Für andere da sein
Für andere da sein ist eine interessante Reise mit dir und deinem Kind in einer Welt. Für dich und mich. Was bedeutet es, mich selbst zu berühren und in anderen da zu sein? Was und wie möchte ich mir begegnen?
Transkription
Hallo und herzlich willkommen zur Meditation für andere Dasein.
Wir nehmen unsere Sitzhaltung ein und schließen sanft unsere Augen.
Wir werden uns des Körpers in diesem Moment bewusst.
Seiner Beziehung zur Schwerkraft.
Können wir es der Schwerkraft erlauben uns aufrecht zu halten.
Können wir diesen Ort des Gleichgewichts und der Ausgeglichenheit finden.
Können wir die kleinen Veränderungen erlauben,
Die der Körper braucht,
Damit wir keine Position festhalten,
Sondern auf unser Sitzen reagieren.
Wir sind uns unseres Atems bewusst.
Wir lassen unseren Geist leicht auf dem Ein- und Ausatmen ruhen.
Wenn der Geist wandert,
Brauchen wir uns nicht aufregen,
Sondern es einfach bemerken und die Aufmerksamkeit zurückbringen.
Und wir öffnen uns der Präsenz dem,
Was in diesem Augenblick da ist.
Wir sind in der ganzen Erfahrung.
Wir sind unsere ganze Erfahrung.
Wir fügen nichts hinzu und nehmen nichts weg.
In dieser Meditation gibt es drei Objekte des Fokus.
Als erstes stellen wir uns ein Kind vor,
Das unglücklich ist.
Vielleicht haben wir ein Bild im Kopf,
Vielleicht fühlen wir es.
Wir nehmen kein Leiden,
Das zu tief oder schrecklich ist,
Weil das viel Angst und unangenehme Empfindungen wachrufen kann und die Übung erschwert.
Wir versuchen,
Dem Kind ins Gesicht zu sehen und für seine Traurigkeit offen zu sein.
Wenn er sich richtig anfühlt,
Können wir uns vorstellen,
Dass wir unsere Hand auf die Schulter des Kindes legen.
Wir achten darauf,
Wir offen bleiben oder uns verschließen.
Wir sind nachsichtig mit uns selbst,
Während wir diese Meditation üben.
Wir verschließen uns,
Wenn wir uns verschließen.
Wir öffnen uns,
Wenn es für uns möglich ist.
Wir lernen,
Was möglich ist.
Wir lernen,
Wie es ist,
Für den anderen da zu sein,
Präsent und offen.
Wir lassen dieses Bild oder dieses Gefühl los und kommen zum Atem und zum Körper im gegenwärtigen Augenblick zurück.
Nun stellen wir uns vor,
Wir wären selbst das Kind oder wir spüren uns als Kind in einem Moment der Traurigkeit oder Verletztheit.
Auch hier wählen wir nichts Extremes.
Dies ist eine Übung und keine Herausforderung.
Wir sehen oder fühlen das Gesicht.
Wir öffnen uns der Traurigkeit oder Verletztheit.
Vielleicht legen wir unsere Hand auf die Schulter des Kindes,
Mitfühlend,
Zärtlich.
Wir achten darauf,
Wann wir offen und wann wir verschlossen sind.
Wir sind ein Vorbild für das Kind.
Wir wissen,
Dass das Leiden nachlässt,
Wenn wir uns öffnen und wenn sich auch das Kind öffnen kann,
Wird es auch weniger Leiden erfahren.
Wir arbeiten mit diesem Gefühl der Offenheit und dessen Fähigkeit,
Das Leiden zu verringern,
Um dem anderen etwas Heilung zu bringen.
Wir lassen das Bild los und kommen zum Atem und zum Körper in diesem Augenblick zurück.
Wenn wir bereit sind,
Dann fühlen wir uns selbst.
Jetzt.
Wir versuchen uns für unsere eigenen Schwierigkeiten in diesem Moment zu öffnen und wir erinnern uns wieder daran,
Dies mit Sanftheit zu tun.
Dies ist eine Übung zum Helfen und Heilen,
Nicht für Ausdauer oder Leiden,
Nicht für die Aufopferung,
Sondern für die Leichtigkeit des Wohlbefindens.
Wir sehen,
Wann und wie es uns möglich ist,
Uns selbst gegenüber offen zu sein.
Wir stellen uns vor,
Dass wir eine Hand auf unsere eigene Schulter legen und wir erfahren die heilende Kraft der Offenheit.
Wir lassen auch dieses Bild los und kommen zum Atem und zum Körper zurück.
Du kannst deine Augen jetzt wieder öffnen und mit dem Ende dieser Meditation wissen wir,
Dass wir diese Übung nutzen können,
Um unsere Fähigkeit uns für andere zu öffnen,
Zu entwickeln und dass wir andere in unsere Praxis miteinbeziehen können.
Wir können sie uns vorstellen,
Für sie und ihrem Menschsein und ihrem Leiden offen sein.
Danke.
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