90 Secondi di Pausa

Una micro-pratica per prenderti 1 minuto e mezzo di pausa durante la giornata. È utile per abituarti a dedicare tempo al riposo, per ricaricarti, lasciare andare energie pesanti e recuperarne di nuove.
Usala quando sei a lavoro o quando hai molti impegni ed è difficile "staccare".

Transcript

Chiudi gli occhi e ascolta il ritmo naturale del tuo respiro cerca di lasciare andare le tensioni potresti avere bisogno di un'ampia ispirazione oppure di un flusso d'aria più leggero tu respira come viene i pensieri che arrivano lascia che passino e vadano via le cose successe durante la giornata le preoccupazioni vanno bene così sono come sono lasciale andare quello che accadrà nel resto della giornata andrà bene così se vuoi accenna un sorriso comunica al tuo cuore che va bene così stai nella pace di questo momento e respira senti le mani i piedi il corpo e poi apri gli occhi e riprendi le tue attività