Meditação da Luz

Esse meditação é ideal para te ajudar a se conectar conectar com sentimentos de leveza, inspiração e acolhimento. Deixe-se guiar pela expansão da luz. Essa prática contém um exercício de visualização baseado em conceitos espirituais (não há menções religiosas).

Transcript

Bem-vindos,

Bem-vindas e bem-vindos ao podcast do Projeto Presença.

Eu sou a Gabi e hoje vamos fazer uma meditação para te ajudar a se conectar com sentimentos de leveza,

Inspiração e acolhimento.

Sente-se em uma postura confortável,

Mantendo a coluna alinhada,

Ou dê-te-se de forma confortável e relaxada.

Respire fundo,

Feche os olhos e vamos começar.

Comece sentindo o seu corpo e aprofundando cada vez mais sua respiração.

Relaxe bem seus pés,

Suas pernas.

Relaxe o quadril.

Toda a extensão da coluna.

Peito.

Ombros.

Braços.

Mãos.

Pescoço,

Cabeça.

Solte seu maxilar.

Relaxe a testa.

Relaxe a língua.

Sinta-se em segurança nesse momento.

Inspire profundamente,

Mais fundo que conseguir.

E solte o ar bem devagar.

Relaxe.

Tente visualizar seu corpo cheio de pontinhos de luz.

Imagine que cada célula contém um pontinho brilhante que ilumina e pulsa.

Aos poucos,

Cada pontinho de luz vai se expandindo.

Seu corpo fica todo iluminado.

Uma sensação de leveza e de amor te preenche.

Você se sente cada vez mais em conexão com essa luz que se expande.

A luz vai se expandindo cada vez mais,

Transbordando do seu corpo e preenchendo toda a sua consciência.

A luz vai se expandindo cada vez mais,

Transbordando do seu corpo e preenchendo toda a sua consciência.

Expandindo mais e mais,

Indo além e cada vez mais longe.

Agora,

Tudo o que você vê ao seu redor é um oceano de muitos pontinhos de luz.

Todas as coisas,

Pessoas,

Inclusive você,

Não são nada mais que muitos pontinhos de luz.

Inspire profundamente e fique com essa sensação.

Agora,

Volte a sentir o seu corpo novamente.

Faça alguns movimentos bem lentamente.

Tente manter a sensação do seu corpo todo iluminado.

Respire profundamente pelo nariz e solte o ar devagar.

Te convido a encerrar essa meditação com um pequeno descanso.

Colocando as mãos sobre o coração e fazendo algumas respirações profundas.

Agradeça pela sua experiência e saiba que você sempre pode voltar a esse lugar.