Harmoniser les 4 pôles de sa vie

Dans cette pratique vous êtes invité à visualiser votre mood-board du bonheur en accueillant ce qui est important pour vous dans les domaines fondamentaux : familial, social, professionnel et personnel.
Ressentir cette harmonie dans votre coeur et votre corps vous aide à créer votre futur dans cette énergie d'amour

Transcript

Je m'installe confortablement,

Ici et maintenant,

Je me concentre sur ma respiration profonde.

Je peux poser mes mains sur le bas de ma cage thoracique pour sentir et ressentir le mouvement de mon corps en harmonie avec ma respiration.

A l'inspiration,

Je fais le plein d'oxygène pour remplir mes poumons qui poussent sur mon diaphragme situé juste en dessous de mes côtes.

Sur le souffle,

Mon corps se détend en éliminant naturellement les toxines.

Bercé par ce mouvement de va-et-vient,

Je me concentre sur mes sensations,

Les yeux fermés ou mi-clos,

Derrière mes paupières juste posées.

Sur l'inspiration,

Je porte mon regard vers l'infini,

Tout en haut,

Puis sur le souffle,

Mes yeux se lâchent,

Mon regard se pose naturellement en bas.

Sur l'inspiration,

Mon visage s'épanouit et sourit.

Sur le souffle,

Je relâche mes mâchoires.

Sur l'inspiration,

Ma cage thoracique s'ouvre.

Sur le souffle,

Mes épaules se relâchent.

Sur l'inspiration,

Mon ventre se gonfle et libère de l'espace.

Sur le souffle,

Mes muscles fessiers se relâchent.

Sur l'inspiration,

J'imagine mes jambes qui s'enracinent.

Sur le souffle,

Mes articulations se relâchent.

Ici et maintenant,

Dans cet espace de détente,

Je laisse venir des souvenirs heureux de ma vie,

En lien avec mes valeurs,

Simplement des moments heureux que je visualise sur mes quatre tableaux.

Dans ma famille,

Ce que je ressens être ma famille,

Je retrouve les souvenirs qui ont suscité de la joie,

Ceux qui m'apportent de la tendresse,

De la bienveillance,

De l'amour.

Je capture ces sensations et j'accroche ces images sur mon tableau famille.

Avec mes amis,

Dans ma vie sociale,

Je retrouve les souvenirs qui ont suscité de la joie,

Ceux qui m'apportent de l'empathie,

Des rires,

Du partage.

Je capture ces sensations et j'accroche ces images sur mon tableau relations sociales.

Dans mon travail au quotidien,

Je retrouve les souvenirs qui ont suscité de la joie,

Ceux qui m'apportent de la sécurité,

De la reconnaissance,

De la qualité de vie.

Je capture ces sensations et j'accroche ces images sur mon tableau travail.

Dans ma vie personnelle,

Mon intimité,

Ma santé,

Ma relation amoureuse,

Je retrouve les souvenirs qui ont suscité de la joie,

Ceux qui m'apportent de la confiance,

De l'harmonie,

De l'amour.

Je capture ces sensations et j'accroche ces images sur mon tableau vie personnelle.

J'accueille avec gratitude l'ensemble de ces souvenirs heureux.

Je ressens dans mon corps,

Je ressens en moi,

Le sentiment de bonheur qu'ils me procurent.

J'ai conscience que mon futur est à l'image de mes sensations présentes.

Je rassemble mes quatre tableaux et maintenant je sais ce que je dois faire pour harmoniser ma vie,

Harmoniser mes quatre tableaux.

Quel est le petit changement que je vais initier dès maintenant ?

Quel comportement vais-je mettre en œuvre pour réaliser ce qui est vraiment important pour moi,

Pour ce que j'aime ?

Je peux visualiser mes mains,

Serrant ce qui est précieux pour moi.

Je me vois célébrer ma réussite entourée de ce que j'aime.

Leurs sourires sont le miroir de ma joie.

Je reviens à mon corps et à mes sensations avec un sentiment de confiance,

Confiance en moi,

Confiance en la vie.

Je reprends conscience de ma respiration,

Conscience de mon environnement ici et maintenant.

Je reprends trois grandes inspirations thoraciques,

Respiration de l'action et du tonus.

Je contracte mes extrémités,

J'étire le bout de mes doigts,

Le bout de mes orteils,

Je m'étire complètement,

Je baille et je prends le temps d'une complète récupération avant d'ouvrir les yeux sur mon environnement.

J'ai conscience que je vais retrouver mon carnet de voyage,

Mon crayon pour noter les éléments importants qui sont apparus et qui vont me permettre d'équilibrer les quatre pôles fondamentaux de ma vie pour retrouver mon bien-être et préserver ma santé.

J'ai les images pour constituer mon tableau du bonheur selon ma créativité.

Merci d'avoir voyagé avec My Escapes et à très bientôt pour de nouvelles échappées intérieures.