EFT um Ängste zu lösen

In dieser EFT Session leite ich dich mithilfe EFT (Emotional Freedom Technique) an, Ängste loszulassen. EFT ist eine sehr kraftvolle und einfache Methode, um alte Verhaltensmuster und Glaubenssätze abzulegen. Falls du noch gar nicht mit EFT vertraut bist, kannst du entweder direkt mitmachen, oder dir meine Podcastfolge über EFT anhören. Diese findest du auch hier auf Insight Timer.

Transcript

Hallo,

Ich bin Miriam und bevor wir mit diesem Tapping oder EFT für Angst oder bei Angst anfangen,

Möchte ich ganz kurz noch anmerken,

Dass ich nicht in EFT Emotional Freedom Technik ausgebildet bin oder irgendein Therapeut,

Ich bin nur,

Also ich zeige hier das,

Was wie ich EFT mache und nur so als kleines Disclaimer und falls du nicht weißt,

Was EFT ist oder wie man es macht,

Kannst du gerne meine Podcast-Folge diesbezüglich anhören oder mal kurz bei Google suchen und dann wirst du das Richtige oder das,

Wirst du besser verstehen,

Was wir machen,

Aber wenn du noch nie EFT gemacht hast und offen bist,

Dann kannst du natürlich auch gleich gerne mitmachen und wir klopfen einfach auf verschiedenen Punkten und ich werde mal kurz vorher sagen,

Auf welchem Punkt wir gerade sind und dann spreche ich einen Satz und dann sprichst du ihn nach und dann hoffen wir,

Dass es ein bisschen was hilft und du kannst es natürlich so oft wie du willst wiederholen,

Aber wenn du ein bisschen tiefer da reingehen willst oder wie ich EFT auch generell so mache,

Kannst du dir gerne die Podcast-Folge dazu anhören.

Also wir fangen an an der Handaußenseite und klopfen da die ganze Zeit erstmal,

Bis ich was anderes sage und trinke gerne nochmal einen Schluck Wasser,

Das wäre gut.

Obwohl ich gerade Angst habe,

Liebe und akzeptiere ich mich so wie ich bin.

Obwohl ich gerade diese unerträgliche Angst habe,

Liebe,

Akzeptiere und ehre ich mich so wie ich bin.

Ich habe Angst,

Die Kontrolle zu verlieren.

Ich habe Angst,

Dass irgendetwas falsch mit mir ist.

Ich habe Angst,

Dass es nie wieder aufhört.

Und obwohl ich all diese und noch mehr Ängste habe,

Liebe und akzeptiere ich mich so wie ich bin.

Denn auch wenn ich mich manchmal wie ein Versager fühle,

Weiß ich,

Dass die Angst,

Die ich habe,

Nicht meinen Wert definiert.

Ich weiß,

Dass mein Gehirn mich nur beschützen will.

Und obwohl es lieb von meinem Gehirn ist,

Mich beschützen zu wollen,

Möchte ich meinem Gehirn eine neue Nachricht überbringen.

Und diese ist,

Ich bin sicher.

Alles ist okay.

Und ich bin genau richtig.

Und obwohl ich das Gefühl habe,

Ich dürfte diese Angst nicht haben,

Liebe und akzeptiere ich mich.

Und ich vergebe mir für all die Male,

An denen ich mich wegen der Angst runtergemacht habe.

Zwischen den Augenbrauen,

All die Angst.

Schläfen,

All diese unerträgliche Angst.

Unter den Augen,

All diese Nervosität.

Unter der Nase,

All dieses ängstliche Verhalten.

Unter dem Mund,

All die Verzweiflung.

Schlüssebein,

Ich entscheide mich,

Es loszulassen.

Unterm Arm,

So gut ich kann.

Auf dem Kopf,

Ich entscheide mich,

Diese Angst loszulassen.

Augenbrauen,

Ich bin bereit,

Diese Angst loszulassen.

Schläfen,

Denn ich bin bereit,

Mich in meinem Körper sicher zu fühlen.

Unter den Augen,

Und ich bin bereit für Neues.

Unter der Nase,

Obwohl ich diese Angst schon lange habe.

Unter dem Mund,

Bin ich bereit,

Sie heute gehen zu lassen.

Schlüssebein,

Und das zu fühlen.

Unter dem Arm,

Wovor sie mich beschützt.

Auf dem Kopf,

Vielleicht habe ich Angst vor dem Unbekannten.

Augenbrauen,

Vielleicht bin ich traurig.

Vielleicht habe ich das Gefühl,

Ich kann mit irgendwas nicht umgehen.

Unter den Augen,

Vielleicht bin ich wütend.

Unter der Nase,

Vielleicht fühlt sich mein inneres Kind nicht gesehen.

Unterm Mund,

Was auch immer es ist.

Schlüssebein,

Ich entscheide mich jetzt.

Unterm Arm,

Es in den Arm zu nehmen.

Kopf,

Ich erlaube mir zu fühlen,

Was unter dieser Angst liegt.

Augenbrauen,

Es ist okay,

Dass ich mich so fühle.

Schläfen,

Ich entscheide mich,

Lieb zu mir zu sein.

Unter den Augen,

Denn Mensch sein ist manchmal ganz schön schmerzvoll.

Unter der Nase,

Und auch wenn ich es gelernt habe,

Dass ich manches nicht fühlen darf.

