Olá,
Bem-vindo a esta meditação.
Nesta meditação irás encontrar-te com a tua criança interior,
Para que possas curar todo o sofrimento do teu passado,
Para que possas reescrever a tua história.
Vamos começar por te sentar ou deitar num sítio confortável,
Onde não possas ser incomodado.
Este é o teu momento,
Um momento dedicado a ti,
E por isso não precisas de estar em mais lugar nenhum,
A não ser aqui e agora.
Inspira profundamente,
E quando der inspiração,
Começa a sentir o teu corpo a relaxar,
E os teus olhos a fechar.
Inspira profundamente mais uma vez,
E expira lentamente e tranquilamente.
Mais uma vez inspira e expira.
Começa a sentir as tuas pernas totalmente relaxadas,
Os teus músculos relaxam,
E se sentes alguma resistência,
Inspira e sente o relaxamento na expiração.
Uma libertação de energia.
Foca agora no teu tronco,
Nas tuas costas,
Na tua barriga,
No teu peito,
O profundo relaxamento.
Já sabes,
Se houver alguma resistência,
Inspira e liberta a resistência na expiração.
Agora é o momento dos braços relaxarem.
Não há força nem resistência,
Apenas relaxamento.
Os músculos da tua cara agora começam a relaxar,
O teu queixo,
A tua boca,
O teu nariz,
Os teus olhos,
A tua testa,
Toda a tua cabeça está relaxada.
Não há esforço,
Não há resistência,
Apenas o profundo relaxamento.
Neste momento estás pronto para trazer a tua criança interior à tua mente.
Começa a imaginar-te em criança.
Começa a ver a tua figura a formar-se.
O teu corpo,
O teu cabelo,
A tua cara,
Começa a ficar cada vez mais nítido.
Esta figura está à tua frente,
A olhar para ti.
Repara na sua pele,
Nos seus lábios,
No seu nariz,
Nos seus olhos.
És tu.
És tu em criança.
Estica-lhe a tua mão e acolhe-a nos teus braços.
Dá-lhe um profundo abraço.
Dá um profundo abraço a esta criança que está à tua frente.
Um braço apertado.
E diz-lhe o quanto estás feliz por viver.
Deixa as tuas emoções libertarem-se.
Sinta o que tiveres que sentir neste momento.
Chora se tiveres que chorar.
Senta-te em frente a esta criança e olha-a nos olhos.
Vê o sofrimento nos seus olhos.
Vê o quanto ela passou.
Ela não precisa te dizer nada.
Tu sabes.
Tu sentes.
Tu vês o que ela passou.
Visualiza-te a colocar a mão no seu peito.
E diz-lhe.
Não tens culpa.
Tu fizeste o melhor que sabias.
Tu és o melhor que podes ser.
Tu não tens culpa.
Deixa as circunstâncias para trás.
Não apontes o dedo.
Porque tu és mais que isso.
Tu és especial.
Tu és brilho de luz.
Tu és amada.
Tu sempre foste amada.
E sempre serás amada por mim.
E pelo universo.
Tu és uma criança brilhante.
Tu és uma criança feliz.
Tu és uma criança tão,
Mas tão amada.
Tu tens um mundo aos teus pés.
Tens uma infinidade de possibilidades.
Tens uma infinidade de possibilidades felizes à tua espera.
Porque tu és tudo o que quiseres ser.
Olha bem nos olhos dessa criança.
Vê bem o sofrimento a desaparecer.
E a dar lugar ao brilho nos seus olhos.
A leveza na sua cara.
A tranquilidade no seu corpo.
Vê bem.
Vê bem o quanto essa criança está agora feliz.
A esticar os braços e a abraçar-te.
Por muito que queiras ficar a abraçar esta criança.
É o momento de deixar ir.
Dá-lhe um último abraço.
E prepara-te para dizer o até já.
Vê a criança ir.
Afastar-se.
Feliz.
Aos saltos.
Leve.
Inocente.
Tal como uma criança deve ser.
A tua felicidade e gratidão é imensa.
Inspira fundo.
E quando inspirares,
Começa lentamente a perceber-te do que tu rodeia.
Dos barulhos à tua volta.
Começa a movimentar-te lentamente.
A esticar os teus músculos.
E quando estiveres preparada,
Podes abrir os olhos.
Bem-vinda de volta a uma nova vida.
A uma vida mais feliz em que sabes que és,
Foste e serás sempre amada.
Volte a esta meditação sempre que precisares.
Sou grata por ter aqui.
Até já.
