Abre tu corazón y sonríe

Esta meditación te invita a relajarte, abrir tu corazón y conectar con tu sonrisa interior. Sonreír sana, las células de tu cuerpo de reprogramaran en amor incondicional al sonreír. El alma te guía a través de esta guía amorosa para reconectar contigo mismo y abrirte viir en salud, abundancia y plenitud.

Transcript

Para comenzar esta meditación quiero que te hagas muy presente en tu cuerpo,

Que busques un espacio donde te sientas en tranquilidad e inquietud,

Donde no tengas interrupciones por los próximos 10 minutos.

Siéntate,

Estira tu columna vertebral,

Haz algunos movimientos previos para que tu cuerpo se sienta cómodo,

Ahora tu postura es cómoda,

Tu columna está alargada,

Tu cuerpo busca sentirse bien y estar presente en tu cuerpo te permite relajarlo y aquietarlo.

Toma una respiración lenta y profunda por la nariz y exhala por la boca soltando cualquier tensión,

Cualquier expectativa y empieza a dejar ir tus pensamientos junto con la exhalación.

Inhala profundo,

Lento,

Consciente y ahora reten tu respiración dentro,

Exhalas soltando todo aquello que pudiera representar un bloqueo,

Representar una tensión,

Una inquietud,

Tu cuerpo está tranquilo y tú te sientes totalmente cómoda,

Cómodo en él.

Inhalar y exhalar en conciencia te trae al presente,

En este presente todo está en orden,

Aquí y ahora estás bien y vas a visualizar una luz brillante que va entrando por tu coronilla y atraviesa todo el centro de tu cuerpo conectando con tu perineo y activando tu chacra raíz,

Desde allí vas a proyectar toda esa luminosidad a través de tus piernas y visualiza cómo sale a través de las plantas de los pies en forma de raíces luminosas,

Esas raíces luminosas se adentran en la madre tierra y atraviesan cada una de sus capas dándote arraigo,

Haciéndote sentir presente y consciente en el aquí y en el ahora,

Esas raíces luminosas buscan el centro de la madre tierra donde hay un cristal luminoso cálido al que se adhieren,

Ahora al inhalar vas a traer esa nutrición de la madre tierra,

Cada vez que inhalas traes todos los nutrientes que la madre tierra puede aportarte y llegan directo a tu corazón,

Visualiza la luz brillante que entra por tu coronilla y esta energía nutritiva que viene de la madre tierra encontrándose en tu corazón y comienza a respirar desde el corazón,

Visualiza cómo tu corazón inhala y atrae toda esa energía luminosa y nutritiva y al exhalar se proyecta en tu campo electromagnético de forma brillante,

Armoniosa,

Otorgándote paz y presencia,

Total conciencia en tu cuerpo y en tu respiración,

Ten toda la atención plena en tu corazón y en su capacidad de atraer esa energía que lo nutre y esa luz brillante que lo engrandece y en la exhalación visualiza su capacidad de dar,

De proyectar toda su luminosidad en tu campo electromagnético y expandirlo un poco más allá,

Eres brillante,

Radiante y en esa luminosidad se expresa el amor que eres,

El amor que te aleja del miedo,

El amor desde donde todo está conectado,

No hay pasado,

No hay futuro,

Solo hay aquí y ahora donde todo está presente,

Mantén esa conciencia en la presencia del aquí y del ahora,

Cómo te sientes,

Visualiza esa luz en tu corazón nutritiva,

Brillante y expansiva,

Rodeándote de todo el amor que necesitas,

No hay miedo,

Hay confianza,

Hay quietud,

Hay paz,

Continúa respirando desde tu corazón atrayendo toda esa energía nutritiva y luminosa y en la exhalación soldando y expandiendo esa luz a tu alrededor,

Convirtiéndote en amor,

En conciencia y desde allí vas a visualizar cómo todas tus células están brillantes y sonrientes,

Visualiza una sonrisa interior en cada una de las partes de tu cuerpo,

Desde el chakra raíz hacia la coronilla empieza a observar cómo sonríes,

Sonríes desde tu chakra sacro,

En tu vientre,

En tu matriz,

Sonríes desde tu chakra del plexo solar,

En el abdomen donde está el estómago,

El páncreas,

El hígado,

Los riñones,

Sonríes desde tu corazón,

En el centro del pecho,

Allí donde está el órgano corazón y donde están los pulmones,

Sonríes desde tu garganta,

Desde tu rostro,

Desde tu entrecejo,

Desde tu corona,

Esa sonrisa interior se expresa en cada una de las células de tu cuerpo,

Otorgándote quietud,

Ecuanimidad,

Paz,

Conciencia,

Por unos minutos mantente en silencio respirando en esa luz brillante,

Amorosa que emana de tu corazón,

Por unos minutos quédate allí en total conexión contigo misma,

Permitiéndote la presencia absoluta en tu cuerpo,

En tu campo de energía,

Aceptándolo todo,

Tu mente y sus pensamientos,

Tus emociones y tus acciones,

Tu cuerpo y tu espíritu,

Pon una sonrisa en tu rostro,

Tienes muchos motivos para sonreír,

Pon una sonrisa en tu corazón,

Tienes muchos motivos para abrir tu corazón y entregar tu energía al mundo,

Pon una sonrisa en tu vientre reconociendo tu capacidad creativa,

Pon una sonrisa en cada una de las células que componen tu cuerpo,

Reconociendo ese contenedor para el alma y sus experiencias y agradeciendo profundamente poder estar presente aquí y ahora,

Por un minuto me voy a quedar en silencio,

Pero estoy aquí acompañándote,

Mantén tu conciencia en tu respiración luminosa y en esa sonrisa interior,

Poco a poco puedes ir regresando a tu cuerpo moviendo los deditos de las manos y de los pies,

Si quieres extender tu espacio de silencio continúa meditando,

Por ahora te voy a ayudar a darle cierre a esta meditación,

Vuelve a sentir la presencia en tu cuerpo desde el movimiento de tus dedos de las manos y de los pies,

Inhala profundo y al exhalar vas abriendo tus ojitos como si se tratara de unas persianas que se abren lentamente,

Empiezas a tener conciencia de tu entorno,

Mira los colores del espacio donde estás,

Siente la temperatura del ambiente,

Conecta con la luminosidad que pueda haber en la habitación o en el lugar donde estás o quizás con la oscuridad,

Conecta con todo tu cuerpo y su capacidad de extenderse y estira los brazos por encima de la cabeza,

Estirando tu columna vertebral despertando una vez más al mundo agradeciendo este momento presente,

Gracias por acompañarme en este espacio de meditación.

Reviews

Preciosa meditación muy bonita y muy enriquecedora. La haré más de una vez muchísimas gracias