8 Pasos Para Generar un Día Exitoso

Realiza 8 pasos simples que programan a tu cerebro a generar un día de éxito y nuevas oportunidades de aprender.

Transcript

Hola,

Hola.

Les habla José Castorena,

Autor del libro La Magia del Metalinguaje,

Y hoy por hoy vamos a comenzar a compartir algunos podcasts.

Puede que por el momento no me escuches con una voz melodiosa,

Una voz apacible,

Pero eso lo vamos a generar después.

Quédense conmigo.

Estos son los ocho pasos para generar un día exitoso.

Vamos para allá.

Y bien,

El paso número uno es,

Yo te recomiendo al despertarte que seas consciente y que conlleves a tu cuerpo a sentirte.

Regálate una sonrisa interna y otra externa.

Al regalarte una sonrisa y dibujar una sonrisa en tu cara,

Tu cuerpo,

Tu fisiología entera,

Está generando ciertos mensajes y estos mensajes son ni más ni menos que hormonas creadas por el cerebro.

En investigaciones se ha probado que cuando nosotros generamos una postura y la mantenemos durante al menos unos tres minutos,

La mente,

O sea el cerebro en acción,

Comienza a actuar de la manera en que nosotros le indicamos con ese gesto o postura.

Entonces,

Si tú al despertarte eres consciente de este gesto,

Sonríes y enseguida,

Y enseguida,

Percibes que puedes mantener esa sonrisa sin ningún distractor en absoluto.

Entonces,

Ahí comenzarás a gestar ni más ni menos que una sensación de bienestar,

De alegría,

De felicidad.

Y esto con tan solo unos tres minutos.

Mantener tu postura,

Mantener ese gesto corporal.

Y a partir de esa sonrisa sigas al paso dos.

Es muy interesante,

El paso dos tiene que ver con la gratitud en tu boca.

Tus primeras palabras del nuevo día marcan el hito importante de cómo se va a desarrollar,

Cómo se va a volver ese día,

En qué lo vas a convertir.

Tus primeras palabras importan,

Entonces un gracias es imprescindible que sea lo primero o de las primeras palabras que salgan de parte tuya.

Es imprescindible también que dentro de esa fase de gratitud,

Tú incluyas todas las cosas que viviste el día de ayer y todas las cosas que tú te ves o te visualizas realizando el día de hoy,

Que te veas realizándolas.

Sea obviamente esto tareas que ya tienes hechas o cosas que a ti te gustaría tener,

Sentir o ser.

El paso número tres y esto es prestar atención a los primeros pasos de tu respiración consciente y aparte de todo también a tu cuerpo de manera consciente.

Generalmente nos levantamos y tenemos hábitos que van muy de la mano con levantarte o despertarte,

Abrir los ojos,

Mirar inmediatamente tu teléfono,

Si alguien te dejó un mensaje por el whatsapp,

Si alguien te peló o no te peló por el facebook o te mandó algún mensaje sms,

Algún amigo o alguna amiga.

Generalmente estamos entrenados y programados para hacer lo primero eso.

Aquí en este tercer paso yo te pido que obvies obviamente de manera inmediata,

Que obvies ese acto en tu vida,

Que obvies el tomar tu teléfono lo primero,

Que obvies el encender la televisión en segunda,

Que tomes el periódico,

Que tomes la revista para leer cuando te vas al baño y hacer tus necesidades fisiológicas.

Esto mis hermanos no es agradecimiento ni gratitud a tu cuerpo.

Cuando te levantes,

Vayas al baño te recomiendo también dejar de lado,

Dejar atrás tus teléfonos,

Todas las tablas que tengas,

Las revistas,

Los periódicos para no distraer a tu cerebro de realizar de una manera óptima y bien consciente tus necesidades fisiológicas.

Orinar,

Evacuar son importantes ¿por qué?

Porque simple y sencillamente evocan una realidad espiritual.

Aquellas personas que por ejemplo tienen o sufren de algún síntoma de estreñimiento o gases en el vientre,

Normalmente es porque no están prestando atención una a lo que comen,

La otra a la conciencia de su cuerpo.

Se entretienen y se distraen con otras cosas mientras están sentados en el baño evacuando u orinando.

Están viendo a lo mejor alguna noticia en el facebook,

Alguna noticia en el instagram,

Alguna noticia en el whatsapp.

Esto no te beneficia en ningún en ningún caso.

El dejar,

Bueno obvia,

El poner digamos también algún revistero en tu baño,

Porque estos son simples entretenimientos y distractores para tu cerebro.

El paso número 4,

Vamos con el 4 ya.

Hidrátate,

Hidrátate muchísimo y no me refiero solamente a beber agua,

No me refiero solamente a eso.

Hidratarse quiere decir tener también los minerales suficientes y que te proporcionen todas aquellas cosas que tu cuerpo necesita,

Que tu cerebro necesita,

Varios tipos de minerales,

70 minerales o 65 minerales que te van a proporcionar por ejemplo la sal de mar o la sal del himalaya.

Una receta que me dio alguna vez un médico ayurvédico es un litro de agua,

Sal de mar al gusto,

Dos limones y miel,

Miel de abeja o miel de agave que es la que tenemos acá en México.

Esta la puedes conseguir,

Que sea miel obviamente biológica natural y con eso te haces un buen suero oral.

Es maravilloso que te hidrates y aparte imprescindible porque el agua que estamos bebiendo o que es hidrolisada,

Que se limpia demasiadas veces,

No contiene ningún nutriente.

Es importantísimo que nos mantengamos bien alimentados en cuestión cerebral con el agua también.

