Meditación para soltar la exigencia.

¿Sientes que nunca es suficiente? Que siempre hay algo más por hacer, mejorar o demostrar.
Esta meditación es una invitación a detenerte por unos minutos y recordar que tu valor no depende de tu productividad.
Respira. Descansa.
Y regálate el permiso de ser humano.

Transcript

Subtítulos realizados por la comunidad de Amara.

Org Bienvenido,

Bienvenida a Yogamos Lab.

Yo soy Ale y te acompañaré hoy en esta meditación maravillosa.

Busca un lugar silencioso cómodo Ponte.

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Sentada,

Sentado en una silla en el sofá o directamente tumbado o tumbada en el suelo.

Una meditación para descansar en quien ya eres.

Y antes de comenzar,

Quiero invitarte a dejar algo fuera de este momento.

Te invito a dejar por unos minutos la necesidad de hacerlo todo bien.

Respira lentamente inhalando por las fuerzas nasales.

Y exhala sin esfuerzo,

Sin intentar respirar mejor.

Inhala profundo y exhala Quédate aquí presente solo,

Respirando.

Quizás.

Llevas mucho tiempo.

Sosteniendo una idea.

La idea de que siempre puedes hacer un poquito más.

Ser un poquito mejor.

Llegar más lejos,

Cumplir una expectativa más.

Sin darte cuenta,

Esa voz se ha convertido en una compañera constante.

Hoy no vamos a luchar contra esa voz.

No vamos a intentar silenciarla.

Solo vamos a dejar de creer que siempre tiene razón.

Lleva ahora una mano al corazón y pregúntate con suavidad ¿Cuándo fue la última vez que sentí que era suficiente?

No busques una respuesta inmediata,

Aunque ya sé que igual lo vas a hacer,

Pero te invito a que sólo puedas escucharte,

Sentirte desde dentro.

Aparezca el silencio,

Quizá una emoción.

Quizá nada y todo está bien así.

Empieza desde aquí a no exigirte más.

Sólo tienes que estar presente.

Sólo entre comillas porque ya sabemos cuánto es difícil estar.

Pero respira.

Y siente el peso de tu cuerpo.

Sientes como uno necesita sostener el mundo entero.

Por un instante,

Permítete que el suelo haga su parte.

Déjate sostener.

La autoexigencia suele disfrazarse de responsabilidad,

De compromiso,

De perfección.

Pero muchas veces solo es miedo.

Miedo a no ser suficiente.

¿Miedo a decepcionar?

Miedo a detenerse.

Respira profundamente conmigo.

Inhala.

Y exhala.

Observa que incluso ahora sin hacer nada?

Tu corazón sigue latiendo.

Tu respiración sigue llegando.

La vida sigue ocurriendo.

Tú existes.

Tú estás presente ahora.

No tienes que ganarte nada.

Porque este instante ya existe.

Y ya es tuyo.

Imagínate ahora que frente a ti aparece una versión de ti misma.

Una versión de ti mismo,

No la de hoy,

No la que intenta cumplir con todo,

Sino una versión más tranquila.

Más amable más libre.

Observa cómo te mira.

Como no hay juicio en sus ojos.

Observa como hay solo comprensión.

Acércate a ella.

Y deja que te recuerde algo que quizá habías olvidado.

No tienes que demostrar tu valor.

Nunca lo has tenido que hacer.

Permítete que esas palabras encuentren un lugar dentro de ti.

Como una semilla.

Y no hace falta creerlas completamente hoy.

Pero deja que esta semilla pueda entrar desde el exterior hacia tu corazón,

Hacia dentro de ti.

Y ahora con cada exhalación,

Relájate un poquito más,

Afloca un poquito los hombros,

Resístete más a este cuello que se quiere acortar,

Alárgalo bien desde la coronilla hacia el cielo.

Afloja un poquito más la bandíbula,

La lengua.

Afloja la prisa afloja las expectativas.

No todo tiene que resolverse hoy.

Y no todo depende de ti.

No todo necesita ser perfecto para ser valioso.

Quédate unos instantes respirando,

Observando cada inhalación y exhalación,

Sintiendo lo que sientes,

Descansando el cuerpo,

Descansando la mente,

Como si por primera vez en mucho tiempo no hubiera nada que demostrar.

Y antes de terminar.

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Y ahora respira profundo y repite en silencio.

Hoy elijo tratarme con más amabilidad.

Hoy elijo descansar de la perfección.

Hoy recuerdo que ser suficiente no depende de lo que hago,

Sino de quién soy.

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Org y ahora respira Nuevamente,

Respira lento.

Respira profundamente.

Y cuando lo sientes,

Abres los ojos con suavidad,

Empieza a mover tu cuerpo.

Llévate contigo esta pregunta.

Y si hoy pudiera vivir con un poco menos de exigencia y un poco más de compasión hacia mí misma,

Un poco más de compasión hacia mí mismo.

Gracias por regalarte este momento que compartes conmigo.

La termina la práctica.

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