Desperte a ENERGIA da Natureza com Meditação Guiada
Esta Meditação Guiada é um convite para o relaxamento profundo e o bem-estar, utilizando a energia renovadora da natureza. A prática visa a Atenção Plena (Mindfulness), com Sons da Floresta, canto de pássaros e o murmúrio da água criando uma atmosfera de Meditação na Natureza que harmoniza mente e corpo, restaurando a energia e promovendo a Paz Interior. Os Sons da Natureza Relaxante e as Músicas da Natureza (incluindo Sons de Chuva) são ideais para: Redução do Estresse e alívio das tensões do dia a dia. Estímulo ao sono reparador (também útil para auxiliar o sono infantil). Melhora do foco e maior Conexão com a Natureza. Ao praticar esta Meditação com Sons da Natureza, o ouvinte é guiado a soltar as tensões, alcançando um estado de equilíbrio e serenidade para renovar suas energias. É um refúgio de paz para qualquer momento.
Transcrição
A conexão com a Sábia Natureza é um convite para você despertar o seu vínculo com o poder da Terra.
Essa prática permite que você se sinta enraizado,
Conectado às forças naturais que sustentam e curam,
Absorvendo a energia e o bem-estar que a natureza proporciona.
Essa conexão é uma celebração da natureza para inspirar você a desenvolver raízes e asas em seu ser.
Olá passageiro das estrelas,
Seja bem-vindo aos alfarrados da sua alma.
Hoje nós vamos fazer uma jornada para nos conectarmos profundamente com a Sábia Natureza.
Encontre um ambiente calmo ao seu redor,
Certifique-se de que não será chamado pelos próximos 30 minutos.
Coloque os seus dispositivos em um modo não perturbe e sente-se ou deite-se em um local agradável e confortável para o seu corpo.
Feche os seus olhos e concentre-se na sua respiração.
Vamos começar?
Para fazer essa conexão,
Vamos primeiramente respirar de forma compassada,
Ativando a nossa sensibilidade mais profunda.
Inspire lenta e profundamente,
Contando até 6.
1,
2,
3,
4,
5,
6.
Agora,
Expire também contando até 6,
1,
2,
3,
4,
5,
6.
Mais uma vez,
Expire 1,
2,
3,
4,
5,
6 e expire 1,
2,
3,
4,
5,
6.
Continue nesse ritmo,
Respirando com leveza e profundidade,
Deixando que cada respiração leve você a uma gostosa tranquilidade.
Sinta o ar fluir com naturalidade.
Cada ciclo de respiração te acalma e te sintoniza com o momento presente.
Agora,
Traga sua atenção para o seu corpo,
Começando pela sua cabeça.
Solte a tensão do couro cabeludo,
Dos músculos ao redor dos olhos e da mandíbula.
Desça lentamente com essa sensação de relaxamento pelo pescoço,
Ombros e braços.
Permita que cada parte se entregue a essa sensação de descanso.
Relaxe o peito,
Suavize a respiração e permita que o abdômen se solte.
Sinta os quadris e as pernas se acomodarem no chão.
Desça até os pés,
Sentindo como todo o seu corpo está tão relaxado e vai pousando em completa harmonia com a terra.
Agora você está relaxado e é hora de se conectar profundamente com a energia da terra,
A sábia natureza que nos envolve e sustenta.
Imagine o nascer do sol.
Sinta o calor suave e a luz da manhã que envolve a sua pele,
Trazendo energia e renovação.
Inspire como se absorvesse o frescor dessa manhã.
Visualize ao seu redor a harmonia da natureza.
Visualize os animais e a sua beleza.
Ouça o som dos pássaros cantando ao longe.
Ouça o som dos pássaros ao longe cantando e observe como a natureza vai se equilibrando.
Agora traga à mente o perfume delicado das flores ao seu redor e ao inspirar sinta o aroma suave e reconfortante.
Ouça o zumbido das abelhas coletando o néctar das flores,
Conectando-se a essa dança da vida,
Nessa harmonia de sons e cores.
Visualize-se tocando uma árvore.
Sinta a textura da casca em suas mãos e o calor e a energia fluindo dessa imensidão.
Imagine-se abraçando a árvore,
Absorvendo sua força e solidez.
Sinta suas raízes profundamente conectadas ao solo,
Como se também houvesse raízes partindo de você e se conectando ao chão.
Agora imagine seus pés tocando a terra,
Enquanto você caminha ao lado de um riacho.
Sinta as pedras massageando a planta dos seus pés e perceba a energia calma e refrescante da água que flui ao seu redor,
Conectada ao ciclo da vida.
Veja a chuva que desce suavemente das nuvens,
Alimentando a terra,
Formando riachos,
Lagos e mares.
Visualize-se em contato com essas águas profundas,
Sentindo uma poderosa conexão que se espalha pelo mar nessa imensa vastidão.
Ao sair do riacho,
Seus pés tocam novamente a terra.
Sinta-se ancorado,
Conectado às pedras e minerais preciosos e aos diamantes formados nas profundezas do solo.
Receba com gratidão essa energia poderosa que a terra emana.
Permita que essa energia penetre em você.
Permita que essa força se enraize no seu ser,
Trazendo para dentro de você a ação que te impulsiona,
A firmeza que te sustenta,
A perseverança que vence qualquer obstáculo,
A abundância e a prosperidade que floresce e se tornam frutos da sua conexão profunda com a terra.
Sinta essa vibração poderosa dentro de você,
Subindo pelos seus pés,
Passando pelo seu corpo e alcançando o seu coração.
Deixe que essa energia te envolva completamente.
Sinta a expansão dessa conexão no seu corpo e na sua mente.
Permita que essa conexão chegue até a sua centelha.
Carpe Diem,
Passageiro das estrelas,
Agora com o coração repleto dessa energia,
Imagine que você se conecta à terra apenas para agradecer.
Visualize-se como parte dessa grande teia da vida,
Recebendo e devolvendo energias.
Sinta gratidão por essa conexão profunda,
Pelo suporte constante da natureza,
Pelo poder,
O equilíbrio e sua realeza.
Visualize seu corpo em harmonia completa com a terra e a sua própria essência.
Leve com você essa força,
Essa conexão e o aprendizado que a terra e a sábia natureza compartilham hoje com você.
Gratidão!
E com essa sensação de conexão,
De força interior e de integração,
Você vai percebendo o seu ambiente,
Sentindo seu corpo muito relaxado,
Se espreguiçando,
Ouvindo os sons,
Abrindo os olhos e retornando para a natureza.
Namastê!
E se você gostou dessa meditação,
Eu convido você a nos seguir se for novo por aqui,
A compartilhar com seus amigos,
A comentar e a dar sua nota ao final da meditação e a fazer o download para ouvir sempre que desejar.
Até a próxima!
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