Méditation d'ancrage positif

Un monde heureux suscite un art ancré dans l'ici et le maintenant,

Paul Klee.

Bonjour,

Nous allons faire une méditation d'ancrage positive dans le but de réaligner votre centre énergétique lié au terrestre.

Dans un premier temps,

Je vais vous accompagner durant cette séance à vous connecter à votre corps en prenant conscience de celui-ci.

A l'apprivoiser,

À l'accepter,

Le chérir et nourrir ainsi d'amour votre sanctuaire intérieur pour pouvoir vous incarner pleinement dans votre vie.

Piliers de la terre-mer ou Gaïa selon vos croyances.

L'ancrage c'est tout simplement se connecter à l'énergie de l'action,

De la pensée,

À la concrétisation de ce que nous désirons réaliser.

De la prise de conscience de nos compétences sur l'instant présent et de notre capacité à réaliser ce qui est nécessaire pour vivre pleinement et sereinement notre vie.

Idéalement,

Assis sur votre chaise ou votre siège,

Les pieds posés fermement au sol pour ressentir l'énergie circuler,

Je vous invite à vous installer confortablement et à mettre vos mains sur vos genoux.

Maintenez votre dos bien droit durant tout le long de cette séance et n'hésitez pas à poser un petit coussin derrière votre dos pour vous aider si vous en ressentez le besoin.

Positionnez bien votre dos sur le dossier de votre siège pour plus de maintien.

Dès que vous serez prêts,

Prêtes,

Je vous propose de fermer délicatement vos yeux.

Il est important de bien prendre conscience de sa respiration.

Commençons donc par inspirer par le nez et expirer par la bouche.

En inspirant par le nez et en expirant par la bouche,

Vous allez ralentir votre rythme,

Vous connecter à cet instant et dans cet espace où vous vous situez ainsi que la sensation que vous ressentez dans votre propre corps.

Restez à l'écoute de la sensation de votre respiration dans votre corps,

La façon dont vous respirez,

La manière dont votre corps se détend,

Se relâche,

Comment il se positionne,

Comment vous ressentez l'air venir et repartir.

Respirez lentement à votre rythme pendant ces quelques secondes qui vont suivre.

Ressentez de nouveau votre corps se détendre de plus en plus.

Votre souffle se fait de plus en plus profond et votre esprit est plus paisible.

Maintenant,

Prêtez attention au contact de tout votre corps sur la chaise ou le siège dont vous êtes assis,

Assise.

Que ressentez-vous en cet instant précis ?

Qu'est-ce que votre corps vous indique ?

Est-ce que vous ressentez de la fraîcheur,

De la chaleur ?

Est-ce que vous vous sentez bien ?

Avez-vous une sensation de légèreté,

De douceur ?

Un peu comme dans un cocon.

Prenez quelques secondes pour être à l'écoute de ce qu'il se passe en vous et au niveau de votre corps.

Une fois la connexion établie entre votre intériorité,

Votre corps et l'espace dans lequel vous êtes,

Nous allons procéder à de la visualisation pour mieux vous aider à relier votre corps à la terre.

Nous allons nous focaliser dans un premier temps sur le haut de notre corps et pour cela,

Nous allons imaginer une lumière qui va progressivement descendre en nous de la tête jusqu'au pied.

Visualisez donc cette lumière,

De la couleur que vous souhaitez et progressivement,

Sentez cette lumière descendre de la tête,

Depuis votre crâne,

En passant par la colonne vertébrale qui se propage dans vos deux bras pour atteindre vos mains puis qui remonte de vos bras pour atteindre de nouveau votre colonne vertébrale et puis se divise au niveau de vos hanches et de vos jambes pour arriver jusqu'à vos pieds et venir se prolonger dans le sol comme un fil qui s'enterre sous vos pieds.

Au-delà du sol,

Bien relié à vous,

Vous visualisez cette couleur se propager progressivement au niveau de vos pieds puis de tout votre corps.

Respirez profondément.

Une fois que la lumière a été diffusée dans tout votre corps,

Nous allons maintenant nous focaliser quelques instants sur le bas de votre corps et principalement vos pieds.

Pour cela,

Nous allons continuer notre visualisation.

Imaginez que vous êtes dehors,

En pleine forêt.

Le soleil est éclatant.

Ressentez les rayons du soleil.

Vous êtes debout et observez devant vous la nature.

Regardez tout autour de vous,

Tranquillement,

Cet espace que vous êtes en train d'imaginer dans votre esprit.

Appréciez ce moment.

Vous accueillez chaque rayon de soleil avec douceur sur votre peau,

Tout en prenant conscience de votre respiration.

Ressentez-vous l'apaisement qui émane de vous.

Dans ce lieu,

Entendez-vous des bruits ?

Voyez-vous des animaux autour de vous ?

Est-ce qu'il y a des arbres ?

Est-ce qu'il y a du vent ?

Est-ce qu'il y a un sentier ?

Avez-vous la sensation d'avoir déjà été dans cet endroit ?

Petit à petit,

Vous sentez des racines naître sous vos pieds,

Venir progressivement s'enraciner dans le sol.

Ressentez-vous sous vos pieds une sorte d'attraction,

Comme si vos pieds étaient soutenus au sol,

Comme un effet magnétique.

Restez bien immobile durant cette expérience.

Votre corps reste immobile,

Tandis que tout autour de vous,

Tout est mobile.

Il y a peut-être des champs d'oiseaux.

Il y a peut-être le bruit du vent qui joue avec les feuilles des arbres.

Peut-être sentirez-vous le vent caresser votre visage.

Voyez comme les nuages se déplacent lentement dans le ciel.

Peut-être sentirez-vous le passage d'une brise parcourir votre corps.

Prendre conscience de ces bruits extérieurs et de tous ces mouvements autour de vous,

Vous aideront à vous sentir de plus en plus détendu et en paix avec vous-même.

Progressivement,

Continuellement,

Vos pieds s'enracinent tel un arbre.

Vous vous sentez de plus en plus connecté à la Terre.

Vous êtes pleinement conscient,

Consciente et bien présent que tout votre corps se trouve en connexion directe.

Sentez-vous la force sous vos pieds ?

Vous voilà ancré à la Terre,

Deux pieds fermes.

Nous allons donc inspirer et expirer trois fois.

Inspirez afin de redynamiser votre énergie et expirez afin d'éliminer ce dont vous n'avez pas besoin.

Inspirez et puis expirez.

Inspirez de nouveau et expirez.

À présent,

Il est temps de dire au revoir à cet espace que vous pourrez toujours retrouver à votre guise.

Prenez tout votre temps et dès lors que vous sentez que c'est le bon moment,

Je vous invite à ouvrir vos yeux et à revenir à vous dans l'instant présent,

Ici et maintenant et à vous reconnecter à votre corps dans cet espace où vous avez médité,

À vous détacher délicatement de la science et revenir à la réalité en espérant que cette méditation vous ait plu.

À très bientôt !