Meditação Guiada Para o Perdão

Meditação Guiada Para O Perdão - Dividida em 3 etapas: pedir perdão a alguém, aceitar o perdão de alguém e auto perdão. Para ser acompanhada sempre que existir necessidade de limpeza emocional. Faça no máximo 1 vez por dia. Pode repetir pelos dias que achar necessários.

Transcript

Sente-se confortavelmente,

Feche os olhos e relaxe.

Vamos fazer uma viagem ao seu subconsciente e libertar todas as toxinas emocionais que o prendem a situações do passado.

Essas toxinas,

Esses momentos retiram o seu alinhamento,

Retiram-lhe a paz,

A harmonia e o equilíbrio.

Siga mentalmente cada uma das sugestões que lhe vou dar nesta meditação.

Vamos trabalhar o perdão.

Vamos começar por relaxar o seu corpo.

Respire profundamente.

Inspire e expire.

Inspire e expire.

Eu quero que você pense num local onde se sinta totalmente seguro.

Pode ser uma casa,

Pode ser um parque,

Pode ser uma praia,

Não importa.

Um local onde você se sente totalmente seguro e protegido.

Visualize esse local.

Imagine cada contorno desse cenário.

Como é que é o chão?

Como é que é o ambiente em volta?

Fixe bem essa imagem na sua mente.

E agora eu quero que você imagine que esse local está distante e que tem uma estrada reta que o leva até esse local.

Você está no início da estrada e esse seu local seguro está no final dessa estrada.

Neste momento você vai iniciar uma caminhada até chegar a esse local.

Eu vou contar até 5.

E à medida que eu vou chegando à contagem decrescente de 5 até 0,

No 0 você chega a esse local.

Você está no início dessa estrada,

5.

E vai começando a caminhar.

Lentamente você vai se aproximando do local onde se sente totalmente seguro.

4.

Cada vez mais próximo do seu porto seguro.

3.

Você continua a caminhar e quanto mais próximo chega desse seu local seguro,

Mais relaxado,

Tranquilo e em paz você se sente.

2.

Você está quase a chegar no seu local seguro.

Sente-se relaxado.

Sente-se feliz.

Continua a caminhar.

1.

Está prestes a chegar ao seu local seguro.

E você acabou de entrar no seu local seguro,

0.

Nesse local você vai imaginar uma poltrona,

Uma cadeira,

Um sofá,

O que for mais confortável para si.

Imagina a cor e a textura.

E neste momento você vai sentar nessa poltrona,

Nesse sofá ou nessa cadeira.

Visualize na sua mente esse momento.

Você não só está no seu local seguro,

Como também está relaxado e confortável.

Agora eu quero que você imagine que em frente a si,

Nesse seu local seguro,

Você tem uma TV.

Uma tela gigante.

Essa tela representa o seu subconsciente,

As suas memórias,

Os acontecimentos do passado.

Você está sempre em controle.

E você tem na sua mão um controle remoto para poder controlar aquilo que vai ver nessa tela.

A tela do seu subconsciente.

É nessa tela que você vai ver os momentos que precisam de ser perdoados.

Eu quero que inicialmente você escolha um momento onde você magoou ou prejudicou alguém.

Clique no botão desse controle e veja na tela o momento em que você procedeu mal.

Veja esse momento.

Recorde esse momento.

Você não queria magoar essa pessoa.

Você não queria ter agido dessa forma.

Se fosse hoje,

Você não teria dito essas palavras.

Não teria tido esse tipo de postura.

Não teria tido esse tipo de ação.

Você evoluiu.

Você aprendeu.

Mas essa pessoa ficou magoada consigo.

Ficou triste.

Sofreu.

E por esse mesmo motivo,

Neste momento,

Eu vou pedir para nessa tela mental que você tem à sua frente,

Para você sair da tela.

Deixe na tela apenas o rosto da pessoa que você magoou.

Veja o sofrimento dela.

Veja a tristeza.

Veja as lágrimas correrem no seu rosto.

E assumindo responsabilidade por aquilo que fez de menos bom,

Aquilo que fez de errado,

Você vai olhar para essa tela,

Nos olhos dessa pessoa,

E vai pedir perdão.

Diga,

Eu peço perdão.

Eu não queria magoar você.

Eu errei.

E estou arrependido por ter tomado esta atitude.

Me perdoa.

Eu evoluí.

E nesse momento em que eu disse essas palavras,

Ou que tive essa atitude negativa para contigo,

Eu estava em desequilíbrio.

