Respiración 888 (Meditación de la Respiración y Relajación)

Esta meditación de respiración lenta es la Respiración 888. Respirará lentamente durante 8 segundos. Aguante la respiración durante 8 segundos. Luego exhale lentamente durante 8 segundos. Esta sencilla práctica calmará tu sistema nervioso, estimulará tu sistema inmunológico y te ayudará a acceder a un estado mental sobre la materia. Esto es fácil porque usted tiene el control de su salud física y mental. Y cada vez que disminuyas la velocidad de tu respiración, le recordará a tu cuerpo que tú tienes el control.

Transcript

Respiración 8-8-8 y abrazo de amor propio.

Esta meditación te ayuda a calmar el sistema nervioso,

Estimula tu sistema inmunológico y te ayuda a ceder a la mente sobre la materia.

Esta meditación para liberar el estrés a través de la respiración es muy sencilla.

Y ahora,

Mientras te concentras en tu respiración,

Tu mente y tu cuerpo se relajan.

Inhala lentamente mientras cuento hasta 8.

Mantenga la respiración brevemente mientras cuento hasta 8 y luego exhala lentamente mientras cuento hasta 8.

Respira profundamente una vez más y ahora sigue la respiración.

Inhala lentamente 1,

2,

3,

4,

5,

6,

7,

8.

Mantenga brevamente 1,

2,

3,

4,

5,

6,

7,

8.

Y exhala lentamente 1,

2,

3,

4,

5,

6,

7,

8.

Inhala lentamente 1,

2,

3,

4,

5,

6,

7,

8.

Mantenga brevemente 1,

2,

3,

4,

5,

6,

7,

8.

Y exhala lentamente 1,

2,

3,

4,

5,

6,

7,

8.

Inhala lentamente 1,

2,

3,

4,

5,

6,

7,

8.

Mantenga brevemente 1,

2,

3,

4,

5,

6,

7,

8.

Y exhala lentamente 1,

2,

3,

4,

5,

6,

7,

8.

Inhala lentamente 1,

2,

3,

4,

5,

6,

7,

8.

Mantenga brevemente 1,

2,

3,

4,

5,

6,

7,

8.

Y exhala lentamente 1,

2,

3,

4,

5,

6,

7,

8.

Y ahora sigue respirando profundamente y lentamente.

Mantenga brevemente y exhala lentamente.

Observe lo fácil que es relajarse y liberar el estrés.

Te invito a abrazarte,

Acariciar tus brazos y hombros.

Observe lo fácil que es relajarse.

Ahora en esta posición te invito a concentrarte en tu respiración.

Cuanto más te concentras en tu respiración,

Más fácil liberarás el estrés de tu cuerpo.

Y esta sencilla práctica ayuda a calmar tu mente.

Y ahora sigue respirando profunda y lentamente.

Inhala lentamente 1,

2,

3,

4,

5,

6,

7,

8.

Mantenga brevemente 1,

2,

3,

4,

5,

6,

7,

8.

Y exhala lentamente 1,

2,

3,

4,

5,

6,

7,

8.

Y ahora sigue respirando lentamente.

Mantenga brevemente y exhala lentamente.

Esta simple meditación de respiración y abrazo ayudó a calmar tu sistema nervioso,

Estimular tu sistema inmunológico y ayudarte a ceder a la mente sobre la materia.

Eres un maestro de tus pensamientos.

Usted tiene el control de su salud física y mental.

Y ahora,

Mientras cuento del 1 al 5,

Despertarás llevándote todas estas energías y sensaciones contigo para vivir un día iluminado y sorprendiente.

1,

2,

3,

4,

5.

Podrás despertarte llevándote todas estas nuevas energías y sensaciones contigo para vivir un día iluminado y sorprendiente.