Integridade

Nesta partilha de junho Simplesmente Respire a Integridade é o tema - como viver em integridade e criar com coerência a vida que tu escolhes conscientemente. Contém duas práticas de Respiração Compassiva.

Transcript

Bom dia e bem-vindos ao Simplesmente Respira deste mês de junho.

Quero começar por agradecer a quem está aí desse lado,

Muito obrigada por estares aqui a brincar comigo,

Connosco,

A brincar,

A respirar,

A saborear este momento que se pretende seja simples,

Tranquilo,

Pleno de clareza e de conexão interior com a nossa inteireza.

Como sabes esta partilha inclui sempre uma partilha que surge no momento e prática de respiração compassiva.

Então vamos já,

Antes de definir qual seja o tema de hoje,

Vamos já juntos permitir-nos simplesmente saborear a magia da nossa respiração,

Como também já tenho partilhado,

Encontrar um lugar confortável onde possas recortar-te de trás,

Pode ser uma cadeira,

Um sofá,

Pode ser a tua cama,

Pode ser o chão,

Desde que te sintas confortável e que consigas apoiar a tua cabeça,

Os teus ombros,

As tuas costas e ficar então completamente relaxado,

Sem tensões no corpo,

Sem ter que pensar em endireitar-te,

Sem ter que pensar em absolutamente nada,

Porque esta prática é precisamente para ajudar-te a sair do rolo de pensamentos e a entrar mais profundamente em ti,

No teu centro,

Onde reside tudo aquilo que jamais possas ter procurado,

O paz,

O amor,

A serenidade,

O silêncio,

A clareza,

O equilíbrio,

A firmeza,

A determinação,

Etc,

Etc,

Etc.

Então também te convido a utilizar fones para que a experiência possa ser mais completa e para que também nenhum outro ruído exterior te possa distrair e porque a minha voz tende a ficar mais baixa quando estou a facilitar uma moção de respiração.

Pronto,

Então é isto.

E posto isto convido-te a recortar-te para trás,

Barriga para cima,

A fechar os teus olhos e a inspirar-se profundamente e suavemente pelo teu nariz e quando expirar-se também pelo nariz,

Sentindo o fluxo suave e sereno da tua respiração e à medida que faz,

Inspirando pelo nariz,

Inspira o mais fundo possível,

Mas muito suavemente,

Sem imprimir esforço,

Dando espaço à tua respiração para que ela se alargue,

Para que ela se alargue por si mesma e então quando inspiras,

A tua barriga expande muito naturalmente e se isso for inicialmente difícil,

Não importa,

Não forces a se expandir.

Com o tempo,

O convite é que quando inspiras,

Profundo e suavemente pelo teu nariz,

Possas permitir que a tua barriga se expanda naturalmente e depois quando expiras também pelo nariz,

Que ela relaxe também naturalmente.

Mantenha o teu foco apenas na respiração,

Nesse fluxo contínuo e suave que vai entrando no teu corpo,

Espalhando-se e depois saindo e à medida que tu te vais focando,

Ficando,

Repara como a respiração se torna cada vez mais gostosa,

Cada vez mais confortável e neste teu saborear,

Neste teu ficar,

Permite que o corpo todo sinta a leveza,

A leveza do teu respirar,

A leveza no teu ficar e aí foca agora a tua atenção não só na respiração,

Mas também no teu centro,

É o teu próprio centro de gravidade,

Ligeiramente abaixo do umbigo,

Inspirando,

Convergindo para esse ponto,

Como se a respiração se tornasse circular em torno do teu centro,

Convergindo com cada inspiração e expirando a partir do centro,

Como uma anémona do mar,

Sabes?

Quando passa por ela a água,

Como ela encolhe e abre,

Encolhe e abre,

Assim é esse fluxo da respiração no teu centro,

Esse receber,

Esse deixar ir,

Esse receber e deixar ir,

Muito suave e natural,

Gracioso e agora então que estamos todos tranquilos,

Presentes,

Silenciosos,

Convido-te gradualmente a preparar-te para abrir os teus olhos mantendo-te,

Mantendo-te nessa beatitude da tua respiração,

Desfrutando de ti,

Sentindo o teu corpo e gradualmente ficando de olhos abertos,

Desperte Então eu vou prosseguir,

Precisamente com esta respiração que estivemos a partilhar juntos,

Com esta natural consciência que emerge deste simplesmente ficar,

Desta escolha que é tão simples de fazer,

De parar por uns instantes e bastam uns instantes para ficar atento à respiração e para permitir que o teu ficar dentro dela,

