Olá,
O meu nome é Tânia Castilho e gostaria de partilhar contigo como é que vivo e celebro o Natal a partir de dentro de mim durante todo o ano.
Para isto vou convidar-te a fazer uma viagem de respiração consciente,
A que chamo respiração de ser.
Por favor,
Encontra um lugar tranquilo e confortável onde possas sentir-te à vontade para deixar ir e relaxar completamente.
Fica sentado ou deitado,
Barriga para cima e por favor utiliza fones para poder tornar esta experiência mais profunda e autêntica.
Para esta experiência a única coisa a fazer é continuamente respirar pelo ar que respiras,
Inspirando e expirando profunda e suavemente.
Para que o ar que respiras gradualmente chegue a todo o teu corpo sem que tu forces a tua respiração,
Permitindo que ela encontre o seu próprio ritmo,
A sua própria expansão por si mesma.
Por favor,
Fecha os teus olhos e assegura-te de que estás muito confortável.
Inspira e expira profundamente,
Suavemente,
Sempre respirando pelo nariz.
Torna-te consciente da tua respiração e foca-te na viagem que ela faz entrando em ti e saindo suavemente.
Mergulha na tua respiração.
Conforme inspiras profunda e suavemente,
Sente a respiração preenchendo gentilmente o teu corpo com a sua leveza.
Permite que esta leveza gradualmente se devia de quaisquer fardos que possas estar a sentir de momento,
Que liberte as tuas emoções e que aquiete a tua mente gradualmente.
Conforme tu dedicas toda a tua atenção apenas à tua respiração,
Conforme inspiras enchendo a tua barriga,
Foca-te no teu centro,
O centro exato do teu corpo,
Ligeiramente abaixo de um bico e geralmente chamado de centro de gravidade.
Confia no teu saber,
No teu reconhecer deste lugar,
Permitindo-te ficar neste espaço,
O teu centro.
Cai completamente nele,
Sentindo o alívio,
O conforto e o aconchego,
O abraço.
Sente a gentileza,
A gentileza neste espaço,
A gentileza da tua essência,
De tudo o que é em ti,
Sempre respirando profundo e suavemente,
Ondulando a barriga com cada respiração.
Sente a segurança de estares completamente ancorado em ti,
A segurança da doçura,
Da gentileza,
Do amor,
Da compaixão que há em ti.
Permite que esta gentileza te preencha completamente da cabeça aos pés,
Recebe-a,
Reconhece-a,
Aceita-a,
Refara-a.
Neste lugar,
No teu centro,
Não existem lutas para travar,
Coisas para empurrar com esforço,
Existe apenas o simples fluxo da existência,
Para além da dualidade.
Neste puro e precioso momento,
O convite é para ficares,
Receberes,
Permitires que o simples fluxo da existência te preencha e te complete,
Gentilmente.
Este é o nascimento de Cristo em ti,
De paz,
Sem limites,
De amor incondicional.
Mantenha esta consciência viva em cada respiração e permite que o espírito do Natal se expanda em cada precioso momento,
E assim é.
Continua a respirar profundo e suavemente e vai-te preparando gradualmente para abrir os teus olhos conforme sentes o teu corpo sólido e firme à tua casa neste agora.
Obrigada!
