Relaja tu Cuerpo y tu Mente Para Dormir Rápido y Descansar

Esta meditación guiada te ayudará a soltar tu día y preparar tu cuerpo para un merecido descanso. A través de respiraciones conscientes, una relajación guiada y una hermosa visualización podrás ir dejando ir los pensamientos de tu día, llenarte de calma, e ir poco a poco trayendo tu mente al presente y permitiendo que tu cuerpo se vaya relajando hasta quedarte felizmente dormido. Regálate estos minutos de relajación antes de dormir para tener un merecido descanso.

Transcript

Vamos a realizar una meditación para preparar la mente y el cuerpo para dormir y descansar.

Te invito a recostarte y cuando lo sientas cerra suavemente tus ojos.

Comienza a relajar tu cuerpo.

Escaña suavemente tu cuerpo desde los pies hasta la cabeza relajando cada músculo.

Permití que con cada exhalación tu cuerpo se vaya hundiendo en la cama.

Este es el momento en el que tomas la decisión de soltar el día de hoy.

Todo lo que sucedió ya es parte del pasado y ahora te preparas para descansar.

Permití que tu respiración sea natural.

No la controles.

Déjala ser.

Deja que tu cuerpo respire como desee.

Simplemente observa el aire entrando y saliendo suavemente de tu cuerpo.

Permanece conectado con la sensación de estar respirando tranquilamente.

Te invito a comenzar a imaginar que te encuentras acostado en un hermoso espacio verde mirando hacia el cielo.

Está atardeciendo.

A tu alrededor hay hermosos árboles y en el cielo hay nubes de diferentes tamaños y formas que van pasando lentamente.

Imaginemos que las nubes son tus pensamientos.

Recuerdos de tu día tal vez van y vienen en tu mente o tal vez pienses sobre lo que debes hacer mañana.

Cada pensamiento que aparezca,

Convértelo en una nube en el cielo con una forma única.

Visualiza como un viento suave las mueve por el cielo llevándoselas hacia el horizonte hasta desaparecer.

Algunas van cambiando de forma en su recorrido.

Otras se disuelven poco a poco en el cielo.

El cielo tiene tintes rosas y anaranjados y están comenzando a aparecer las primeras estrellas.

Es una imagen hermosa que te llena de armonía y de calma.

Senti el peso de tu cuerpo cayendo hacia la tierra que recibe tu cansancio.

Absorbe tu ansiedad,

Tu estrés o cualquier energía o emoción negativa que puedas tener.

Relaja completamente tu rostro.

Senti tu cuerpo relajándose cada vez más con cada exhalación.

Disfruta de tus piernas,

Tus brazos,

Tu pecho,

Tu cabeza,

Entregándose por completo a la gravedad y de estar observando este pacífico cielo.

Disfruta de este momento donde no debes hacer nada más que descansar.

Paz y la calma que habitan en tu corazón.

Aquí y ahora todo está bien.

Te mereces un descanso revitalizador y profundo.

Reviews

Gracias!!