Olá a todos.
Espero que estejam bem.
Pertencemos a um mundo onde,
Seja de que forma for,
Tudo se liga.
Achamos que a nossa presença é algo tão insignificante na maioria das vezes que agimos e fazemos todo o determinado tipo de coisas sem sequer pensar que podemos afetar algo ou alguém.
Achamos que a nossa presença é tão insignificante perante uma magnitude de existência humana quando,
Na verdade,
Tudo o que pensas,
Sentes,
Pentes e fazes vai afetar o mundo à tua volta.
Vamos usar esse poder que temos num exercício a que gosto de chamar o momento em que coexisto contigo.
E vou pedir que encontrem um local confortável onde possam estar uns momentos convosco.
Esse momento que vai fazer a diferença no vosso dia-a-dia.
Esse momento em que se podem ligar ao vosso interior e lhe trazer tudo de bom que existe em vocês.
Vamos respirar profundamente pelo nariz e expirar pela boca.
Lentamente sentir o ar entrar.
Sentir de que forma o nosso corpo se encontra neste momento.
E a forma como ele vai ficando conforme vocês vão respirando.
Estejam apenas conscientes da vossa respiração.
Expira profundamente e expira lentamente.
Sintam a elevação do vosso corpo na inspiração.
Sintam o bater do coração quando a expiram.
E vamos começar por pensar em alguém que amamos muito.
Alguém ou algum animal que tenhamos.
E que nos faça sentir de alguma forma amados.
Vamos pensar de que forma nos sentimos.
A pessoa nos faz sentir.
Como essa pessoa nos deixa depois de estar connosco.
Ou da forma como nos sentimos quando afagamos o pior do nosso ego.
Esse amor.
Essa tranquilidade que sentimos dentro do nosso peito.
E vamos agradecer.
Agradecer esse amor que nos é dado.
Sentir de verdade no nosso peito.
O que existe de puro nessa troca.
Expira profundamente.
E expira lentamente.
E vou agora pedir que pensem em alguém.
De quem gostam.
Mas que não têm assim grande afinidade.
Ou realmente grande tempo com essa pessoa.
Que apenas simpatizam.
Ou acham interessante.
Ou de alguma forma criaram alguma empatia.
E sintam de que forma se sentem com essa ligação.
De que forma a veem.
E agradeçam.
Agradeçam o que quer que seja.
Que a vossa mente inspira profundamente.
E expira lentamente.
Vou pedir agora que pensem em alguém.
Com quem tenham alguma dificuldade em lidar.
Não escolham ninguém muito traumático.
Ou alguém com quem tenham alguma grande dificuldade.
Apenas aquela pessoa que de alguma forma ou de outra nos deixa irritados.
Sem escolher alguém demasiado exigente.
E sintam de que forma essa pessoa está em vocês.
Sintam de que forma sentem essa ligação.
Que pensamentos podem vir desse relacionamento.
O que vos pode dizer.
O que vos faz sentir.
Agora peço que se recordem outra vez daquela pessoa que amam.
Pessoa ou animal.
O que sentiram.
Lembrem-se do que vos fez sentir.
E onde sentiram.
Em que parte do corpo.
Retornem a esse momento.
A essa pessoa.
E voltem a colocar a vossa atenção.
Nessa pessoa mais desafiante para vocês.
E a notar de que forma sentem.
O que pensam.
Tentem não se apegar a nada concreto.
Não julguem.
Não sintam culpa.
Não coloquem qualquer tipo de sentimento neste exercício.
Observem.
Se for preciso,
Observem numa perspectiva de pessoa que está de fora a observar uma cena.
Talvez um filme numa tela.
Sintam apenas a experiência no vosso corpo físico.
Na vossa mente.
E no vosso coração.
Na vossa alma.
A alma pertence ao coração.
O coração envolve todo o nosso ser.
É no coração que sentimos.
Seja aquela pessoa que amamos.
Seja aquela pessoa indiferente.
Ou seja aquela mais desafiante que temos na nossa vida.
Todas elas contribuíram de alguma forma.
Para que sentisses algo.
E que reagisses perante o que sentisses.
A nossa existência.
Afeta tudo e todos.
O que sentimos.
O que pensamos.
O que fazemos.
Afeta o mundo à nossa volta.
Vamos escolher.
De uma forma bondosa.
Com paixão.
E gratidão.
Perante quem quer que seja.
Que tenhamos na nossa vida.
Pois todas elas nos trazem algo.
Que precisamos perceber.
Ou de aprender.
Ou simplesmente.
Ser o que é.
Inspira profundamente.
E expira lentamente.
Deixe que o teu corpo vá retornando as sensações físicas.
Deixe que os teus sentidos retomem agora o seu trabalho.
E traz contigo para o teu dia este pequeno exercício.
E de todas as vezes que estiveres perante alguém.
Observe primeiro.
Sente como te sentes.
Pensa com o coração.
Coloca amor.
Coloca compaixão.
E gratidão.
É nós.
E nós só temos que agradecer.
