Aceitando o Próprio Corpo

A aceitação é um processo vital para uma vida mais conectada com a nossa verdadeira natureza. Essa prática é um convite para nos abrimos para o nosso principal companheiro de jornada nessa terra, o nosso corpo. Nossos pensamentos podem viajar para vários lugares, mas o nosso corpo está sempre aqui, no presente, nos convidando para desfrutar o agora. E por que não aceita-lo e perceber que assim ficamos livres para permitir que mais mudanças aconteçam em nossas vidas? Se permita!

Transcript

A vida é uma série de mudanças naturais e espontâneas.

Não resista a elas,

Isso só cria tristezas.

Deixe a realidade ser realidade.

Deixe as coisas fluírem naturalmente da maneira que quiserem.

Lao Tzu sente-se em uma posição confortável,

Mas,

Ao mesmo tempo,

Alerta,

Preferencialmente com a coluna ereta,

Os ombros bem relaxados ou qualquer outra postura que lhe faça sentido.

Ofereça para o seu corpo algumas respirações mais profundas.

Se quiser,

Pode até dar uma dupla inspiração e uma dupla expiração.

Agora,

Volte sua atenção para o seu corpo por inteiro.

Se conecte com ele.

Agora,

Iremos focar a nossa atenção em uma parte do nosso corpo que nós gostamos,

Que nos sentimos conectados,

Que nós apreciamos.

Pode ser a nossa boca,

Olhos ou qualquer outra parte que você goste.

Lembrando do não julgamento,

Lembrando da aceitação.

Procure observar essa parte que você gosta como se fosse a primeira vez que você está olhando para ela,

Com o olhar do principiante.

E perceba tudo que surge na sua experiência quando você entra em contato com essa parte do corpo que você gosta.

Perceba que pensamentos surgem,

Perceba que sensações surgem e se conecte com isso.

Perceba toda essa vasta gama de experiências que surgem ao notar essa parte do corpo que você gosta.

Não precisa procurar explicação para por que você escolheu essa parte,

Ou julgar também por que você escolheu essa parte.

Apenas note e observe com aceitação,

Não julgamento e com a mente do principiante.

Agora,

Vamos ampliar novamente a nossa percepção para o nosso corpo por inteiro e todas as partes do nosso corpo,

Levando algumas respirações mais profundas para todo o nosso corpo.

E agora,

Da melhor maneira que for possível,

Respeitando o seu tempo,

O seu limite,

Procure se conectar de uma parte do seu corpo que você não goste.

Qualquer que seja ela.

Também não procure justificativa por que você escolheu.

Apenas note e observe como fica a sua experiência,

Notando essa parte do corpo que você não gosta.

Onde você sente isso no seu corpo?

Como essa experiência surge e se apresenta para você?

No seu corpo,

Nos seus pensamentos e nas suas sensações.

É possível aceitar essa parte do seu corpo?

Por mais que você não goste,

É possível aceitar essa parte do seu corpo de uma maneira afetuosa,

Sem julgamento?

Tente,

E se não for possível,

Tudo bem.

Apenas note tudo que surge.

Como é aceitar essa parte do seu corpo?

Ou como é não aceitar?

É possível entrar em contato com isso?

E agora,

Amplie novamente para todas as percepções que chegam até você,

Do seu corpo,

E note como foi essa experiência para você.

Perceba se a aceitação faz sentido nessa prática e nesse momento que você está passando.

Gentilmente,

No seu tempo,

No seu ritmo.

Pode ir oferecendo pequenos movimentos para o seu corpo,

Sejam os ombros,

Pode ser uma rotação na cabeça,

Uma boa espreguiçada,

Se preparando para trazer esse exercício ao final,

Quando estiver pronto ou pronto.

Chegamos ao final e eu te pergunto,

Foi possível aceitar seu próprio corpo?

Será que é possível levar essa mesma atitude para outras áreas da sua vida?

Lembrando que tudo que vivenciamos na meditação é um microcosmos dentro do macrocosmos que é a nossa vida.

Refletimos nessa pequena prática a forma como habitualmente costumamos agir.

Me conte por aqui,

Como foi entrar em contato com essa parte que você gosta ou com a parte que você não gosta do seu corpo?

Quem sabe não podemos nos ajudar mutuamente,

Já que não há nada constante em nossas vidas,

Exceto a mudança.

Um grande abraço!