Mas eu quero redimir-me.

Então eu peço-te perdão.

Lentamente você vê a imagem dessa pessoa que você magoou,

A mudar.

Essa pessoa já não chora.

Essa pessoa está a sorrir.

Essa pessoa está feliz.

Essa pessoa desapegou de todos os momentos no seu corpo.

De todos os momentos nocivos e todos os sentimentos nocivos que tinha para consigo.

E essa pessoa,

Olhando nos seus olhos,

Diz para você,

Eu te perdoo.

Eu te perdoo.

Eu te perdoo.

E neste momento você sorri.

Você está em paz.

A pessoa que você magoou,

Perdoou.

Você sente toda a carga emocional,

Todo esse peso a sair do seu corpo.

Ele desaparece e vai subindo pelo ar até você não o ver mais.

E você neste momento agradece.

Agradece pelo perdão dessa pessoa e diz obrigado.

Eu estou em paz.

Neste momento você carrega em mais um botão do controle remoto.

E a sua tela fica em branco.

Você já conseguiu pedir perdão e ser perdoado.

Agora você vai escolher uma cena,

Um momento em que alguém magoou você.

Em que alguém lhe fez mal.

Alguém lhe disse palavras duras que lhe trouxeram sofrimento.

E neste momento você carrega no botão do controle e traz essa cena para a sua tela.

Você vai reviver esse momento.

Esse momento em que alguém o feriu.

Em que alguém o magoou.

Em que você teve dor e sofrimento.

Veja essa pessoa.

Veja o cenário.

Recorde esse momento.

Veja o seu sofrimento.

E olhe para esse sofrimento e diga tu não me pertences mais.

Eu já não sofro mais por isto.

E retire o sofrimento da sua tela.

Neste momento eu quero que você se retire a si mesmo da tela.

E veja apenas a pessoa que o magoou.

Olhe nos olhos dela.

Tente perceber o que é que motivou essa pessoa a ter essa atitude.

Você não precisa de compreender.

A única coisa que você precisa de ver é que essa pessoa é imperfeita.

Não existe perfeição.

E da mesma forma como você anteriormente magoou alguém essa pessoa também o magoou a si.

E você numa postura de compaixão você olha essa pessoa e diz eu compreendo que tu és imperfeita.

Eu compreendo que tu tenhas erros.

Eu compreendo que tudo o que tu me fizeste e que me trouxe sofrimento é apenas um espelho do desequilíbrio na tua vida.

Tu também estás em sofrimento.

E porque não consegues gerir esse sofrimento tu tentas provocá-lo a outra pessoa.

Neste dia o alvo desse ataque fui eu.

Mas foste tu que saíste ferida.

Então hoje com paz,

Harmonia e maturidade eu vou libertar da minha mente o peso daquilo que me fizeste.

Neste momento você vê essa pessoa a chorar plenamente arrependida por tudo o que lhe fez.

E neste momento você vê essa pessoa a pedir-lhe perdão.

Ela diz me perdoa.

Eu preciso do teu perdão para me sentir em paz.

E você abre os braços e recebe esse pedido de perdão.

E porque você quer estar no alinhamento perfeito você aceita esse pedido de desculpas.

E você diz eu te perdoo.

Eu libero-te do desequilíbrio.

E você diz eu te perdoo.

Eu liberto de mim esta carga negativa.

E liberto de ti o peso daquilo que me fizeste.

Eu te perdoo.

E neste momento você vê do outro lado a pessoa a sorrir feliz com lágrimas nos olhos profundamente grata pelo seu perdão.

E você sorri para essa pessoa e diz eu te liberto.

Este momento já não define quem eu sou.

Recordarei neste momento para que não volte a ser novamente atacada no futuro mas ele já não me pertence.

Recolho deste momento toda a sabedoria que a vida me traz e sigo em frente.

E você sorri também.

Sorri pela oportunidade de elevar a sua vibração e de perdoar e desapegar deste momento.

Você não precisa esquecer este momento mas ele já não traz qualquer tipo de significado emocional.

Ele já não lhe traz dor,

Já não lhe traz sofrimento.

Você está livre.

Neste momento você utiliza o seu controle remoto e novamente carrega no botão para aparecer uma tela em branco.

Você já desapegou desse mal que lhe fizeram.

Para completar este processo vamos novamente pegar no controle remoto e vamos nos ver a nós mesmos.

Vamos nos ver nos dias que estamos em baixo.

