Wenn Der Kopf Es Weiß, Aber Dein Körper Festhält

Du verstehst vielleicht längst, warum du reagierst. Und trotzdem reicht manchmal ein Blick oder eine Nachricht – und dein Körper ist wieder in Alarm, Rückzug oder innerer Härte.
Diese Folge geht an die Stelle, an der Verstehen allein nicht mehr weiterhilft. Dort, wo dein Nervensystem noch festhält, obwohl dein Kopf längst weiß: Eigentlich bin ich heute sicherer als früher.
Ich spreche über den inneren Wächter: den Teil in dir, der einmal gelernt hat, aufzupassen. Er blockiert dich nicht, weil er gegen dich ist. Er schützt etwas, das früher verletzlich war.
Alte Schutzmuster lösen sich selten durch Druck, Analyse oder den Versuch, sie endlich loszuwerden. Sie werden weicher, wenn sie gesehen, gewürdigt und im Körper gefühlt werden.
Eine Folge über Nervensystem, Schutzmuster, Trigger, Selbstkontakt, Körperarbeit und innere Souveränität. Für alle, die sich selbst gut verstehen – und spüren, dass der Körper noch einen anderen Weg braucht.

Transcript

Vor ein paar Tagen saß ich nach meinem Live-Seminar noch mit jemandem zusammen.

Und das sind für mich oft die ganz besonderen Momente,

Wenn sie im Hintergrund schon alles verabschiedet.

Menschen suchen ihre Jacken oder Wasserflaschen und der Raum wird langsam leerer.

Und dann bleibt da noch ein Mensch sitzen.

Und aus diesem Nachklang entsteht plötzlich ein ganz tiefes,

Bedeutsames Gespräch.

Sie sagte zu mir,

Ich verstehe mich eigentlich ziemlich gut,

Also ich weiß,

Warum ich reagiere,

Wie ich reagiere,

Habe einige Therapien gemacht und kann inzwischen so ziemlich alles erklären,

Was da so in mir abgeht,

Und trotzdem gibt es diese eine Stelle.

Und dann tippte sie sich hier auf den Brustkorb.

Da ändert sich bis heute noch nichts.

Und ich hab das sofort verstanden,

Was sie meinte.

Hey,

Das hier ist AWAKE,

Der Podcast von Jan von Wille.

Für Menschen,

Die genug vom Funktionieren haben.

Wir reden über Nervensystem,

Körper,

Innere Reifung und über die Frage,

Wer du eigentlich bist,

Wenn du dich nicht mehr selbst im Griff haben musst.

Darüber will ich heute sprechen.

Ja,

Manchmal sagt eine Hand auf dem Brustkorb mehr als drei kluge Sätze.

Und das war dieser Satz,

Den wahrscheinlich viele Menschen von sich kennen.

Inzwischen ziemlich genau beschreiben,

Manche schon fast zu genau.

Sie wissen,

Warum sie gefallen wollen oder so intensiv ihr Leben kontrollieren,

Warum sie Ja sagen,

Obwohl sie Nein meinen,

Und trotzdem reicht manchmal nur ein Blick oder eine E-Mail ohne Smiley,

Und der ganze Körper ist wieder in einem alten Jahrhundert.

Der Kopf sagt also,

Ich weiß doch,

Was hier passiert,

Und der Körper sagt,

Schön für weiter wie bisher.

Und das ist der entscheidende Punkt.

Der Kopf hat es verstanden,

Aber der Körper hat es noch nicht unterschrieben.

Und das ist ein Riesenunterschied,

Denn Verstehen kann ein Tor sein,

Aber es ist natürlich noch nicht automatisch die Veränderung.

Ein Nervensystem verändert sich nicht,

Nur weil wir etwas einmal erkannt haben.

Es verändert sich durch Erfahrung,

Genauer gesagt durch Wiederholung.

Wiederholungen,

Durch die mit der Zeit Sicherheit entsteht.

Denn ein System im Alarmzustand sucht nicht zuerst Wahrheit,

Es sucht Sicherheit.

Wahrscheinlich kennst du das auch.

Du weißt eigentlich,

Dass eine unbeantwortete Nachricht noch nichts bedeutet.

Also,

Du wartest zum Beispiel auf eine Nachricht,

Auf eine Antwort.

Und es dauert diesmal etwas länger.

Und da spürst du auf einmal vielleicht eine Enge im Brustkorb.

Irgendeine körperliche Reaktion,

Die dich beschwert.

Und das passiert nicht,

Weil Du es nicht besser weißt,

Sondern weil etwas in Dir schneller reagiert als Dein bewusstes Denken.

Du funktionierst.

