Медитация размышления Для того,
Чтобы максимально эффективно прослушать аудиомедитацию,
Выберите время и место,
В котором вас никто не потревожит.
Позвольте себе довериться моему голосу,
Он будет вести вас мягко,
Спокойно и уверенно на протяжении всей практики.
Зажгите свечу и тихо скажите «Я настраиваюсь на источник внимания».
Позвольте взгляду мягко перейти к пламени свечи.
Отметьте ауру света вокруг пламени.
Это ваш ориентир,
Маленькое солнце,
Ваш внутренний свет.
Представьте себе белую тонкую нить,
Проходящую через ваш позвоночник.
Один конец уходит далеко вверх в пространство Вселенной,
А другой уходит глубоко в землю.
Сделайте спокойный вдох и медленный выдох.
Сейчас мы с вами войдем в состояние мягкой расслабленности,
Где границы между мыслями,
Чувствами и образами растворяются.
Закройте глаза.
Почувствуйте,
Как дыхание выравнивается.
Медленно вдох и мягкий выдох.
Почувствуйте,
Как внутри становится тише,
Одна за другой мысли отступает.
А теперь представьте,
Что вы стоите на верхней ступени вашего осознанного внимания.
Белые каменные ступени ведут вниз,
Вглубь вашего сознания.
Мы начнем отчет от 50 до 0.
С каждым числом вы опускаетесь глубже.
С каждой ступенью вы приближаетесь к своему месту силы и гармонии.
40 Вы отпускаете шум дня,
Оставляя позади спешку и ожидания.
39,
38,
37,
36,
35,
34,
33,
32,
31,
30.
Ваш ум спокоен,
Ваше тело расслаблено.
29,
28,
27,
26,
25,
24,
23,
22,
21,
20.
Ваш ум спокоен,
Ваше тело расслаблено.
Вы глубже входите в состояние покоя.
19,
18,
17,
16,
15,
14,
13,
12,
11,
10,
9,
8,
7,
6,
5,
4,
3,
2,
1,
0.
Вы находитесь в состоянии глубокого внутреннего покоя.
Ваше тело расслаблено,
Дыхание ровное,
А разум открыт.
Сейчас вы готовы перейти к практике.
Позвольте голосу вести вас дальше.
Перед вами открывается пространство размышления.
Вы входите в него через дверь.
Вы открываете эту дверь,
И как только вы входите,
На вас сверху начинает струиться чистый белый свет.
Вы идете по тропе.
Легкий ветер касается кожи.
Пахнет морем и солнцем.
Перед вами белый скалистый берег.
Он высокий,
Древний и молчаливый.
Внизу море.
Оно спокойно.
Оно движется и вечно наблюдает.
Вы садитесь на камень.
Мир замедляется.
Размышления — это сосредоточенное созерцание.
Посмотрите вглубь горизонта.
Позвольте образу раскрыться.
Скалы,
Море,
Небо.
Вы просто наблюдаете.
В состоянии молчания ума и расслабленной пустоты.
Вы можете оставаться в размышлении,
Сколько вам будет нужно.
Когда будете готовы вернуться,
Сделайте спокойный вдох.
И длинный выдох.
Поблагодарите это место добрыми мыслями.
С пожеланием блага всем живым существам.
Мысленно поднимитесь.
Почувствуйте,
Как ваши стопы касаются земли.
Вы проходите обратно по тропе.
Легкий ветер касается кожи.
Пахнет морем и солнцем.
И вот вы выходите из пространства размышления через дверь,
Закрыв ее за собой.
Белые каменные ступени ведут вверх вашего сознания.
С каждым шагом больше ясности,
Света,
Бодрости.
Раз.
Два.
Три.
Возвращение начинается.
Четыре.
Пять.
Шесть.
Становится светлее.
Семь.
Восемь.
Девять.
Вы возвращаетесь полностью здесь и сейчас.
Сделайте глубокий вдох и длинный мягкий выдох.
Сохранить это состояние поможет простая благодарность.
Практика завершена.
