Liberte-se Através da Gratidão

Essa meditação guiada foi desenvolvida para te ajudar a apreciar o que você tem hoje e a dádiva do momento presente. Através da gratidão, você vai notar o quanto situações, pessoas e desafios têm sido preciosos pra sua evolução espiritual. Om Shanti.

Transcript

Om Shanti.

Seja bem-vinda.

Essa meditação foi desenvolvida para te ajudar a apreciar o que você tem hoje.

Através da gratidão,

É possível notar o quanto situações e pessoas têm sido preciosas para a sua evolução espiritual.

Use essa ferramenta quando estiver se sentindo inquieta,

Desanimada.

Eu vou te fazer algumas perguntas e te dar tempo para entrar em contato com a vibração das suas respostas.

Você vai abrir espaço para a vida fluir naturalmente.

Talvez você queira deixar papel e caneta por perto para registrar no final as poderosas reflexões que você teve.

Fique à vontade para dar um pause no áudio e buscar o que você precisa.

Vamos começar encontrando uma posição confortável e fechando os olhos.

Agora,

Torne-se consciente da sua respiração e respire profundamente.

Respire os longos e nutritivos.

Perceba o pulmão se enchendo de ar fresco e expire qualquer sensação desconfortável.

Inspirando leveza e expirando tensão.

Inspirando luz branca e pura e expirando ansiedade.

Perceba o seu corpo relaxando a cada expiração.

Se em algum momento a sua mente fugir da meditação,

Gentilmente volte sua atenção para a respiração e repita o mantra.

Eu sou grata pela minha respiração.

É tão fácil nos perdermos em pensamentos que nos preocupam ou nos tiram do nosso centro de harmonia interior.

Mas quando voltamos para os milagres que uma respiração consciente pode fazer,

Somos capazes de criar imediatamente o espaço de gratidão por estar viva,

Por sentir o ar entrando e saindo suavemente do corpo.

Sem essa respiração,

Você não seria capaz de caminhar,

Sorrir,

Abraçar quem você ama.

Sinta a energia vital pulsando dentro de você.

Nesse espaço de gratidão e relaxamento,

Abra o seu coração.

Eu vou começar a te fazer as perguntas e fique à vontade para responder o que o seu coração sentir.

Não há respostas erradas.

Você é sempre livre.

Traga à sua mente a imagem de uma pessoa pela qual você é grata por estar na sua vida.

Expresse agora a sua gratidão por ela.

Agora pense em outra pessoa.

Fale para ela todas as razões pelas quais você é grata por ela ter feito a sua vida melhor.

De que forma ela enriquece ou enriqueceu a sua existência.

Agora pense em uma situação pela qual você é grata.

Como você pode expressar a sua gratidão por ela?

Por esse momento especial.

Que momento é esse?

Agora pense num desafio pelo qual você passa ou já passou na vida.

De que forma esse desafio merece a sua gratidão?

O que ele tem lhe ensinado?

Ok.

Agora,

Complete as frases com respostas curtas e simples.

Permitindo que emerja naturalmente qualquer sentimento.

Eu sou grata pelo amor que eu sinto por.

.

.

Eu sou grata pela mãe natureza.

Por quê?

Eu sou grata pela minha carreira.

Por quê?

Eu sou grata pelos meus relacionamentos.

Por quê?

Respirando naturalmente.

Vamos transformar esse exercício numa prática gentil de alto apreço.

Lembre-se que não há erro nas suas respostas.

Apenas expanda esse campo de gratidão mais e mais.

Eu sou grata pelo meu corpo.

Por quê?

Eu sou grata pela minha habilidade de.

.

.

O que eu mais amo em mim mesma é.

.

.

Eu me perdoo por.

.

.

O meu maior presente para o mundo é.

.

.

Agora,

Eu te convido a se observar por alguns instantes.

Como você se sente após expressar a sua gratidão pela vida?

Que efeitos ela deixou no seu corpo,

Mente e coração?

Aos poucos,

Volte a sua atenção para o mundo exterior.

E quando você estiver pronta,

Abra os olhos.

Aproveite a música relaxante por alguns minutos.

E fique à vontade para escrever as reflexões mais poderosas que você teve.

A gratidão em mim honra a gratidão em você.

Namastê e Om Shanti.

Reviews

Lindeza de meditação. Gratidão! 🙏🏻 🙌🏽

Meditação excelente guiada para incríveis reflexões, que realmente fizeram diferença no meu dia e no meu pensamento sobre o mundo e a minha vida. Parabéns, Lyne! Eu amo sua voz e o conteúdo das suas meditações!

Que condução linda e com muitas reflexões! Grata pela oportunidade de sentir gratidão com o entendimento de cada pessoa, momento e circunstância! 🤍

Eu sou muito grata por este momento que vc me proporcionou.🌷

Uma meditação completa - relaxamento, auto-cura, reflexões poderosas, afirmações positivas

Que delicia de meditação. Lyne, impecável como sempre, gratidao! ✨💖
Namastê 🙏🏻

Gratidão a você também! 🙏🌷
Tenho o hábito de sempre agradecer ao meu filho pela oportunidade de ser sua mãe, me sinto verdadeiramente amada por ele. Sei o quão é importante para ele que eu fale, e não deixa de ser também para mim...é maravilhoso quando há verdade nas palavras.
Quanta coisa temos à agradecer!não nos damos conta das bênçãos, apesar das fases que fogem da nossa zona de conforto.
Tenho chorado bastante quando me pego com pensamentos que me sabotam.
Na verdade "estou chorona" rs...
Chorar também não é importante, quando estamos atravessando por uma turbulência?

Muito bom, fiz muitas anotações, meu corpo está em paz.

Como em todas as suas marvinhosas meditações, sempre acesso uma energia amorosa que me envolve e me faz muito bem. Gratidão, Lyne!

Gratidão plea oportunidade desta meditação. Tão profunda e libertadora.

Magnífica forma de começar o dia!
Gratidão imensa
Om Shanti Shanti Shanti ❤️

Maravilhoso 🙏🏾❤️

Muito leve , suave e revigorante essa meditação. Gratidão 🙏✨

Simplesmente sensacional!!! Não consigo traduzir em palavras o que senti durante essa meditação! Obrigada 🙏🏻

Gratidão por essa meditação 🙏✨

Gratidão pelo carinho. Gostaria de receber suas meditações.

Chorei de gratidão. Fantástico.

muito acolhedor e gratificante, era tudo que eu precisava, gratidão 🙏🌹

Obrigada amiga pelo carinho e por ter me mostrado muitas coisas em mim que fazem crescer e sorrir, fazendo a vida valer a pena. Muita gratidão pela sua companhia. 🌷💕

Muito boa meditacao para lembrarmos de tudo que temos e valorizarmos nossa vida.
Estou me sentindo muito mais tranquila e satisfeita.
Obrigada