Ser, Ter, Estar & Fazer: Uma Prática Mindfulness
Ser, Ter, Estar & Fazer é uma prática Mindfulness guiada, orientada por princípios que fundem técnicas psicoterapêuticas, auto-aceitação e auto-conhecimento, e Mindfulness de Identidade e Pensamentos. Através de um caminho pelo "Quem sou Eu" partimos em busca desse Self fascinante com vários momentos de prática meditativa pelo caminho. Pronto para o desafio?
Transcript
Bem-vindo a esta meditação chamada Ser,
Ter,
Estar.
Isto é um misto de,
Claro,
Um pouco de uma reflexão,
Uma introdução e depois uma breve meditação que tem múltiplas origens,
Sobre as quais eu não vou agora explanar,
Mas desde a psicologia,
À psicologia budista,
À prática meditativa antiga,
Até às tradições iógicas.
Eu misturo e faço alguma fusão de algumas técnicas,
Quer como cientista e investigadora,
Quer como psicoterapeuta,
Quer como professora de ioga há muitos anos.
E,
Portanto,
Queria partilhar consigo esta diferença entre Ser,
Ter,
Estar.
E como nós,
No dia-a-dia,
Frequentemente isto origina problemas de mindset e da forma como nós abordamos as questões no dia-a-dia.
Então,
Nós somos seres humanos,
Primeiro aspecto.
Não somos Teres humanos,
Nem Estares humanos.
E,
Portanto,
Esta é uma primeira reflexão tão importante,
A narrativa,
E como é que as narrativas afetam a nossa vida.
Nós somos seres,
Podemos ser Estares,
Somos Estares humanos.
Então,
O que é que fazemos?
Estamos em estados,
Estamos em estados constantes,
Mas não somos seres.
Portanto,
Há aqui um trocadilho muito engraçado.
Nós também não somos fazeres humanos.
Uma grande diferença entre Ser e Fazer.
E,
Frequentemente,
Nos países muito desenvolvidos,
De alguma forma,
Muito ou pouco,
Ocidentais pelo menos,
De certeza,
Sentimos muitas vezes uma pressão para fazer.
Quando alguém entra no caminho da meditação e dizemos que meditação é sentar,
Sentar ou outra prática,
Não é?
Estar e Ser.
Muitas vezes,
Frequentemente,
A primeira reação da pessoa é usar um outro verbo.
Então,
Não vou fazer nada.
O verbo que eu estava a usar é,
Vamos,
Sentar e Ser.
Sentar e Estar.
Com as minhas emoções,
Estar.
Com os meus pensamentos,
Estar.
Com as minhas sensações,
Estar.
Num determinado estado,
Com as minhas emoções.
O estado que eu escolho estar.
Nesse estado,
Eu escolho.
Se eu escolher fazer alguma coisa ou fazer o nada,
A escolha é minha.
Este é um momento muito importante,
Interessante.
Se deixarmos estes quatro verbos importantíssimos afundar dentro de nós,
Agora só por um instante,
Vamos permitir isso.
O Ser,
O Estar,
O Fazer e o Ter.
Ser,
Estar,
Fazer,
Ter.
Eu penso que a diferença entre o Ser e o Ter já é bastante abordada nos dias de hoje.
Há muita até investigação sobre o consumismo,
O consumo e a frugalidade,
A capacidade de viver com pouco,
A filosofia de viver com o que eu necessito sem me afundar em bens materiais.
E aqui podia-vos contar uma história,
Uma história que não é minha,
Uma história do Sócrates.
Supostamente o Sócrates era uma pessoa muito frugal.
É um conceito que eu gosto muito e tenho alguma investigação sobre isso.
Então o Sócrates era uma pessoa muito frugal,
Que só ia buscar as coisas que realmente necessitava e poucas vestes.
E claro,
Era um filósofo muito respeitado.
Toda a gente sabia que ele era uma pessoa que não era um consumista de bens materiais e que era capaz de andar com os mesmos sapatos e com as mesmas vestes muitos,
Muitos,
Muitos anos.
No entanto,
O Sócrates ia todos os dias ao mercado.
Ao mercado,
Às feiras,
Ver o que é que havia.
