Quand rien ne va plus...

Comment mieux faire face aux moments difficiles? Voici une méthode d'auto-compassion qui aide à apaiser la douleur. Elle est présentée ici sous la forme méditative mais c'est un outil qui s'intègre aussi très bien au quotidien.

Transcript

Bonjour,

J'ai envie de vous partager un outil,

Un outil pour mieux gérer ces moments dans la vie où on a l'impression qu'il n'y a plus rien qui marche,

Que toutes nos ressources sont épuisées,

Que s'asseoir sur un coussin pour méditer devient presque impossible.

On est tous face à des moments comme ça,

Un jour ou l'autre,

Peut-être à travers un deuil,

Traversant la maladie,

Peut-être un proche,

Quelqu'un proche de nous qu'on aime,

Qui est malade,

Peut-être même notre animal de compagnie.

Il y a des moments où c'est dur,

Où c'est tellement dur que la peur prend toute la place,

Que la peine devient si lourde que tous nos ressources ne marchent plus,

Même pour les gens qui pratiquent depuis longtemps.

Ces moments arrivent pour partie de la vie.

Alors,

Qu'est-ce qu'on fait?

Voici une méthode que l'on propose.

Premièrement,

On s'arrête.

On s'arrête peu importe où nous sommes et on tourne notre regard à l'intérieur de nous.

On reconnaît.

J'ai mal,

C'est ça avoir de la souffrance en moi.

On reconnaît l'ampleur de la difficulté.

Après,

On se rappelle que la souffrance fait partie de la vie,

Que ce n'est pas anormal,

Que c'est une expérience qu'on vit tous,

Peut-être à des intensités différentes,

À des moments différents.

Mais là,

J'ai mal,

C'est dur,

Mais ça fait partie de la vie.

La troisième étape,

Je me souhaite de trouver en moi la force de passer à travers ce moment-là avec tendresse,

Avec bonté,

De trouver les mots pour me réconforter.

Mettre la main sur votre cœur ou sur un endroit dans votre corps,

Crie,

Parce qu'avec les souffrances mentales,

Il y a toujours plein d'expériences corporelles qui viennent avec,

Puis trouver les mots,

Ça va aller.

Avec toi,

On va passer à travers.

C'est dur,

Mais on va passer à travers.

Ça va se placer.

Alors,

Un,

C'est ça,

C'est ça de souffrir,

C'est ça d'avoir mal,

C'est lourd,

C'est dur.

Je me sens tellement pogné,

Pris dans mon corps,

Dans mon être,

C'est ça d'être un humain qui a mal.

Mais cette souffrance-là que je vis en ce moment,

Il n'y a rien d'anormal.

C'est dur,

Ça fait mal,

Mais il n'y a rien d'anormal.

Tous les humains,

Ils expérimentent un jour ou l'autre,

À travers la maladie,

Le deuil,

Les pertes d'emploi,

Les relations qui éclatent en morceaux.

Il y a des moments dans la vie où ça fait mal.

C'est ça quand ça fait mal.

Il y a plein de gens partout à travers le monde en ce moment qui ont aussi mal que moi.

Ça fait juste partie de la vie.

Ça aussi.

Je sais que ce n'est pas facile,

Mais je me souhaite de trouver en moi le courage,

La confiance,

La bonté.

Mettez votre main sur votre cœur.

Ça va aller.

Je te promets,

Ça va se placer.

C'est dur en ce moment.

T'as le droit.

T'as le droit de te sentir dépassé.

T'as le droit de pleurer.

T'as le droit d'avoir peur.

Mais ça va se passer.

Ça va se placer.

Je suis avec toi.

Trouvez les mots.

Trouvez les mots de réconfort que votre être a besoin.

Fais confiance.

Tu es correct.

Et puis après,

Vous pouvez lâcher prise du processus.

Vous pouvez prendre quelques grandes inspirations et expirations et observer comment est votre corps,

Votre être.

Est-ce qu'il y a plus d'espace,

Plus de calme?

Quand on lâche prise,

Quand on s'abandonne,

Quand on ouvre notre cœur à la souffrance,

À la douleur,

Quand on se met complètement nu devant elle,

Un peu comme une mère qui accouche,

On rencontre aussi une compassion,

Un amour tellement vaste qui nous permet de naviguer à travers ces moments-là difficiles.

Cette présence-là,

Bienveillante,

Elle est en nous tous.

Quand on s'abandonne à la douleur,

À la souffrance,

Quand on lui fait de la place,

On la rencontre.

Faites-vous confiance.

Elle est là.

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Je vais mal.

Juste magnifique. J'ai pu lâcher du lest. Merci