Вы хотите сейчас глубоко расслабиться и уснуть?
Тогда эта специальная медитация поможет вам сейчас достигнуть этой цели.
И с каждым прослушиванием этой записи вам будет все легче и легче.
Погружаться в глубокий сон.
Постарайтесь заранее подготовиться ко сну и только после этого начинайте эту медитацию.
Вы сможете уснуть уже через 15 минут.
А может быть и раньше.
Или позже.
Главное,
Что к концу прослушивания этой техники вы позволите себе максимально расслабиться.
И глубокос.
Просто позвольте этому произойти,
И это произойдет очень просто и легко.
В этом нет ничего сложного.
В ближайшее время вы почувствуете спокойствие.
Умиротворение.
И тишину внутри вас.
Не стоит чрезмерно контролировать потоки мыслей.
Просто созерцайте,
Как они полагаются.
Отделим себя.
Вы и ваши мысли – это не одно и то же.
Иногда случается так,
Что отбросить негативные мысли не получается.
В таком случае постарайтесь перефокусировать свое внимание на мои слова.
И на приятное ощущение в своем теле.
Это поможет вам петь о состоянии покоя и сны.
И все,
Что вам нужно для этого делать,
Это просто слушать мой голос,
Исследовать инструкции.
Расположить судно.
Закройте глаза.
Если они еще открыты,
Исследуйте моего голоса.
И сейчас тогда ваши глаза закрыты.
Вы сможете легко концентрироваться на том,
Что я говорю.
Сделайте сейчас глубокий вдох и задержите дыхание на несколько секунд.
И медленно вы.
.
.
И еще раз глубокий вдох.
Задержку дыхания.
И медленно уходить.
И почувствуйте,
Как из вас вместе с воздухом начинает уходить всё напряжение,
Которое накопилось к этому моменту.
И по мере того,
Как вы с каждым выдохом высвобождаете все больше и больше стресса и напряжения,
Обратите внимание.
.
.
Что можете ощущать все больше и больше расслабления.
Как бы растворялись.
Если бы расслабление имело бы цвет,
То какого цвета было бы ваше расслабление?
Теперь ощутите пространство вашего тела.
Которое оно занимает в пространстве комнаты.
Ощутите,
Как.
.
.
Все ваше внутреннее пространство тела начинает успокаиваться и заполняться этим прекрасным советом расслабления.
Время начинает постепенно замедляться.
Сейчас продолжай легко,
Комфортно и ритмично дышать.
Просто представьте в уме.
Просто вспомните какое-то свое место,
В котором вам было очень хорошо и спокойно.
Там может быть место на природе или какое-то помещение.
Это место,
Где вам было очень комфортно.
И хорошо.
Или вы можете создать себе такое место.
Вспомните свои ощущения в этот момент.
О вашем настроении.
Тепло там или холодно.
Какие звуки вокруг вас.
Кобра.
Добавьте туда ощущение праздника.
И представьте,
Находясь в этом месте,
Как будто вы закрываете глаза.
И засыпает там глубоко и крепко.
Вам снится сон.
Как будто вы стоите на вершине холма.
Вокруг вас красивая растительность.
Поют птицы.
Он сам думает,
Что будет.
И ваше сознание абсолютно ясное и чистое.
По мере того,
Как вы ощущаете себя на этом холме.
Ваше состояние покоя и расслабления удваивается.
Сон кажется настолько реальным.
Что вы можете даже ощутить ногами поверхность холма,
На котором стоите.
А сейчас представьте,
Просто вообразите себе лестницу перед вами,
С десятью ступеньками,
Которая тянется вниз с вершины этого холма.
Вы можете представить себе любую лестницу,
Какая вам нравится.
Просто обратите внимание на себя.
Стоящего на вершине этой лестницы.
И наступили.
На котором вы стоите.
И через мгновение,
Но не сейчас,
Я начну считать слух от одного до десяти.
И как вы,
Наверное,
Уже догадались.
По мере того,
Как я буду называть числа.
.
.
