Estar en el Present - Meditació en Català

Aquesta meditació té la intenció de tornar i anclar-se en el present en pocs minuts. La vida ens regala poder connectar amb nosaltres mateix@s i ho hem d'aprofitar. Durant 21 dies estaré penjant meditacions guiades al meu canal de Youtube MiDiaClave, t'hi espero!!!

Transcript

Fes una respiració ben profunda,

Inspirant pel nas i expirant per la boca.

Vas relaxant a poc a poc,

Vas sentint la teva respiració.

Els teus ulls es van tancant.

Aquest temps és per tu.

Te'l dediques a tu.

Respira profundament.

Omple els teus pulmons.

Aguanta la respiració uns segons i deixa anar l'aire.

Respira profundament.

Aguanta la respiració uns segons i deixa anar l'aire.

Jo legeixo tenir paciència amb el meu propi procés.

Respira profundament.

Aguanta la respiració uns segons i deixa anar l'aire.

Jo me lageixo i em prioritzo.

Respira profundament,

Omplint els teus pulmons.

Aguanta la respiració uns segons i deixa anar l'aire.

A poc a poc,

Es mouen els teus dits.

A poc a poc,

Et passa adonant de llaunets i quan ho desitgis,

Pots obrir els ulls.