Veränderung annehmen

Jetzt wird es kraftvoll! Entspanne und finde einen Weg Veränderungen anzunehmen mit dieser Meditation. WiCHTIG: Mache nebenher nicht anderes, fahre kein Auto oder Fahrrad. Mache diese Meditation NUR im Sitzen oder liegen. Danke, dass du dir die Zeit für diese Meditation genommen hast! Deine Mirjam

Transcript

Jetzt,

Wo Du hier still und leise sitzt,

Mach Dir Deine Atmung bewusst.

Spüre,

Wie Du tief ein- und ausatmest.

Es gibt hier kein richtiges oder falsches Atmen.

Du sollst einfach Deinen Atem spüren und Dich darauf konzentrieren.

Atme ein und aus.

Lege Deinen Fokus auf Deine Füße.

Nimm Deine Füße wahr.

Langsam spürst Du Deine Beine und Deine Schienbeine.

Achte auf Deine Waden sowie Deine Knie.

Nun wanderst Du zu Deinen Oberschenkeln hoch.

Atme tief ein und aus.

Lasse jede Anspannung los.

Vergiss bitte nicht,

Du musst nichts machen.

Du darfst nur auf Deine Atmung achten und schauen,

Ob Du etwas Außergewöhnliches spürst.

Fokussiere jetzt Dein Hinterteil und wie Du Deine eigene Schwerkraft wahrnimmst.

Jetzt wanderst Du Deinen Rücken hinauf.

Spüre Deinen Rücken.

Nimm zuerst den unteren Teil Deines Rückens wahr,

Dann den mittleren und zuletzt den oberen Teil.

Richte jetzt Deine Aufmerksamkeit auf Deinen Bauch.

Spüre die Bewegungen im Bauch durch Deine Atmung.

Gehe langsam hoch zu Deiner Brust und spüre auch hier die leichten Bewegungen der Atmung.

Atme tief ein und aus.

Erinnere Dich daran,

Dass Du nichts in diesem Moment machen musst.

Nimm nun Deine Arme wahr.

Deine Hände,

Deine Handgelenke,

Den unteren Arm,

Die Ellenbogen und die Oberarme.

Spüre Deine Schultern und achte darauf,

Ob Du etwas Außergewöhnliches wahrnimmst.

Nun wanderst Du von Deinen Schultern hoch zu Deinem Hals und nimmst Deinen Kiefer wahr.

Versuche Deinen Kiefer locker hängen zu lassen,

Damit sich Deine Zähne nicht berühren und Deine Zunge locker im Mundraum liegt.

Spüre Deine Backen,

Deine Augen,

Deine Stirn und Deinen Kopf.

Lasse Deine Augen und Deine Lippen locker geschlossen.

Spüre einfach Deinen Kopf,

Während Du da sitzt.

Nimm nun Deinen ganzen Körper wahr.

Jetzt ist Deine Zeit,

Um nichts zu tun,

Nur entspannt zu sein.

Wenn Deine Gedanken abschweifen,

Bringe Deinen Fokus einfach zurück zur Atmung.

Atme tief ein und aus.

Spüre nun,

Wie Du Veränderungen in Deinem Leben positiv annimmst.

Mach Dir bewusst,

Dass eine Veränderung auch etwas Magisches hat und es zu mehr Liebe und Fülle kommen kann.

Du weißt,

Dass wenn Du eine Veränderung positiv siehst,

Dein Leben leichter und schöner wird.

Durch Deine Offenheit umgibt Dich eine angenehme Energie.

Dein Fokus liegt auf das Hier und Jetzt und Du weißt,

Dass alles,

Was Du brauchst,

Zu Dir kommt.

Wiederhole nun gedanklich folgende Affirmationen.

Heute bin ich voller Energie und Freude.

Ich bin mir bewusst,

Dass ich die Verantwortung für mein Leben habe.

Ich bin offen für Veränderungen.

Meine Gedanken sind positiv und ich glaube an mich.

Veränderungen fühlen sich natürlich an und ich bin bereit,

Loszulassen.

Jede Veränderung hält einen neuen Zauber bereit.

Ich weiß,

Ich gebe immer mein Bestes.

Ich habe die Kraft,

Immer wieder von vorne zu beginnen.

Auch in schweren Zeiten vertraue ich auf das Gute.

Alle Veränderungen sind positiv und geben mir noch mehr Kraft.

Veränderungen lassen mich wachsen.

Ich lasse Veränderungen in meinem Leben mit Leichtigkeit zu.

Ich bin offen und flexibel für alle Veränderungen in meinem Leben.

Du hast jetzt diese Affirmationen in Dir aufgenommen.

Sie werden nun Deine Realität.

Du kannst jetzt jeden Tag offen für Veränderungen sein und so zufriedener und ausgeglichener leben.

Atme tief ein und aus.

Spüre Deinen Atem an den Nasenflügeln.

Langsam spürst Du Deine Zehen und Deine Beine.

Bewege Deine Zehen und Deine Finger etwas.

Spüre Deine Arme und Deine Schultern,

Deinen Kopf und Deinen Nacken.

Nimm Deinen Bauch und Deinen Rücken wahr.

Atme noch einmal tief ein und aus.

Sobald Du bereit bist,

Kannst Du langsam Deine Augen öffnen und das gute Gefühl mit in Deinen Tag nehmen.

Namaste