Olá,
Se bem-vindo a este espaço que é só teu.
Eu convido-te a sentar-se,
Confortavelmente sentado,
Com costas direitas e mãos em cima dos joelhos.
Se for muito desconfortável para ti,
Podes sempre deitar-te.
Hoje,
Vamos mergulhar numa experiência sensorial para que possamos restabelecer o equilíbrio do nosso corpo.
Por isso,
Abre o teu coração e entrega-te sem qualquer pressão.
Estás aqui,
Contigo,
E isso é o mais importante.
Respira fundo,
Bem fundo,
Sentindo todos os movimentos que acontecem no teu corpo ao respirar.
Conecta-te com o ar que entra e o ar que sai.
Que entra e sai,
Como uma onda.
E vamos começar por nos enraizar na terra que nos suporta.
Liberta toda a atenção da respiração agora e sente o teu bater do coração.
O bater do coração e o bater do coração da terra.
Simultaneamente,
O corpo sente-se mais e mais pesado,
Fundindo-se com este solo,
Fundindo-se com a terra.
Enjume-se só com a terra.
A terra e tu.
A terra e o pulso ar do teu coração.
O coração da terra e o coração que é teu.
E lentamente,
Permita agora que as emoções tomem o seu lugar.
Que cheguem aqui e que fluam também.
Que fluam como a água.
Vão chegando numa dança e tu podes imaginar-te e visualizar-te num rio de água.
O teu corpo diluído na água,
Flutuando,
Libertando-se,
Dançando.
Completamente fundido com a água.
E tu agora és este próprio rio.
És a água que nele vive,
Tornando-te um,
Esvanecendo-se,
Entregando-se.
Limpando cada parte do teu corpo.
Limpando cada parte do teu espírito.
Tu,
O teu corpo e a água.
Almoçado.
E chegou agora o tempo de te aquecer,
De te transmutar.
Uma pequena fogueira surge agora ao teu lado.
Uma chama ardente,
Com tons vermelhos,
Laranjas,
Amarelos e um pouquinho de azul.
Uma chama que queima lentamente,
Tão poderosa e simultaneamente tão sutil.
Que hipnotiza,
Que é capaz de transformar.
É um fogo que fala sem falar e que cura sem nada fazer.
E à medida que tu focas nesta chama,
Ela aumenta bem devagar,
Tornando-se maior.
E à medida que o tempo passa,
Tu conectas-te mais e mais com este fogo ardente.
Permite que este fogo te transmute,
Que liberte tudo aquilo que já não necessitas.
Entregando para esta chama tudo que já não te cabe e que não queres manter.
Tornando-te no próprio fogo também.
O fogo e ar e tu,
Um só.
E deixa agora que esta chama se desvaneça depois de todo este trabalho.
E lentamente,
Sento o quão estás leve,
Liberto.
Tal igual como o vento,
Como o ar.
Entregas completamente o peso do corpo,
Que agora é quase inexistente.
E deixas que o vento te faça voar,
Te faça flutuar até ao céu.
Subindo,
Subindo,
Ficando cada vez mais leve.
E é só confiar nesta leveza,
Só deixar que o corpo flutua neste ar.
Só tu e o ar,
Tu e o vento,
Um só.
Experienciaste agora o equilíbrio dos quatro elementos.
Os quatro elementos que estão na terra,
Mas também em nós e que foram restaurados.
Em ti tens o ar,
A água,
A terra e o fogo.
Lentamente,
Regressa à terra,
A ti,
Ao corpo.
Senta o teu corpo e volta a respirar fundo.
Conecta-te com a tua respiração lenta e profunda,
Retornando ao momento presente.
Agradece-te por teres tirado este momento para ti e guardaste bem-estar dentro de ti mesmo.
Podes fazer esta meditação sempre que sentis necessidade de enraizamento ou quando sentis mais ansioso,
Podes sempre voltar a este lugar.
E quando sentis pronto,
Abre os teus olhos e tira os primeiros minutos para voltares no teu tempo e no teu ritmo.
Obrigada por estares aqui.
Até já.