Te recorde que estás seguro,

Que há sim em ti um espaço de clareza,

Uma conexão sábia que te abraça,

Que te guia,

Que te cuida porque quando tu te permites parar todo o ruído,

Seja ele na tua mente,

Seja ele à tua volta,

Isto não quer dizer que se estiveres num lugar barulhento,

Por exemplo,

Que tudo se vai calar és tu que te vais calar cá dentro e então tudo o que está a acontecer à tua volta deixa de ser ruído e passa a ser simplesmente o que é deixa de ter um efeito sobre ti porque tu estás sob o efeito da tua própria respiração e neste caso quero com isto dizer da tua própria presença e a presença que tu és quando te permites ser é a coisa mais poderosa que existe,

Não há nada mais poderoso do que a tua presença ela,

Quanto permitida,

Traz-te não só toda a clareza necessária a cada momento,

Como a capacidade de te autorregenerar fisicamente,

Mentalmente,

Emocionalmente a capacidade de discernires o equilíbrio de todas as coisas para além dos julgamentos da dualidade então de poderes manter-te em equanimidade,

Não deixando que qualquer lado das pontas do certo e errado te puxe para fora desse estado de presença que te permita abrir a tua perspectiva e aceitar que todas as perspectivas são vividas a partir de um ponto de vista que não está correto nem errado mas que é definido pelo contexto de cada um e então vais tomar responsabilidade,

Tomar responsabilidade porquê?

Tomar responsabilidade pela tua perspectiva sem ter que impigila ou impula a ninguém permitir que a tua perspectiva possa tornar-se cada vez mais essa perspectiva ampla e incondicional da tua presença para que possas então navegar em toda a classe de experiências de uma forma inteira e íntegra,

Íntegra contigo mesmo pois bem o tema será então em integridade e o que é isso?

É tu assumires inteiramente aquilo que decides Repara,

De cada vez que tomas uma decisão acerca de qualquer coisa que tu queiras,

Por exemplo,

Alterar no teu comportamento,

Na tua realidade qualquer coisa que tu queiras implementar,

Sempre que tomas uma decisão colocas uma enorme quantidade de energia em marcha porquê?

Porque é essa decisão,

São as nossas escolhas conscientes,

As nossas decisões,

Conscientes ou inconscientes aliás os nossos pontos de vista,

As nossas perspectivas,

Tudo isso é que move a energia ou por outro lado a energia move-se em torno disso então a energia está sempre ao nosso serviço independentemente de estarmos conscientes ou inconscientes disso e independentemente de estarmos definidos acerca do que queremos ou não queremos ou seja,

A energia vai servir o que quer que seja,

Faça parte do nosso contexto interno ou seja,

As nossas crenças,

Os nossos hábitos,

As nossas formas de expressão,

Tudo isso,

Todos os nossos padrões tudo isso formata o pacote de energia e a forma como ele vai servir essas diferentes nuances então,

Quando tomamos uma decisão consciente acerca de qualquer coisa imediatamente estamos a dar ordem à energia para que sirva essa decisão que nós tomamos só que,

Normalmente,

Quando se trata de decisões relativas a qualquer coisa que queremos criar ou relativas a qualquer coisa que queremos alterar,

Que queremos melhorar,

Seja o que for essas coisas são sempre desafiantes,

Certo?

Porque tiram-nos da nossa zona de conforto então,

Existe dentro de nós também uma quantidade de crenças e ideias pré-definidas que advêm das experiências passadas ou daquilo que vemos à nossa volta que vão dizer da sua sentença,

Ou seja,

Vão dizer se acham que aquilo é possível,

Que não é possível como é que se há de fazer,

Etc,

Etc,

Etc e,

Se nós dermos ouvidos só a isso,

Quase que invariavelmente vamos desistir a dado momento de sermos coerentes,

De sermos íntegros com a energia que pusemos em marcha através da nossa decisão,

Porque vamos deixar-nos convencer através dessas vozes bem,

Bem convincentes que temos cá dentro de nós que não dá mas isso acontece apenas porque nos esquecemos ser íntegros connosco próprios e isto é outra maneira de dizer respeitar-nos a partir do momento que tomas uma decisão,

Se vais de facto seguir adiante com ela e se é uma decisão tomada em plena consciência com o teu coração,