El paso número 5.

Mientras bebes agua o sonreíste y agradeciste,

Sé consciente de lo que estabas soñando y anótalo para recordarlos.

Los sueños resuelven muchas problemáticas conscientes,

Pero a nivel subconsciente y el subconsciente dirige el 95% de nuestras decisiones en la vida,

Entonces hay que prestarle atención a los sueños.

El recordarlos es importante y si los anotas ¡guau!

Vas a avanzar muchísimo.

Es importantísimo que nosotros anotemos también los sueños y que comencemos a recordar,

A entrenar nuestro cerebro para recordar qué sucedió en los sueños.

Cualquier obstáculo que cuando estás despierto,

Cuando estás digamos a nivel diurno,

En vigilia,

Te encontraste con algo,

Reaccionaste y no encontraste la solución,

Es muy probable que tus sueños,

Tu cerebro a nivel subconsciente,

Te estén dando la solución durante la noche.

Entonces recuerda tus sueños,

Comienza a anotarlos,

Lo que sea que recuerdes,

Vas a ir dando pasos en este sentido,

Te acordarás cada vez más.

Haz tu cama,

Tiendela muy pero muy bien y de forma súper ordenada,

Pues ese ni más ni menos es el primer acto exitoso del día.

El primer acto exitoso de nuestro día es tender nuestra cama de manera impecable.

Salir de tu casa sin hacer tu cama,

Sin tender tu cama,

Ya implica un peligro para que tu mente y tu cerebro no se ordene en absoluto.

No salgas de tu casa sin tender tu cama,

No salgas de tu casa o comiences a hacer alguna otra tarea,

Si es que tu profesión la realizas en tu casa,

No comiences a realizar nada más,

Ninguna tarea,

Si no has tendido tu cama y si no has ordenado tu habitación,

Si dejaste alguna taza de café que te tomaste la noche anterior viendo una película,

Si la dejaste por ahí,

Si dejaste un plato con algunas migajas de algunas galletas,

Comienza a ordenar también ese espacio.

El orden genera orden a nivel circunstancial,

El orden interno tuyo y mental se va a beneficiar de toda la realidad que se te va a presentar,

Es importantísimo y maravilloso.

Paso número 7,

Ya estamos a punto de terminar,

Ordenar antes de salir de tu casa a tu empleo u otra tarea,

Pero aparte de todo ordenando también cero distractores,

Cero distractores durante las tareas,

Las tareas primordiales y de inicio en tu día,

Es importante por ejemplo ya que hablábamos de cuando vas al baño y dejaste el celular fuera,

Dejaste los periódicos fuera,

Dejaste las revistas fuera de ese ritual maravilloso que son las excreciones de tu cuerpo,

Entonces enriquecelo ahora agradeciéndole también a tu cuerpo,

Eso también es orden,

Es ordenarle a tus órganos,

Ordenarle a tus células y agradecerles al mismo tiempo de que están funcionando de manera óptima,

Ese es un buen decreto para que veas,

Mi cuerpo te agradezco porque funcionas de manera óptima,

Es genial y el paso número 8,

Revisa tu lista de tareas,

Importantísimo y si no tienes una lista de tareas entonces comienza a generarla porque en esa lista de tareas tú vas ni más ni menos que a organizarte durante el día,

No hay mejor manera en que tú puedas realizar y lograr hacer todo lo que debes hacer durante tu día que primero que nada escribir esa lista de tareas,

No deben de ser o no tienen que ser 4,

5,

6,

10 tareas o 10 cosas que te pones para realizar en ese día,

No podemos hacer más de dos,

Más de dos cosas,

Más de una cosa en realidad a la vez,

Si tú realizas una lista de tareas yo te recomiendo,

La mía por ejemplo contiene mínimo o un máximo a veces de 3,

No me presiono con más pero es una cuestión de tomo la tarea número 1 y hasta que la termino comienzo con la tarea número 2,

Me estoy enfocando constantemente en tener un mínimo de tareas,

Pero aparte de todo sin presionarme demasiado,

Cuando yo he terminado esas tres tareas en el día y tengo todavía tiempo productivo que quiero dedicarle a lo que yo hago,

A hacer este podcast,

A escribir otros proyectos de libros,

Entonces qué más,

Qué mejor,

Ya gané,

Ya gané en ese día,

Ya hice mis tres tareas de vidas,

Las que había organizado originalmente y aparte de todo me dio tiempo para realizar una,

Dos más,

Sin estrés alguno,

El problema muchas veces es este,

Al no tener una lista de tareas nos desviamos,

Nos distraemos con las múltiples tareas que no hemos realizado y no terminamos ni una,

Entonces se vuelve a gestar solamente las señales de estrés,

Generación de cortisol,

De adrenalina,

Si es que te enojas porque algo,

Algo te lleva a esa frustración de no hacer y no realizar las tareas que solamente enlistándolas y generando tres máximo,

Te vas a relajar muchísimo,

Entonces ahí están estos ocho pasos,

Se los dejo de tarea,

Ni más ni menos,

Yo soy José Castorena,

Es un placer estar en esta plataforma y estoy aquí para servirte,

Nos escuchamos a la próxima,

Un abrazo,

Chao.

Reviews

Muy bueno José!! Muchas gracias!!
Namasté 🌈🙏🏼💜

Gracias, muy buenos los pasos!! Un abrazo , un comentario la música en momentos muy alta, se pierde tu voz.

Muy buenos consejos. Muchas gracias

Gracias José, me gustó tu sinceridad respecto a la voz.. me hiciste reír! Excelentes consejos. 🙏