,

Dans lequel vous vous sentez bien.

Un lieu qui possède une magnifique énergie,

Un lieu qui automatiquement vous recharge,

Vous apaise,

Un lieu dans lequel vous savez que vous pouvez vous retrouver.

Vous vous retrouvez avec vous-même pour penser,

Pour ressentir,

Pour revenir à vous,

À vos sensations,

À votre corps,

À vos besoins.

Un lieu pour recharger vos batteries,

Et que vous exploriez ce lieu dans tout ce qu'il vous rappelle,

Dans ses couleurs,

Dans ses détails.

Et peut-être que vous pourriez ajouter encore à ce bain agréable de sensations et d'émotions,

Eh bien vous pourriez ajouter des images de personnes qui vous sont chères,

Qui vous font du bien,

Qui vous aident à prendre soin de vous,

Des personnes qui vous aident à vous sentir entendu,

Qui sont à votre écoute,

Des personnes sur qui vous pouvez compter,

Et vous pouvez profiter de ces personnes qui vous viennent pour leur exprimer votre gratitude,

Pour ressentir au plus profond de votre coeur la reconnaissance et la gratitude que vous souhaitez leur envoyer pour leur présence,

Pour tout ce qu'ils vous apportent,

Et sentir au plus profond de vous que vous n'êtes pas seul,

Que peu importe le nombre de personnes autour de vous,

Vous avez eu,

Vous avez et vous aurez toujours des gens sur qui vous pouvez compter,

Qui pourront vous entourer,

Vous tendre la main,

Même dans les moments où l'on se sent seul,

On ignore toutes les personnes qui seraient prêtes à être là pour nous,

Pour nous apaiser,

Pour nous prêter main forte,

Et alors dans cette méditation,

Eh bien,

Je vous propose de rassembler tout cela,

Toutes ces ressources,

Toutes ces personnes qui vous entourent,

Toutes les ressources qui sont en vous,

Ces compétences qui ne demandent qu'à être exprimées,

Je vous invite à en prendre conscience,

À en être fier,

À en être reconnaissant,

Et surtout à ne jamais oublier que toutes ces ressources sont là,

À disposition,

Que vous pouvez vous y connecter ou vous y reconnecter,

Simplement en prenant quelques instants,

Pour vous reconnecter à votre souffle,

À vos sensations,

Prendre quelques minutes pour soi,

Quelques secondes parfois suffisent,

Pour simplement prendre le temps de se poser,

De s'ancrer dans votre corps,

Afin de repartir dans la direction qui est la vôtre,

Et vous pouvez laisser infuser ces mots et ces sensations au plus profond de vous,

De votre être,

De votre inconscient,

Et telle une plante,

Vous en prendrez soin jour après jour,

Pour laisser germer ces petites graines de créativité,

De bien-être,

D'apaisement,

Et sans réellement vous en rendre compte,

Vous remarquerez un jour cette sérénité,

Ce calme intérieur,

Cette paix qui vous habite,

Et vous en profiterez,

Vous la savourez,

D'un sourire aux lèvres,

Et dans quelques instants,

Je compterai de 1 à 5,

À 5 vous ouvrirez les yeux et reviendrez,

Ici et maintenant,

En pleine conscience,

Rempli d'une magnifique énergie,

1 vous prenez une grande inspiration,

Et en expirant,

Vous expirez toute tension,

Toute émotion résiduelle,

2 vous ramenez du mouvement dans vos mains,

Vos doigts,

Vos pieds,

Vos épaules,

Vous accueillez à nouveau la souplesse dans le corps et dans l'esprit,

3 votre conscient et votre inconscient se réassocient et travaillent main dans la main pour vous rapprocher chaque jour un peu plus de votre bien-être et de votre équilibre,

4 vous vous sentez bien,

Rempli d'une magnifique énergie,

Et dans quelques instants,

Je dirai le dernier chiffre,

Vous ouvrirez les yeux et reviendrez,

Ici et maintenant,

En pleine conscience et prêt à passer une magnifique journée,

5 voilà,

Revenez à votre rythme,

Très bien