Bem-vindos a esta meditação sobre a gratidão e quero começar por sugerir-vos que se coloquem numa posição confortável,
Com as costas direitas e as mãos apoiam-se no vosso colo da forma mais confortável possível e comecem por fazer três inspirações e expirações de forma lenta e profunda.
O vosso corpo deverá estar agora mais calmo e mais relaxado.
E hoje vamos escolher cinco motivos para expressar a nossa gratidão e eu vou sugerir esses mesmos motivos.
O universo está repleto de coisas pelas quais nos devemos sentir gratos.
Temos que treinar a nossa mente para conseguir captar essa plenitude de aspectos pelos quais devemos estar gratos.
E o primeiro aspecto que quero vos convidar é pensem em algo simples que aconteceu.
Pode ter sido no dia de ontem,
No dia de hoje.
Se precisarem expandam um pouco mais o horizonte algo que aconteceu esta semana.
Pode ser algo tão simples como uma palavra,
Como um café,
Como um pequeno gesto.
Escolham essa coisa simples que aconteceu e mergulhem nela por breves instantes.
Vamos passar para o nosso segundo objeto de gratidão.
E desta vez quero que vocês foquem essa atenção numa pessoa ou mesmo num animal.
Alguém que é importante na vossa vida.
Alguém que é uma base,
Uma ajuda,
Uma companhia muito importante.
E portanto visualizem essa pessoa e expressem por breves instantes a nossa gratidão por esse ser.
Vamos prosseguir para o terceiro aspecto que vamos expressar a nossa gratidão.
Quanto mais coisas encontramos para expressar a nossa gratidão melhor.
E agora quero que pensem em algo muito importante na vossa vida para além daquela pessoa ou animal.
Algo como a vossa casa,
O vosso trabalho,
Terem saúde ou outro aspecto que considerem ser muito importante.
Concentrem-se nesse aspecto basilar da vossa vida e por breves instantes manifestem a vossa gratidão por essa coisa.
Vamos agora para o quarto aspecto.
Algo tão simples que nos esquecemos.
Quando temos dificuldade em encontrar motivos para a nossa gratidão há um motivo muito importante que é o facto de estarmos vivos,
De estarmos aqui,
De estarmos a respirar.
Muitas vezes esquecemos a benção de estarmos aqui,
Termos a possibilidade de usufruir tudo o que a vida nos traz,
Quer sejam coisas boas,
Mas também as coisas más.
Estar vivo é uma benção que devemos agradecer.
Por isso,
Por breves instantes,
Manifeste a sua gratidão pelo facto de estar vivo aqui e a respirar.
Vamos então para o último aspecto,
Para o quinto aspecto,
Para expressar a nossa gratidão.
E vamos procurar expressar a nossa gratidão por algo maior que nós.
Pode ser Deus,
Pode ser o universo,
Pode ser uma expressão sua de alguma entidade superior,
Algo que está acima de nós,
Pode ser uma ideia,
Pode ser a justiça,
Pode ser o bem,
Pode ser o amor.
Procure dirigir-se a esse conceito,
A essa entidade superior a si e,
Por breves momentos,
Expresse a sua gratidão.
De seguida,
Convido-vos por breves instantes a ficarem em silêncio,
Concentrados apenas na vossa respiração,
Procurando refletir sobre o que mais importante lhe ocorreu durante estas cinco expressões de gratidão.
Faça três inspirações e expirações de forma lenta e profunda.
Abra calmamente os seus olhos e volte gradualmente ao seu estado normal de consciência,
Fazendo pequenos movimentos com as mãos e com os pés.
Não se esqueça de diariamente expressar a sua gratidão.
Namastê.
Desejo-lhe um excelente dia.
