Короткая пауза с дыханием

Короткая практика для начала · 3,5 минуты

Эта практика — мягкое приглашение сделать паузу и отдохнуть в дыхании.

Без усилий.
Без контроля.
Без необходимости «медитировать правильно».

Мы просто замечаем дыхание — таким, какое оно есть,
и позволяем телу и уму немного выдохнуть.

Практика подойдёт тем, кто:
— только начинает
— чувствует напряжение или усталость
— хочет вернуть себе опору в течение дня

Связана с курсом «С чего начать?»
и может стать самым простым первым шагом —
начать с присутствия.

Длительность: ~3,5 минуты

Не медитируйте — просто отдыхайте в дыхании.