Vamos começar então a nossa sessão de hoje com o mantra Dvam Evasarvam.
Convida-nos a olharmos sim a tudo e a todas as coisas com o olhar da alma essencial.
Vamos começar por sentar-nos numa postura confortável com as nossas costas direitas e podemos fechar os nossos olhos,
Uma vez que estamos confortáveis.
Neste primeiro momento inicial,
Explora a tua postura e observa se é preciso realizar algum ajuste.
E vamos conectar com a nossa respiração.
Começando por inspirar pelo nariz e a expirar pela boca.
Inspira pelo nariz e a expira pela boca.
Inspira lenta e profundamente pelo nariz.
A expira lenta e suavemente pela boca.
Colocamos a nossa intenção,
Trazendo as nossas mãos juntas em Anjali Mudra,
À frente do nosso coração.
Esta expressão gestual na forma de prece que marca o início da nossa prática.
Dvam Evasarvam.
É um mantra que hoje vamos utilizar para trabalhar na nossa prática de meditação em silêncio E vamos,
Com os olhos da alma,
Ver que o verdadeiro,
O meu verdadeiro eu,
É a essência e a fonte de tudo que é bom e valioso.
E vamos inspirar pelo nariz e a expirar pela boca.
E se tens a tua própria intenção individual,
Traz também a tua intenção ao centro da nossa prática,
Ao nosso círculo virtual.
E vamos juntos,
Juntas,
Inspirar pelo nariz.
E a expirar pela boca,
Colocando também essa intenção.
E vamos utilizar agora o mudra com as nossas mãos,
Colocando todos os dedos juntos,
Exceto o dedo mindinho.
O dedo mindinho vai estar esticado e aberto.
E vamos unir o dedo polegar aos restantes três outros dedos e colocar as costas das nossas mãos aqui nas nossas pernas.
E vamos realizar um pranayama em que a respiração vai crescendo.
Nas inspirações vamos mantendo o mesmo ritmo de cinco tempos na inspiração e progressivamente vamos inspirando até dez.
Eu vou vos guiar durante a contagem.
Em cada ciclo vamos acrescentar mais um tempo na inspiração.
Vamos ter a nossa respiração centrada sobretudo na parte da retenção,
Após a inspiração e nas expirações que vão ser cada vez mais prolongadas.
Então trabalhamos nas inspirações a conexão com o nosso peito,
Enchendo os nossos pulmões com essa prana que nos vai expandir,
O nosso chakra coração.
E com as nossas expirações prolongadas vamos eliminar a respiração e a energia em direção ao centro da terra,
Soltando a energia desde a base da nossa coluna para que se recicle essa energia de Apana Vayu,
Que é a energia que soltamos residualmente.
Então começamos por inspirar pelo nariz,
Preparando-nos,
E a inspirar pelo nariz ou pela boca.
Começamos a inspiração em dois,
Três,
Quatro,
Cinco.
Pausa.
Inspira em dois,
Três,
Quatro,
Cinco.
Inspira em dois,
Três,
Quatro,
Cinco.
Pausa.
Expira em dois,
Três,
Quatro,
Cinco,
Seis.
Inspira em dois,
Três,
Quatro,
Cinco.
Pausa.
Expira em dois,
Três,
Quatro,
Cinco,
Seis,
Sete.
Inspira em dois,
Três,
Quatro,
Cinco.
Pausa.
Expira em dois,
Três,
Quatro,
Cinco,
Seis,
Sete,
Oito.
Inspira em dois,
Três,
Quatro,
Cinco.
Pausa.
Expira em dois,
Três,
Quatro,
Cinco,
Seis,
Sete,
Oito,
Nove.
Inspira em dois,
Três,
Quatro,
Cinco.
Pausa.
Expira em dois,
Três,
Quatro,
Cinco,
Seis,
Sete,
Oito,
Nove,
Dez.
Inspiração lenta e profunda por ambas as narinas.
Expiração lenta e suave por ambas as narinas.
E vamos unir também o pensamento central desta prática.
O meu eu verdadeiro vê tudo e todos através da visão da graça e do amor.
O meu eu verdadeiro vê tudo e todos através da visão da graça e do amor.
E na meditação com o mantra aprendemos a ver os outros e a ver o mundo com esta visão.
E chama-se isto ver com os olhos da alma.
Porque quando o nosso eu mais profundo reconhece a sua essência noutra pessoa,
Experimenta o amor.
Quando o nosso eu verdadeiro se vê a si próprio num objeto,
Experimenta a beleza.
Quando vemos com os olhos da alma encontramos o nosso eu puro em todas as partes.
E vamos manter estas respirações lentas e profundas.
Expirações lentas e suaves com a intenção de encher os nossos pulmões,
O nosso coração,
A parte superior do nosso corpo.
Com esta força vital,
A energia do prana que expande o nosso chakra na rata.
E abre essa visão interna do amor e da graça.
E nas expirações mantendo esse enraizamento que ao mesmo tempo nos serve para reciclar a energia que soltamos desde a base da nossa coluna.
Para reciclar essa energia que já não é pura e que precisamos eliminar do nosso corpo.
E vamos dar início à nossa prática de meditação em silêncio.
Com o mantra Dvam Eva Sarvam.
E vais ouvir o som da taça marcando o princípio e o final da nossa prática.
Dvam Eva Sarvam.
Inspira.
Dvam Eva.
Expira.
Sarvam.
Dvam Eva.
Sarvam.
E mais adiante,
Eu vou voltar a recordar o mantra.
Citando silenciosamente.
Dvam Eva Sarvam.
Dvam Eva Sarvam.
Inspira.
Dvam Eva.
Expira.
Sarvam.
Dvam Eva.
Sarvam.
E vamos expirar lenta e profundamente pelo nariz.
E expirar lenta e suavemente pelo nariz ou pela boca.
Desfazemos o Dvam Evayomudra e trazemos agora as mãos em Angelimudra à frente do nosso coração.
E levamos para o nosso dia a nossa afirmação de hoje.
O meu eu verdadeiro vê tudo e todos através da visão da graça e do amor.
O meu eu verdadeiro vê tudo e todos através da visão da graça e do amor.
Através deste mantra unimos o nosso coração ao universo de uma forma pessoal e íntima.
Unimos o nosso coração ao coração de cada um de nós neste grupo.
E diz Akemi que viver em constante amor e gratidão é a essência da espiritualidade.
Sou grata.
Vamos trazer o nosso queixo em direção ao nosso peito e todo o nosso corpo inclinado ligeiramente para a frente nesta vénia que reconhece e honra o coração de cada um de nós,
De cada um de vós.
O meu ser reconhece a vossa essência de pura graça.
Do meu coração para o vosso coração.
Namastê.