Até que um dia um discípulo decidiu perguntar,
Então,
Caro mestre,
Então,
Você é uma pessoa tão frugal,
Então porquê que vai ao mercado todos os dias?
E Sócrates respondeu,
Eu vou ao mercado todos os dias para observar atentamente tudo aquilo sem o qual eu consigo viver perfeitamente feliz.
Então está aqui uma atitude de frugalidade ainda mais profunda,
De se desafiar.
Há uns anos atrás eu abri um shopping,
E eu vou partilhar isto também com vocês,
Eu fiquei uns 10 minutinhos à porta do shopping a observar quantas pessoas saíam com sacas ou não.
Porque havia muita ideia que as pessoas viam ao shopping passear.
E eu ia observar o design das peças,
As últimas invenções,
Mas naqueles 10 minutos não saiu ninguém de mãos à banária.
Ok,
Não é um estudo significativo nem científico,
Não é?
De certeza que há muita gente que sai sem sacos,
Mas naqueles 10 minutos não saíram.
Temos aqui o grande debate entre o ser e o ter.
Tire aqui um instante,
Quem sou eu é a pergunta mais profunda que possamos fazer.
Mas quem sou eu sem o ter,
Sem o estar e sem o fazer?
Quem sou esse ser humano que não é o fazer humano e que não é o estar humano e que não é o ter humano?
Então vamos tirar estas camadas todas.
Se eu tirar tudo o que eu tenho da minha equação,
A casa,
O carro,
Os bens,
Os sapatos,
As vestes,
E se isso não faz parte do meu ser,
Então eu tenho um segundo patamar,
Tenho o fazer,
A minha profissão,
O que eu faço bem,
O que eu faço mal,
As minhas competências.
Isso faz parte de mim também,
Mas isso não é o meu ser só.
Então se eu retirar esta camada do fazer humano,
Em vez do ser humano,
Fica o estado.
Então o estar e o ser é das questões mais profundas de algumas práticas meditativas,
Nomeadamente no que respeita à regulação emocional,
Aos estados emocionais.
A sermos capazes de pensar os estados emocionais,
As emoções como estados.
Eu estou chateado,
Eu estou frustrado,
Eu estou alegre,
Eu estou extasiado,
Eu estou envergonhado.
O estado emocional é algo passageiro.
Curiosamente,
Há aqui um trabalho psicoterapêutico logo no início de qualquer processo psicoterapêutico em doença mental,
Que é retirar o ser das narrativas dos pacientes.
Por exemplo,
Se temos um doente,
Um cliente,
Que nos chega depressivo,
Eu estou depressivo.
Não é eu sou depressivo.
Eu tenho,
Eu sofro de,
Eu estou num estado de esquizofrenia,
Estou num estado de hiperatividade,
Eu sofro de hiperatividade.
Eu não sou a hiperatividade,
Eu não sou a esquizofrenia.
Isto é fácil com a saúde física.
Eu tenho dor de barriga.
Eu não digo que eu sou a dor de barriga.
Então,
Como estás hoje?
Ah,
Eu sou a dor de barriga.
Mas é possível passar por alguém e alguém nos perguntar,
Então,
Como é que andas?
Rapaz,
Já sabes,
Eu sou depressivo.
Eu sou assim,
Uma pessoa assim,
Eu sou assim,
Uma pessoa assada.
E só essa narrativa já faz com que seja ainda mais difícil,
Mais difícil trabalhar profundamente estas questões.
Porque estamos a deixar que isto entre no nosso ser.
E o que eu faço não é o meu ser,
O que eu tenho não é o meu ser e o meu estado não é o meu ser.
Então,
Por exemplo,
Na tradição zen,
Um dos koans,
Uma das práticas meditativas por insight mais difíceis é esta do quem sou eu.
Quem sou eu.
Mas por hoje,
Para esta breve reflexão,
Breve e profunda,
Das mais profundas reflexões que podemos ter,
Tudo o que eu disser aqui será sempre pouco para si,
Caro ouvinte.
Será sempre uma breve reflexão,
Mas se o fizer,
Pensar só por uns segundos,
Os próximos segundos.
Vamos ficar com a nossa respiração e vamos ficar com estes verbos,
Com estes quatro verbos que fazem parte da nossa vida.