Um dia que estejamos doridos em sofrimento com uma carga negativa nos nossos ombros nas nossas costas.

Nós estamos em desarmonia e você,

Neste momento em processo de desapego,

De toxinas emocionais olha para esse seu eu que está a passar nesta tela e diz perdoa a ti mesmo.

Liberta dos teus ombros todo o peso que carregaste que não era teu.

O peso do mal que tu fizeste aos outros e o peso do mal que os outros te fizeram a ti.

Tu não precisa mais carregar esse peso.

Tu podes te libertar de toda essa tensão.

Esse peso não te pertence.

E na sua tela você vê gradualmente a sua imagem a mudar.

Você fica mais colorido com cores mais vivas.

Levanta a cabeça.

Ergue o seu pescoço.

Abra o seu peito com os ombros firmes.

E você caminha.

Caminha por uma estrada.

A mesma estrada que o trouxe até este local seguro onde você está a fazer este exercício.

E você,

Na sua tela vai fazer exatamente o mesmo percurso.

Um percurso onde a cada passo você se liberta de peso.

Veja o peso sair de si.

Veja fragmentos a cair na estrada.

A virar em pó.

Todos os sentimentos negativos a desaparecerem.

Você está cada vez mais próximo desse local seguro.

Desse seu local especial.

Onde nada lhe pode afetar.

E na sua tela mental você entra dentro desse local.

E você olha para esse local e vê a sua própria imagem sentada na poltrona,

Na cadeira ou no sofá que você está.

E você olha para essa pessoa e diz eu te perdoo.

Eu te perdoo por carregar nas tuas costas um peso que não é teu.

Neste momento tu libertaste todas essas amarras.

Todos esses blocos de energia que te travam.

Que te impedem de viver plenamente.

Que te impedem de sentir a harmonia e a paz.

Tu estás livre.

E você imagina que dá um abraço a esse seu eu.

Abraça.

Levanta os braços.

Abraça a si mesmo.

Abraça essa imagem sua de sofrimento do passado que já não existe.

E agora liberta essa pessoa.

Deixa-a voltar à tela e agora já com um sorriso nos lábios.

Um sorriso de pura felicidade.

Você carrega no metão e mais uma vez deixa a sua tela em branco.

Você está livre.

Você completou o ciclo do perdão.

E neste momento já não vai precisar mais da tela.

Então ela desaparece.

Você já não precisa do controle remoto.

Ele também pode desaparecer.

E agora quero que você imagine que você se levanta dessa poltrona,

Desse sofá ou dessa cadeira.

E que você volta novamente à estrada.

Você olha para esse seu local seguro e recorda sempre que eu precisar de me libertar e de exercer este benefício que é perdoar,

Eu tenho este meu local seguro.

Aqui nada nem ninguém podem afetar.

Nada nem ninguém podem afetar.

Eu estou protegido.

E agora você vê essa estrada e essa estrada leva-o até um local lindíssimo.

Um local de paz.

Um local onde você vê gente a sorrir,

Gente a correr,

A conviver,

Gente a dar gargalhada.

A vida é bela.

Vê uns pássaros a voar.

Vê um sol maravilhoso.

Vê um arco-íris.

Vê um mundo onde tudo está em harmonia.

E você vai agora caminhar em direção a esse local.

E esse local é a vida que o espera depois desse exercício.

E eu vou contar até 5.

Vou começar no 5 e terminar no 0.

E quando você chegar no 0,

Você vai ter alcançado a plenitude.

5.

Então agora você começa essa jornada de volta à vida.

Você vai caminhando por essa estrada sempre observando esse local belíssimo que está à sua espera.

4.

E à medida que você vai caminhando,

Você vai sentindo novamente o seu corpo a movimentar.

3.

Comece lentamente a mexer a sua cabeça,

Os seus ombros,

As suas mãos e o seu tronco.

Continua a caminhar e sinta cada vez mais as suas pernas e os seus pés.

2.

Você está em paz,

Em harmonia e sente-se feliz.

Você está prestes a chegar a um cenário onde tudo está à sua disposição.

Tudo está em equilíbrio.

1.

Neste momento você abre os olhos e percebe que o local que você visualizou na sua mente é sua vida real.

É neste momento,

No aqui e no agora,

Que você pode ser feliz.

0.

Levante-se com a consciência de que você está no controle e o seu futuro trará apenas a consequência do que você assemear no seu presente.

Semeie coisas boas e o Universo lhe trará também bons frutos.

Assim é e assim será.