Com aquilo que tu sentes não é com aquilo que tu pensas ser possível,

Ser bom,

Ser mau,

Ser isto ou aquilo com aquilo que tu sentes que te está a impolir a convidar a partir do momento em que tu tomas essa decisão,

Nada pode ser mais relevante do que isso e isso requer uma boa dose de autorrespeito porque se não,

O que vai acontecer é que imediatamente pões a energia em marcha mas depois,

Com todas as outras sabotagens,

Vais colocando obstáculos em frente dessa energia para que ela se torne cada vez mais confusa,

Cada vez mais emaranhada até que a dado momento fica tão emaranhada que não dá para fazer nada daquilo fica um autêntico pântano ou então como se um gato estivesse a brincar com um novelo e brincasse tanto que depois cria uma data de nós e uma data de confusões e aquilo já não dá para fazer nada e então depois começas a achar que és tu,

Que não tens capacidade que realmente aquilo era só uma ideia vã que realmente não vale a pena porque há demasiadas dificuldades,

Demasiados obstáculos,

Etc e depois começas a acreditar que és um fracasso que não és suficientemente bom que não vales nada,

Etc e essas vozes vão-se criando a partir da infância,

Claro e depois à medida que vamos crescendo e fazendo esta experiência repetidamente vão-se tornando cada vez mais pirmos se tu tiveres a mesma integridade que essas partes de ti que foste criando ao longo dos momentos de fracasso têm,

Garantidamente vais conseguir implementar aquilo que decidiste porque essas partes tuas foram criadas precisamente para te impedir de sofreres um desengano,

Um desamor,

Qualquer coisa com o possível potencial fracasso então me convence,

Não,

Não vais para isso,

Não dá,

Etc e são super convincentes e não desistem se tu puderes aprender contigo próprio com essas partes que foste tu que criaste e ser igualmente firme igualmente determinado igualmente íntegro contigo próprio vais sempre conseguir que aquilo que tu decidiste se manifeste mas o essencial aqui é decidir uma coisa e ser perseverante para que ela ocorra é uma coisa ter uma expectativa sobre o resultado final daquilo que tu decidiste é outra é fundamental que quando tu tomas uma decisão a deixes livre para que ela possa encontrar os recursos mover a energia fluir irrestrita e não contida com as tuas pré-definições para que te possa então trazer sempre e invariavelmente muito mais do que o que tu decidiste a integridade o autorrespeito com a energia que pões na tua vida com a energia que pões nas tuas decisões traz-te sempre mas sempre mesmo e invariavelmente muito mais do que podia-se esperar quando tomaste a decisão muito mais e outra coisa nesta flexibilidade de deixar a tua decisão livre e depois ir seguindo seguindo aquilo que vai aparecendo ainda aparece esta oportunidade segue,

Faz não procrastines não deixes para trás aquilo é a tua oportunidade aceita,

Recebe-a implementa e vai passo a passo à medida que os recursos as pessoas,

As coisas,

Seja o que for vão aparecendo vai caminhando à medida que vais fazendo isso a coisa vai acontecendo vai acontecendo com dedicação,

Sim com perseverança,

Sim mas sem esforço no sentido de que não estás a lutar contra nada contra circunstâncias contra nada,

Não!

Estás a permitir que as circunstâncias se proporcionem para que tu possas então implementar aquilo que decidiste então,

Uma coisa importante é não criar expectativas e outra é quando surgem obstáculos,

Vamos dizer que começam a tornar a coisa demasiado complexa larga não vais por esse caminho normalmente não largamos porque temos medo de não ter outra forma de fazer de não encontrar outra oportunidade e então,

Muitas vezes acabamos por ceder à forma difícil por achar que ok,

Então esta é a única maneira mas não é e porque é que isto acontece então?