O ser,
O ter,
O estar e o fazer.
E portanto eu vou procurar uma posição confortável para o meu corpo.
Relaxar ombros,
Relaxar principalmente todos os músculos da cara,
Testa,
Sobrancelhas.
Porque neste momento,
Possivelmente,
Você está a pensar sobre este assunto e o objetivo não é pensar,
É deixar que o ser fique a ser,
A existir,
Só por uns segundos.
Então vamos,
Durante alguns segundos,
Permanecer a partir de agora.
Vamos permitir ao nosso ser simplesmente ser.
E cada pensamento que vier,
Nós vamos agradecer ao pensamento.
Pensamento obrigada.
Obrigadamente por enviares esta informação.
E se vier uma emoção,
Nós vamos agradecer por esse estado emocional.
Eu estou a sentir-me de determinada forma.
E se vier uma outra informação sobre um outro estado sensorial,
Por exemplo,
Temperatura,
Sensação de algo no corpo,
Uma dor,
Uma comição,
Por exemplo,
Tudo o que seja dados do corpo,
Sensações no corpo,
São estados passageiros,
Não sou eu.
E a seguir podem emergir os pensamentos sobre o fazer,
A profissão,
O que eu tenho para fazer logo,
Daqui a pouco,
O que eu fiz ontem,
O que eu vou fazer amanhã.
Também isto não sou eu.
E por fim,
Podem vir os pensamentos sobre o ter,
Aquela coisa que eu quero comprar,
Os desejos,
O que eu tenho e quero comprar novo,
O que eu não tenho.
Então descasquemos estas três camadas,
O fazer,
O estar,
O ter.
E durante as nossas cinco respirações vamos tentar ficar com o ser.
Mas repare,
Isto é um exercício difícil,
Profundo.
E portanto,
Seja gentil consigo próprio,
Seja amoroso,
Compassivo consigo próprio.
E se saltar por um instante para o fazer,
Para o estar,
Para o ter.
Respire e volte ao seu ser e seja só por uns segundos.
Vamos ser um ser humano a existir.
Muito obrigada por ficar comigo até ao fim nesta profunda reflexão que me deu imenso prazer partilhar consigo.
Que estes quatro verbos façam parte da sua atenção plena todos os dias,
Sempre que possível.
Botes de uma excelente,
Feliz semana e até à próxima oportunidade.
4.7 (470)
Recent Reviews
Hevellin
July 2, 2025
Bela reflexão 🙏🏼🤍💎
Carla
May 5, 2022
Muito boa reflexão
Helena
February 3, 2022
Educativo e esclarecedor.
Samantha
October 25, 2021
Meditação Maravilhosa! Super indico os cursos e meditações da Patrícia.
Sonia
May 3, 2021
Maravilhoso. Gratidão por compartilhar.
joao
January 16, 2021
Maravilhosa reflexão e meditação sobre o nosso ser. Obrigado por compartilhar ❤️
Andrea
November 26, 2020
Muito bom reflitir. 🙏
Luís
November 6, 2020
Muito obrigado. Reflexão para ficar de referência.. Sempre.. Grato grato grato
Luciane
October 31, 2020
Maravilhoso! Me levou a um estado profundo de reflexão sobre quem estou sendo e me pré-ocupando em ser...Gratidão por esse momento de cura e processo. 🤗🤩
Denisedemello
July 21, 2020
Formidável! Obrigada!
Núbia
July 10, 2020
Lindas reflexão e meditação.
Fabíola
June 6, 2020
Excelente reflexão. Realmente é incrível o quão facilmente confundimos o estar com o ser. Obrigada
Juli
April 13, 2020
Incrível! Obrigada por dividir isto conosco! Gratidão 🙏🏼
Amanda
March 31, 2020
Perfeito! Maravilhosa reflexão!
Ana
March 26, 2020
Incrível nesta quarentena brasileira como não parei para pensar quem sou eu.
Gabriel
March 23, 2020
Excelente reflexão! Obrigado!
Annette
March 12, 2020
Excellente reflexão, obrigada!
Kamyla
March 3, 2020
Gratidão! Bela reflexão, ótima meditação. ❤