Und oft merkst du das dann erst etwas später.

Wenn der Tag vorbei ist,

Du bist wieder zu Hause und vielleicht fragst du dich dann,

Warum war ich schon wieder so?

Warum hab ich so und so reagiert?

Ich war plötzlich nicht mehr frei.

Wenn du meine Geschichte kennst,

Dann weißt du,

Dass ich mit vier Jahren ins Kinderheim gekommen bin,

Weil meine Mutter gestorben ist.

Und solche Erfahrungen verschwinden nicht einfach,

Nur weil ein Leben später irgendwie weitergeht.

Irgendwas im Körper merkt sich.

Ich bin auf mich allein gestellt.

Ich darf nicht zu bedürftig sein,

Ich muss es alleine schaffen.

Das waren ganz zentrale Glaubenssätze in mir.

Und die sind über die Jahrzehnte lebendig in Form von Überlebensstrategien.

Im Grunde ganz hochentwickelte und auch intelligente Systeme,

Die mir in den ersten Lebensjahren ganz viel Schutz und auch Lebenskraft gegeben haben,

Aus denen heraus ich auch viel aufbauen konnte.

Aber meistens in der zweiten Lebenshälfte zeigen sich die Grenzen.

Wenn es gut geht.

Erlebe ich dann die Begrenzung meiner Kraft und dass diese alte Strategie mich nicht mehr weiterbringt.

Ja,

Das tut in der Regel auch richtig weh,

Weil .

.

.

Unser Selbstbild erstmal erschüttert wird.

Und wir sind dann in der Regel sehr irritiert.

Warum reagiere ich auf diese Situation auf einmal so intensiv,

Viel zu intensiv?

Das nennen wir dann die Trigger in uns,

Weil eine ganz alte Schicht in uns berührt wird.

Unser Verstand kann dann nur noch bemerken,

Dass unser Körper gerade das Ruder übernimmt.

Oh,

Jetzt komme ich in meine Ohnmacht oder Wut,

Trauer,

Rückzug.

Und wenn ich mich mit diesen Themen beschäftige,

Kann ich irgendwann gut darüber reden.

Ich habe meine Geschichte zum Teil verstanden und ich weiß,

Woher vieles kommt.

Aber genau das war für mich eine richtig wichtige Erkenntnis.

Verstanden heißt eben noch nicht verwandelt.

Mein Kopf kann längst wissen,

Dass ich heute erwachsen bin,

Ich bin nicht mehr das Kind von damals,

Aber mein Körper kann in bestimmten Momenten trotzdem so reagieren,

Als wäre ich noch im Kinderheim und müsste wieder allein durchkommen.

Und da,

Genau an diesem Ort beginnt für mich die eigentliche Arbeit.

Nicht noch mehr Erklärung,

Sondern die alte Schutzbewegung erkennen,

Während sie im Körper geschieht.

Dieses Ich-muss-es-allein-machen,

Ich-darf-mich-nicht-ausliefern.

Und dann nicht sofort wieder in den alten Plan hineinrutschen,

Sondern einen kleinen Moment spüren,

Ah,

Da ist sie wieder,

Diese alte Kraft,

Die mich schützen wollte.

Sie gehört zu meiner Geschichte.

Aber sie muss heute nicht mehr mein ganzes Leben führen.

Und deshalb braucht Veränderung nicht nur Einsicht,

Sondern Wiederholung.

Ein Nervensystem ist wie ein Gelände voller alter Trampelpfade.

Der alte Weg ist breit und vertraut,

Da muss ich nicht überlegen.

Der neue Weg entsteht aber erst,

Indem ich ihn gehe.

Nicht einmal,

Sondern immer wieder.

Ungefähr einundzwanzig Tage,

Das ist so ein gutes Maß.

Also,

Wenn wir einundzwanzig Tage was konzentriert oder beständig anders machen,

Dann haben wir in der Regel eine neue Spur in uns gelegt.

Deshalb starte ich auch demnächst AWAKE 21,

Da wirst du später noch mehr von hören.

Und dann,

Wenn du so in dieser Weise dranbleibst,

Muss der Körper nicht mehr sofort in die alte Spur gehen.

Und das sind die ganz besonderen Momente,

Wo wir auf einmal merken,

Wow,

Da ist wirklich etwas in mir neu geworden.

Ich stelle mir diese alten Schutzreaktionen manchmal wie einen Wächter vor einer Tür vor.

Wie ein Sicherheitsdienst,

Der vor langer Zeit gelernt hat,

Hier darf niemand durch.

Das ist zu gefährlich.

Lange sehe ich diesen Wächter gar nicht.

