Kleine Auszeit für Mamas und Papas

Schenke dir im hektischen Familienalltag diese kleine Auszeit nur für dich und komme wieder zurück in deine Energie. Nach einem entschleunigenden Entspannungs- und Atmungsteil kannst du abschließend einige wohltuende positive Affirmationen genießen.

Transcript

Hallo,

Mein Name ist Annika und ich freue mich sehr,

Dass du hier bist zu deiner kleinen Auszeit.

Stelle sicher,

Dass du in den nächsten Minuten ungestört sein wirst.

Setze oder lege dich bequem hin,

Schließe deine Augen und komme langsam bei dir an.

Du darfst jetzt und hier ohne schlechtes Gewissen einfach mal nur für dich da sein.

Denn nur wenn du immer wieder gut auf deine Energie achtest,

Kannst du auch deinen täglichen Aufgaben und eventuellen Herausforderungen mit positiver Energie und Gelassenheit begegnen.

Lasse jetzt nur für diesen Moment alles los.

Eventuelle Aufgaben,

Sorgen,

Gedanken oder Stress.

Komme mit deinem Fokus raus aus dem Kopf und lenke ihn in deinen Herzraum.

Dein Brustkorb hebt und senkt sich ruhig und gleichmäßig.

Und nun entschleunige ganz bewusst deine Atmung.

Atme ganz langsam und achtsam ein.

Atme langsam und achtsam aus.

Atme langsam und achtsam ein.

Und ganz lange wieder aus.

Befreie dich mit jedem Ausatmen etwas mehr.

Lasse alles von dir abfallen.

Tauche vollkommen ein in dein inneres Universum,

In die unendliche Stille deiner selbst.

Das Leben als Mama oder Papa ist mit das Schönste,

Was es auf dieser Erde gibt.

Und zugleich kann es auch manchmal eine der größten Herausforderungen sein.

Und was auch immer du in manchen Momenten oder Lebensphasen fühlst,

Es ist okay und du bist damit nicht allein.

Du hast einem kleinen Menschen dieses Leben geschenkt und du kannst wirklich stolz auf dich sein,

Was du mit all deiner Liebe und Kraft für dein Kind tust.

Du leistest so viel mehr,

Als dir manchmal vielleicht bewusst ist.

Und du darfst auch schwache Momente haben.

Du darfst dir erlauben,

Einfach mal Mensch zu sein.

Atme ruhig und tief in dein Herz hinein und sage zu dir,

Ich bin so dankbar für meine Liebsten.

Ich bin genug und ich tue genug.

Alles,

Was ich fühle,

Darf da sein.

Ich öffne mein Herz täglich für neue Erfahrungen.

Ich spreche sanft und liebevoll mit mir.

Ich gebe jederzeit mein Bestes.

Ich bin perfekt-unperfekt und das ist gut so.

Ich achte auf meine wertvolle Energie.

Ich bin stolz auf alles,

Was ich leiste.

Ich ruhe in meiner Mitte.

Hier und jetzt ist alles gut.

Genieße hier noch ein paar lange und wohltuende Atemzüge.

Schenke dir selbst ein Lächeln.

Recke und strecke dich einmal genüsslich und dann öffne langsam wieder deine Augen.

Schön,

Dass es dich gibt.

Namaste.

Deine Annika

Reviews

Eine sehr schöne Stimme, die mich sehr entspannt hat. Danke

Unglaublich entschleunigend! Bin sehr positiv berührt von dieser kleinen Auszeit-danke!

Super schön. Genau das brauche ich als Zwillingsmama :-)