Para os Dias Mais Difíceis

Esta breve meditação vai ajudar-te a sentires-te um pouco melhor. Continua a trabalhar em ti, com fé e esperança... À medida que aprendes a conectar-te com o coração, vais-te apercebendo do seu enorme poder, do seu imenso amor, compreendendo que ele está sempre aí para ti, mesmo nos momentos mais difíceis. Quando te conectas com o coração, enches-te de amor, compaixão e gratidão, energias que te ajudam e elevam, mesmo que ainda não consigas ver ou compreender...
Foto de Thomas Kinto, Unsplash.

Transcript

Olá,

Há dias mais complicados em que tudo parece difícil,

Se este é um desses dias em que estás mais desmotivada,

Mais desmotivado,

Mais triste,

Mais desanimada,

Mais desanimado ou quem sabe frustrado ou frustrada,

Com tendência à autocrítica,

Com tendência ao julgamento de ti própria,

De ti próprio ou dos outros,

Então pára um bocadinho para serenar,

Pára um bocadinho para respirar e para te conectares contigo própria,

Contigo próprio,

Na verdade nunca estás só,

O teu coração bate por ti a toda hora,

Recorda-te sempre disso,

Coloca as tuas mãos no coração ou a ponta dos dedos se preferires e inspira fundo ao ritmo da minha contagem,

Vamos começar a inspirar em 1,

2,

3,

4,

Vamos a expirar 1,

2,

3,

4,

5,

6,

Outra vez vamos a expirar 1,

2,

3,

4,

5 e agora a expirar 1,

2,

3,

4,

5,

6,

7,

Novamente vamos a expirar 1,

2,

3,

4,

5 e agora um bocadinho mais fundo na expiração 1,

2,

3,

4,

5,

6,

7,

8,

Isso,

Sente o coração,

Intui,

Imagina,

Visualiza o teu coração bater,

Há quem sinta as pulsações,

Há quem não sinta,

Está tudo bem,

Tu sabes na verdade que o teu coração está aí e que está a bater por ti,

O teu coração está sempre,

Sempre contigo,

Está na hora de conectares com o teu coração o teu coração traz-te paz,

Traz-te serenidade,

Vai inspirando profundamente enquanto te focas nesta região,

Neste sentir deixa as emoções que quiserem vir,

Vir e continua a sentir ou a presentir ou a visualizar,

A imaginares o teu coração a bater e a sorrir para ti o teu coração aceita que possas estar a sentir-te assim,

Está tudo bem,

Vai passar,

Vai respirando fundo,

Coloca agora um sorriso no teu rosto nem que seja só um esboço de um sorriso,

Lembra-te de todas as células do teu corpo,

Elas estão a dar o seu melhor,

Tal como tu,

Tu também estás a dar o teu melhor é natural que haja momentos na vida em que nos sentimos assim,

Que tu possas ser gentil contigo neste momento e que tu possas ficar bem