Ich spüre nur,

Mein Körper reagiert.

Automatisch.

Zieh mich vielleicht zurück,

Oder ich greife an,

Ich kontrolliere plötzlich alles bis ins Detail,

Obwohl ich das eigentlich gar nicht will.

Und weil diese Reaktion so vertraut ist,

Fühlt sie sich an wie ich selbst.

Es ist eine Art Identität geworden.

In dem Moment aber,

In dem ich diesen Wächter erkenne,

Verändert sich was.

Ich bin nicht mehr ganz mit ihm verschmolzen.

Ich kann ihn ein Augenblick von außen sehen und spür,

Da wirkt eine Kraft in mir,

Die mich schützen will.

Sie übertreibt vielleicht und versperrt mir manchmal den Weg,

Sie lässt mich Dinge tun,

Die ich längst nicht mehr tun möchte,

Aber irgendwann hat sie mir geholfen,

Durchs Leben zu kommen.

Irgendwann war sie nicht mein Problem,

Sondern für diese Lebensphase war sie eine Lösung.

Und das ist ein wichtiger Schritt.

Ich kämpfe nicht sofort gegen diesen Wächter an.

Ich sage also nicht,

Geh weg,

Du störst.

Ich würdige ihn erst mal.

Danke für deinen Dienst.

Und das ist ein Riesenunterschied.

Viele Menschen versuchen ja,

Ihre alten Muster loszuwerden.

Das ist natürlich verständlich.

Ich will keine Angst haben oder in so ein doofes Rückzugsverhalten reinrutschen.

Aber ein Altersschutz lässt sich nicht einfach wegmachen.

Wenn ich ihn bekämpfe,

Entsteht nur ein neuer innerer Krieg.

Eine Instanz in mir sagt,

Ich will endlich frei sein,

Und die andere sagt,

Auf keinen Fall,

Ich passe hier seit 30 Jahren auf,

Du kommst jetzt nicht mit Freiheit.

Und genau hier braucht es einen tieferen Schritt.

Es reicht nicht,

Den Wächter nur im Kopf zu verstehen,

So nach dem Motto,

Ach ja,

Das ist halt mein Schutzmuster,

Interessant,

Kenn ich schon.

Der Körper glaubt solchen Sätzen nicht sofort.

Dieser Wächter muss nicht nur erkannt,

Sondern auch gefühlt werden.

Sein Anliegen muss im Körper ankommen,

Also wirklich einen Moment mitfühlen,

Was er getragen hat.

Diese Anspannung.

Diese Wachsamkeit.

Ich muss aufpassen,

Sonst passiert wieder was.

Erst dann öffnet sich was für den nächsten Schritt der Integration.

Nicht durch Analyse,

Sondern durch Anerkennung.

Ich habe in meiner inneren Arbeit diese Schlüsselsätze gefunden.

Ich sehe dich.

Ich verstehe dich,

Warum du da bist.

Und ich fühle dich.

Und dein Anliegen.

Jetzt darfst du etwas entspannen.

Du musst diese Arbeit nicht mehr alleine machen.

Ich bin jetzt da.

Ich bin jetzt erwachsen.

Ungefähr red ich.

Inhaltlich.

Und das ist Reifung.

Der alte Schutz wird nicht mehr blind ausgeführt,

Aber er wird auch nicht verbannt.

Er wird erkannt.

Gewürdigt,

Gefühlt.

Und dann neu einkornen.

Der Wächter darf bleiben,

Aber er sitzt nicht mehr auf dem Chefsessel.

Für mich ist genau das innere Souveränität.

Ich bemerke früher,

Was geschieht.

Bleibt ein Moment mit mir im Kontakt,

Bevor die alte Reaktion komplett übernimmt.

Vielleicht spüre ich nur meine Füße oder ich lege eine Hand auf den Brustkorb.

Oder auf den Herzbereich,

Und dann fühle ich,

Ah,

Da ist sie wieder,

Diese alte Bewegung,

Diese alte Wächter.

Und statt sofort mitzugehen oder dagegen anzukämpfen,

Bleib ich ein Moment da.

Ich spüre ihn.

Ich würdige ihn und .

.

.

Nehme ihn ernst.

Und für dein Nervensystem ist genau das schon eine neue Erfahrung.

Mehr braucht es am Anfang gar nicht.

Dieser kleine Moment,

In dem du nicht mehr ganz verschmilzt.

Der Wächter steht noch an der Tür.

Aber zum ersten Mal bist du nicht mehr das Kind,

Das davor ihm steht.

Du bist dann der Erwachsene,

Der zurückkommt.

Ich wünsche dir ein gutes Leben.