Meditação do Silêncio

O que podemos aprender com a instabilidade e o barulho cotidiano? Que a vida é impermanente, que a vida não para. Que há situações que fogem ao nosso controle e muitas vezes é preciso dar uma pausa, silenciar para saber qual a melhor opção para seguir adiante.

Diante da vulnerabilidade e da inconstância no coletivo Humano, que tal aproveitar para refletir sobre o Silêncio? Melhor ainda, que tal uma meditação sobre o Silêncio? Boa prática e uma boa experiência no seu silenciar.

Transcript

Vamos inspirando,

Sentando,

Vamos nos sentindo no aqui e agora,

No momento presente,

Inspire,

Expire e vá se conectando ao seu silêncio.

Ainda que haja o barulho externo,

Ainda que você sinta o barulho externo,

Vá se colocando em contato com você mesmo,

Com o seu interior,

Vá respirando profundamente,

Possibilitando que o seu corpo vá acalmando da correria do dia a dia,

Vá sentindo o seu corpo acelerando e nós vamos ficar cinco minutinhos em silêncio,

Pode ser que surjam algum barulho no ambiente,

Pode ser que os seus pensamentos estejam muito tumultuados e barulhentos dentro de si,

Não precise brigar nem com o ambiente interno,

Nem com o externo,

Nem com os pensamentos,

Apenas observe,

Mesmo que o ambiente que você estiver esteja um caos,

Apenas observe e vai sentindo a sua respiração Todas as vezes que a sua mente vagar por esses barulhos,

Seja do ambiente,

Seja dos seus pensamentos,

Volte a atenção para a sua respiração,

Inspire,

Expire,

Observe seu corpo,

Faça os ajustes que você considere necessário e volte a atenção a sua respiração.

Muito bem,

Observe o seu corpo,

Como ele está agora,

Inspire,

Expire,

Faça uma inspiração profunda e vá fazendo movimentos,

Despertando o seu corpo,

Voltando para o aqui e agora,

Espreguiça,

Mova seu corpo de um lado para o outro,

Faça os movimentos que o seu corpo precisa e quando se sentir prontos,

Abra os seus olhos,

Agradecendo e finalizando a sua prática.