Augurare Ogni Bene

Augura ogni bene. A te stesso. A qualcuno che ami e che magari proprio ora ha bisogno di sostegno. Che possa stare bene, essere felice, che i suoi desideri si realizzino.

Non serve fare nulla. Solo desiderare, con il cuore aperto, senza condizioni né aspettative. Il bene che auguri all'altro è anche il bene che auguri a te. Un momento di tenerezza e di connessione. Fermati. Respira. E augura ogni bene.

Transcript

Augurare ogni bene!

Inizia prendendoti un momento per metterti in una posizione comoda.

Puoi chiudere gli occhi,

Oppure se preferisci,

Tenerli leggermente aperti,

Con lo sguardo rivolto dolcemente verso il basso,

A pochi metri da te.

Fai in modo che la colonna vertebrale sia eretta e che le spalle si rilassino.

Oggi ci esercitiamo a benedire noi stessi e gli altri.

Questa pratica può aiutare a migliorare il nostro senso di connessione con gli altri e renderci di conseguenza più felici.

Fai un'ispirazione completa?

È un'espirazione lunga e lenta.

Pensa a qualcuno a cui tieni.

Immaginatelo in salute e felice.

Poi fra te e te pronuncia queste parole.

Che tu possa stare bene.

Che tu possa essere felice.

Poi,

Qualsiasi desiderio tu abbia per questa persona,

Esprimilo adesso.

Ora pensa a qualcun altro a cui tieni.

Immaginatelo sano e felice.

E ancora una volta,

Fra te e te,

Pronuncia queste parole.

Che tu possa stare bene ed essere felice.

Qualunque desiderio tu abbia per questa persona,

Esprimilo adesso.

Ora porta a te stesso il medesimo senso di benessere,

Di amore e di protezione che hai provato per gli altri.

Dì a te stesso.

Che io possa stare bene.

Che io possa essere felice.

Ed esaudire qualsiasi desiderio del cuore.

Poi esprimi questo desiderio con spirito di gentilezza e di generosità.

Ora continuando a respirare.

Lascia che questa intenzione di gentilezza e di generosità penetrino in te.

Fai attenzione alle sensazioni che percepisci nel corpo.

Termina con un'inspirazione profonda e completa,

E un'espirazione lenta e lunga.

Un consiglio pratico.

Terminata questa pratica,

Impegnati non appena incontrerai una persona e interagirai con lei,

A prenderti un momento per dire nella tua mente,

Desidero che tu sia felice,

Mentre la saluti.

Ripeti quest'azione tutte le volte che ti ricorderai di farlo oggi.