Я хочу,
Чтобы вы делали шаг вниз,
По этой лестнице.
И видели,
Как вы спускаетесь.
Ощущали,
Как вы спускаетесь по лестнице на одну ступеньку с каждым числом,
Которое я буду называть.
И все,
Что вам нужно делать,
Это отмечать.
Просто отмечать,
Насколько комфортно и расслабленнее вы будете чувствовать себя с каждым шагом.
Когда будете спускаться по ступенькам.
Один шаг на каждое число,
Которое я буду называть.
Чем больше число,
Тем дальше вниз по лестнице.
А чем дальше вниз по лестнице,
Тем комфортнее вы будете себя чувствовать.
А чем комфортнее вы будете себя чувствовать,
Тем более расслабленным вы будете.
Один шаг на каждое число.
И когда вы окажетесь на последнем месте.
Десятая ступень Вы погрузитесь в приятный глубокий и крепкий сон.
Когда вы проснетесь,
Вы будете чувствовать себя отдохнувшими и полными силами.
В прекрасном настроении.
С каждой цифрой,
Которую я буду называть,
Вы будете ощущать,
Как погружаетесь в приятное сонливое состояние.
И на цифре 10.
Полностью отпустите всё и уснёте.
Вы в безопасности.
И с вами всё хорошо.
Сейчас я начинаю считать.
Один.
Один шаг и вы вниз по лестнице.
Ощутите ступень.
Это лестница.
Ощутите себя спускающегося по этой лестнице.
Ну давай.
Два шага вниз по лестнице.
Парус.
Три шага вниз по лестнице.
И мне интересно,
Насколько более расслабленными вы себя чувствуете.
Мне интересно,
Есть ли в вашем теле места,
Которые более расслаблены,
Чем другие?
А возможно ваши плечи.
Расслабились больше,
Чем шеи.
Возможно,
Ноги расслабились больше,
Чем руки.
Не знаю.
И на самом деле это не имеет уже никакого значения.
Все,
Что имеет значение,
Это то,
Чтобы вы погружались в приятный сон.
Только это имеет значение.
Четыре.
Четвёртый шаг и вы вниз по лестнице.
Возможно,
Ощущая,
Что какие-то части тела расслабились ещё больше,
Чем остальные.
5 шагов вниз по лестнице.
Половина пути.
Но вы не входите в состояние.
Глубокого сна,
Пока не услышите цифру 10.
Шесть.
Шесть шагов угонись по лестнице.
Возможно,
Вы заметили,
Что все звуки,
Которые вы можете слышать,
Становится частью вашего ощущения комфорта.
И расслабление.
И сопровождают вас в приятной жизни.
Всё.
Всем.
Семь шагов вниз по лестнице.
ВОЗ.
8 шагов увы несполезно.
Все железы,
Внутренние органы,
Мозг работают идеально.
Ваше тело восстанавливается и оздоровляется.
По мере того,
Как вы отпускаетесь все ниже.
Девять.
9 шагов вниз по лестнице.
Дышим комфортно.
Бедный.
В баку.
Спокойной ночи!
Возможно,
Замечая,
Что вы уже полностью расслаблены.
И спите.
Десять.
Десять шагов вниз по лестнице.
Спать.
Спать.
Спать.
Состояние полной беззаботности и покоя.
В этом состоянии вы находитесь в моменте осознания того,
Что всё не имеет никакого значения для вас сейчас.
Вы свободны от всего.
Не важно где вы и с кем находитесь.
Главное помнить.
Что вы под защитой Божественной Любви.
Ваша голова становится ясной.
Чистой.
Осознайте присутствие высшего сознания.
В себе.
Повсюду,
Вокруг И вы можете продолжать спать даже тогда,
Когда эта запись закончится.
И Вы можете выспаться и чувствовать себя после пробуждения,
Отдохнувшей.
И полностью.
И с каждым прослушиванием данной медитации вам будет все легче и быстрее погружаться в новый сон.
Спать.
Спать.
Спать.
Спать.
Спасибо.
