Наблюдение

Человек — это встреча двух миров.
Тела, которое чувствует.
И сознания, которое видит.
Наблюдение — это практика,которая возвращает вас в точку равновесия между телом и сознанием.
Здесь не нужно бороться с мыслями.Не нужно специально расслабляться.
Не нужно «делать медитацию правильно».

Вы просто учитесь мягко присутствовать в ощущениях,замечать дыхание,видеть внутренние процессы без оценки.

И в этот момент две энергии внутри вас,перестают тянуть в разные стороны.
Появляется:чувство гармонии,принятие внутренняя устойчивость и ясное спокойствие.

Эта практика подходит, если:вы чувствуете внутреннее напряжение, ум перегружен,сложно «отключиться»,
хочется вернуть контакт с собой.

Найдите удобное положение.
Наденьте наушники.
И позвольте себе просто наблюдать.