Unterm Mund,

Dass ich die ganze Zeit glücklich sein muss.

Schlüssebein,

Mir nichts anmerken lassen darf.

Unterm Arm,

Erlaube ich mir jetzt so zu sein,

Wie ich bin.

Kopf,

Ich erlaube mir,

Angst zu haben.

Augenbrauen,

Auch wenn ich am liebsten wegrennen möchte.

Schläfen,

Ich sehe,

Dass die Angst nur gefühlt und gehalten werden möchte.

Unter den Augen,

Leberangst.

Unter der Nase,

Danke,

Dass du da bist.

Unterm Mund,

Danke,

Dass du mir zeigst,

Dass da noch etwas ist.

Schlüssebein,

Was ich fühlen oder anschauen muss.

Unterm Arm,

Ich weiß,

Es kann manchmal alles etwas viel sein.

Kopf,

Aber das ist okay.

Augenbrauen,

Ich bin hier und ich halte dich.

Schläfen,

Alles ist okay.

Unter den Augen,

Auch wenn es sich so anfühlt,

Als wäre gar nichts okay.

Unter der Nase,

Ich atme noch.

Unter dem Mund,

Und vielleicht muss dieser Moment genau so sein,

Wie er ist.

Schlüssebein,

Damit ich mich nach innen wende.

Unterm Arm,

Und erkenne,

Dass etwas Wunderschönes daraus entsteht.

Kopf,

Und auch wenn ich das gerade nicht sehen kann.

Augenbrauen,

Weiß ich,

Dass ich vom Universum gehalten werde.

Schläfen,

Und dass alles zu meinem höchsten Wohl geschieht.

Unter den Augen,

Und ich vertraue,

Dass ich eines Tages das Licht aus diesen dunkel geglaubten Momenten.

Unter der Nase,

Erkennen kann.

Unterm Mund,

Denn meistens erkennen wir den Sinn erst im Nachhinein.

Schlüssebein,

Ich lasse diese Angst jetzt los.

Unterm Arm,

Ich entscheide mich,

Mich trotzdem zu lieben.

Kopf,

Und ich überlasse es dem Universum.

Augenbrauen,

Mich aus diesem Dunkel zu leiten.

Schläfen,

Und mir zu zeigen.

Unter den Augen,

Wie ich heilen kann.

Unter der Nase,

Und ich erlaube mir zu fühlen,

Was ich gerade fühle.

Unterm Mund,

Und halte mich in diesem Moment ganz fest.

Schlüssebein,

Denn indem ich die Gefühle fühle für das,

Was sie sind.

Unterm Arm,

Erlaube ich ihn,

Durch mich hindurch zu fließen.

Kopf,

Und wieder zu gehen.

Augenbrauen,

Und wenn ich weiß.

Schläfen,

Dass das Leben gut ist.

Unter den Augen,

Und nicht gegen mich ist.

Unter der Nase,

Denn das ist es nicht.

Unterm Mund,

Kann ich mich zurücklehnen und empfangen.

Schlüssebein,

Ich kann all die Magie empfangen,

Die das Leben zu bieten hat.

Unterm Arm,

Ich kann die Liebe empfangen,

Die mich immer umgibt.

Denn wenn ich vertraue,

Dass das Leben böse ist.

Augenbrauen,

Dann schließt sich mein Herz.

Schläfen,

Und ich kann nicht mehr klar sehen.

Unter den Augen,

Ich kann nicht klar fühlen.

Unter der Nase,

Alles wird ganz kalt und kantig.

Unterm Mund,

Aber ich entscheide mich,

Mich dem Leben zu öffnen.

Schlüssebein,

Mit all dem Schmerz,

Den es beinhaltet.

Unterm Arm,

Und all der Schönheit.

Denn alles,

Was ich tun muss,

Ist zu sein.

Augenbrauen,

Ich entscheide mich zu lieben.

Schläfen,

Ich entscheide mich,

Liebe zu sehen.

Unter den Augen,

Ich entscheide mich,

Gut zu mir zu sein.

Unter der Nase,

Ich entscheide mich,

Meiner inneren Welt zuzuhören.

Unterm Mund,

Ich entscheide mich,

Ich zu sein.

Schlüssebein,

In all meinen Formen.

Unterm Arm,

Ich lasse jetzt all die Dunkelheit in mir los.

Kopf,

Und ich nehme mich an die Hand.

Du kannst jetzt einmal kurz tief einatmen,

Halten,

Und alles gehen lassen,

Ausatmen.

Ich hoffe,

Dass ich irgendwas in dir getan hatte,

So ein ganz kleines bisschen,

Und du kannst es jetzt natürlich so oft wie du möchtest anhören,

Und ich werde in Zukunft auch ein paar mehr zur Verfügung stellen.

Und ja,

Ich hoffe,

Du hast dir meinen Podcast an,

Peaceful Self Project,

Und ich wünsche dir einen ganz wunderbaren Tag,

Und wir sind alle zusammen in dieser menschlichen Erfahrung,

Und Menschsein ist manchmal ganz schön Hardcore,

Und es binertet aber auch so viel Schönes,

Und deswegen ist es,

Glaube ich,

Wert.

Reviews

Fantastisch! Merci!🩷💖🩷💖

🫶

Hat mir gut getan 🌼 Danke 🌻