Meditação Curta Para Qualquer Momento

Meditação rápida de 5 minutos para qualquer momento do dia. A intenção desta meditação é lhe dar a oportunidade de meditar seja no trabalho, no carro, no ônibus ou na fila esperando. Lembre-se sempre, quando tiver 5 minutinhos sobrando, ouça esta meditação!

Transcript

Neste momento,

Acho uma posição confortável para sentar ou para deitar.

Essa meditação será curta,

Porém a gente pode fazer desse momento um momento maravilhoso.

Tudo depende da nossa entrega e do nosso silêncio.

Portanto,

Vamos nos entregar para esse momento respirando conscientemente,

Inspirando e exalando.

Relaxe seu corpo,

Seus pés,

Sua coxa,

Sua barriga,

Seu rosto.

Relaxe qualquer parte que esteja tensa.

Solte toda resistência,

Todo controle,

Toda tensão.

Se permita estar tranquilo e relaxado nesse momento.

Neste momento,

Nem o passado nem o futuro é importante.

O que aconteceu no dia,

O que vai acontecer amanhã,

Também não é importante.

Apenas esteja aqui e agora presente.

Aonde não há mais tempo,

Nem palavras,

Apenas o silêncio,

O espaço,

O vazio.

Perceba a paz no seu coração,

Perceba a paz na sua mente.

Caso sua mente esteja muito turbulenta,

Perceba a sua respiração,

Que ela vai te ajudar na sua concentração.

Perceba o movimento da sua barriga fluindo.

Se tiver algum som que te atrapalhe,

Simplesmente esqueça e abandone o julgamento.

Aprecie o seu momento,

Independente de como as coisas estejam externamente.

Não se permita afetar pelas coisas externas.

Aprecie o seu momento de silêncio,

O seu momento de paz.

Nada pode te atrapalhar,

A não ser que você permita.

Portanto,

Não permita.

Apenas esteja entregue,

Sem resistências,

Sem manipular esse momento,

E sem querer que as coisas externas sejam diferentes.

Como seria a sua vida se você aceitasse todas as coisas como elas são?

Como seria a sua relação com os outros e com você mesmo se você aceitasse tudo como é?

Portanto,

Agora,

Neste final de meditação,

Traga a aceitação para a sua vida,

Para cada instante do seu dia a dia.

Namastê.

Amém.