Se as coisas vêm ao teu encontro e depois,

Por vezes,

Tornam-se complicadas e mais vale largar e deixar que a outra via o outro caminho apareça porque quando tu tomas uma decisão em relação a algo há sempre outros implicados ou seja,

Por exemplo imagina,

Tomas a decisão de materializar qualquer coisa na tua vida há quem tenha que produzir essa coisa pô-la à venda ou oferecer-te ou seja o que for,

Não interessa quando tomas uma decisão de mudar determinada coisa no teu estilo de vida isso sim,

Depende exatamente só de ti mas depois vai haver sempre outras pessoas na tua vida que te vão encorajar,

Desencorajar sei lá tanta coisa,

Ou seja,

Há sempre outras pessoas envolvidas num processo criativo e isso é absolutamente volátil e por isso por esta realidade aqui ser volátil é que é preciso saber navegar no fluxo permitir que à medida que vão surgindo as situações nesse teu implementar da tua decisão sejas flexível está demasiado complexo aqui e complexidade nunca,

Mas nunca vai servir o melhor propósito só serve mesmo para despender energia que podias estar a usar para deixar fluir e para te confundir também serve para isso para te demover para te sabotar mais nada e o mais interessante é que tu vais encontrar as pessoas com os obstáculos e tu vais engajar com elas,

Ou seja vais te envolver nessas complexidades se isso te pertencer a ti então,

Sempre que forem surgindo essas complexidades que pareçam muito insustentáveis,

Etc,

Etc mergulha dentro de ti e procura onde é que está então a parte de ti que acredita que é demasiado difícil,

Etc,

Etc é um momento que tu tens uma oportunidade para poderes integrar para poderes diluir mais a parte de ti que não serve no momento porque já não estás nesse registro então as pessoas que vão surgindo não são um problema mas sim coadjuvantes no teu desenrolar da tua decisão não importa se surgem como obstáculos ou se surgem como portas abertas não importa,

São sempre coadjuvantes porque vão-te sempre impelir mais adiante ou seja,

Se tu sentires que aquilo te faz impressão,

Etc então mergulha dentro de ti e procura onde é que aquilo és tu se não,

Se aquilo ok,

Percebes é complexo demais,

Vou largar e largas naturalmente e segues e permites que a tua sabedoria a tua intuição te vá guiando sem saberes exatamente o resultado,

Mas sempre sempre consistentemente estás a ser também desafiado a abrir a confiar mais e mais e mais e mais,

Então estás sempre em processo evolutivo em processo expansivo de modo que a integridade contigo mesmo claro que só pode resultar em integridade com qualquer outra pessoa por isso nem se põe esse caso que ela possa não existir a integridade contigo mesmo é um dos maiores presentes que podes dar-te e ela só acontece quando te permites ficar presente ou seja,

Voltando ao início desta partilha essa mesma integridade faz parte do estado de presença o estado de presença é íntegro em si mesmo e é isto está feita a minha partilha a seguir vou convidar-vos novamente a respirarmos então esta integridade cada um para si cada um na sua presença esta é a nossa segunda prática de respiração compassiva vai ser curta,

Vai ser uma prática muito simples para cada um sentir se tem vontade de ficar sempre 100% íntegro consigo mesmo uma coisa é certa não há questão sobre se vales a pena se vales isso não há essa questão porque é óbvio quem é que havia de valer se não tu na tua própria vida vou convidar-te novamente a fechar os teus olhos a recostar-te para trás seja deitado seja num sofá numa cadeira e então agora bem recostado para trás e de olhos fechados convido-te a respirar profundamente pelo nariz sem esforço de forma suave até o fundo da barriga sempre inspirando e expirando pelo nariz e sentindo esse saboroso e caloroso cheiro da tua presença na tua própria respiração respirando sempre até o fundo da barriga e focando-te em ficar no teu centro ligeiramente abaixo do umbi largando todas as outras pessoas situações,

Lugares e até largando os pensamentos deixando-os flutuar lá na superfície enquanto tu te permites ficar ficar ficar,

Observando a beleza desse fluxo da respiração tão bonita tão abundante e tu tens o privilégio de recebê-la continuamente receber a tua respiração assim bonita como ela é 24 horas por dia tu recebes isto e quando ficas presente tu és isto permites-te aceitar isso aceitar o teu valor aceitar a abundância desta vitalidade que te infunde cada respiração aceitar o gênio criativo a capacidade de criar que te preenche com cada respiração será isto o suficiente para decidires ser 100% inter contigo mesmo consegues realizar neste momento que vales mesmo a pena e agora vou ficar em silêncio durante alguns minutos permitir-te absorver-te absorver a tua presença sentir-te amar-te em cada respiração e se quiseres então continuar assim apenas respirando de olhos fechados no teu próprio silêncio aproveita eu vou-me retirar devagarinho para não estorvar o teu momento.

Obrigada a todos Seja-vos um dia maravilhoso na vossa própria presença então abraço-te com tanto amor e gratidão pela tua magnífica presença