眠りにつく (30分)

ストレスのある状況では、休息が難しくなることがあります。研究によると、マインドフルネスは体のストレス反応をコントロールし、眠りをサポートすることがわかっています。このメディテーションでは、全身を意識する練習で、よい休息へと導いていきます。