Добрый день!
Меня зовут Александр Иваницкий.
И сейчас мы с вами сделаем трансмедитацию на глубокое расслабление и покой.
И я попрошу вас принять сейчас удобную позу.
Движение тела должно быть такое,
Чтобы при самом глубоком расслаблении мышц поза не изменилась.
И вы можете сейчас расслабить мышцы и убедиться,
Что тело неподвижно.
Дышите спокойно,
Сосредоточенно.
Все заботы и дела сейчас отходят,
И вы можете сейчас позволить приятному покою тело.
Вы хорошо чувствуете,
Как успокаивается и расслабляется ваше тело.
Тело успокоилось и расслабилось.
Все мышцы расслабляются.
Вы чувствуете,
Как расслабляются мышцы.
Каждая мышца скажет,
Успокаивает и расслабляет.
Тело расслаблено.
Тело спокойно.
Покой.
Полный покой.
Живот теплеет.
Живот приятно теплеет.
Живот согревается приятным,
Глубинным теплом.
Тепло и приятно.
Тепло и спокойно.
С каждым выдохом тепло из живота мягкими волнами покоя распространяется по телу.
На каждом выдохе теплые волны покоя проходят по телу.
Тело согревается.
Тепло и спокойно.
Тепло и покой проходят по телу.
Покой и безмятежность.
Покой.
Полный покой.
Тело и сознание спокойны и безразличны.
Они отдыхают.
Отдых приятен.
Сознание успокаивается и замедляется.
Вы хорошо чувствуете покой и благополучие.
Во всем теле ваше сознание успокаивается.
Сознание неторопливо и мирно.
Покой.
Покой и безмятежность.
Сейчас почувствуйте свое лицо.
Почувствуйте,
Как мышцы лица расслабляются.
Лицо спокойно.
Лицо безразлично.
Покой.
Полный покой.
Вы медленно погружаетесь в теплый,
Приятный покой.
Чувствуйте,
Что медленно погружаетесь в теплый,
Приятный туман.
Покой.
Тело окутывает голову.
Приятный туман окутывает и мозг успокаивается.
Мысли замедляются.
Медленнее.
Медленнее.
Медленнее.
Вы дышите легко и ровно.
Дыхание спокойное.
Ритмичное.
Грудь легка.
Воздух легко и свободно проходит.
Ровное легкое дыхание успокаивает.
Вы успокаиваетесь.
Успокаиваетесь и расслабляетесь.
И круг внимания сужается до границ вашего тела.
Чувствуете и воспринимаете только свое тело.
Вы хорошо чувствуете,
Что тело успокаивается.
Каждая мышца тела успокаивается и расслабляется.
Тело расслаблено.
Тело спокойно.
Покой.
Полный покой.
Все ваше тело находится в состоянии покоя.
Сейчас внимание на дыхание.
Легкий вдох.
Легкий спокойный выдох.
Легкий вдох.
Легкий выдох.
Дыхание ровное,
Спокойное.
И с каждым вдохом вас наполняет спокойствие.
Покой и приятное тепло во всем вашем теле.
Вы отдыхаете.
Покой и отдых.
Отдых.
Покой.
Покой.
Отдых.
Тело чистое и прозрачное.
Доброта,
Любовь наполняют ваше тело.
Да,
Очень хорошо.
И в этот момент ваши силы восстанавливаются.
Отдых освежил вас.
Вы очень хорошо отдохнули.
Голова ясная,
Легкая.
По мере того,
Как вы возвращаетесь здесь и сейчас,
Во всем теле нарастает ощущение легкости и прохлады.
Приятная бодрость во всем теле.
Вы заряжены энергией.
Желанием деятельности.
Вы глубоко и полноценно отдохнули.
И сейчас сеанс закончится.
И вы будете бодрыми,
Отдохнувшими.
Силы приливают к рукам и ногам.
И сознание становится яснее.
И вы можете сделать медленный глубокий вдох и выдох.
И можно потянуться.
Потянитесь.
И улыбнитесь.
Улыбайтесь.
Очень хорошо.
На этом наш сеанс окончен.
Спасибо большое.
С вами был Александр Иваницкий.
