Boa noite,
Boa tarde,
Bom dia.
Consoante a hora e o momento em que estiver a ouvir esta meditação e a meditação de hoje está baseada no amor incondicional e o amor incondicional para mim está muito ligado ao perdão e à capacidade de perdoar.
Acho que existem muitos equívocos quanto a esta palavra tão simples e tão profunda que é o perdão.
Perdoar alguém não significa tê-la na nossa vida constantemente,
Significa apreender a lição,
A experiência que essa pessoa nos proporcionou e se sentimos que já não é benéfico para nós ter essa pessoa na nossa vida,
Simplesmente agradecer por todos os ensinamentos que conseguimos ter com essa experiência,
Mas cada um seguir a sua própria vida.
Pois muitas vezes o perdão que nós pensamos que estamos a dar ao outro é um perdão a nós mesmos,
A nós mesmas,
Por termos permitido estar em determinadas situações,
Termos permitido que alguém falasse connosco de determinada forma,
Agisse connosco de determinada forma.
E talvez o perdão mais difícil de conseguir atingir é o auto-perdão,
É aquele em que nos aceitamos incondicionalmente,
Apesar dos nossos erros,
Dos nossos defeitos,
Das nossas incapacidades.
E agora vou-lhe pedir que arranje um lugar confortável,
Pode ser sentado,
Sentada,
Deitado,
Deitada e que tenha uma roupa confortável ao seu corpo,
Que não o aperte,
Aperte,
Retire os brincos,
Colares,
Anéis,
Algum elástico que possa ter no cabelo e sinta-se completamente liberta,
Liberta.
Então permita começar por inspirar e expirar,
Sentindo o ar entrar pelas narinas,
Percorrendo o seu corpo,
Sinta cada uma das partes do seu corpo a relaxar profundamente,
Desde os pés à cabeça,
Sinta os seus dedos dos pés,
As suas unhas,
Os seus tornozelos,
A parte inferior das suas pernas,
Os seus joelhos,
A parte superior das suas pernas,
Sinta os seus músculos a relaxarem,
Sinta-se mais leve,
Mais liberto,
Liberta e respira profundamente,
Sinta agora a sua cintura,
Todo o baixo ventre,
Sinta agora o seu sacro que fica na base da coluna e as suas costas,
A cada inspiração e expiração,
Sinta as suas costas a expandirem,
A libertarem qualquer peso,
Qualquer dor,
Criando espaço entre as suas vértebras,
Libertando o peso da responsabilidade e sinta essa sensação de leveza a irradiar pelas suas costas,
Em direção às homoplatas,
Aos seus ombros,
Em direção aos seus braços,
Aos seus portovelos,
Às suas mãos,
Aos seus dedos,
Às suas unhas e sinta todo o seu corpo a relaxar e a ficar ainda mais leve,
Sinta agora toda a sua zona abdominal,
O seu estômago,
O seu peito,
A parte superior do seu peito,
Onde está o timo,
A glândula responsável pelo sistema imunitário,
Que fica entre o coração e a garganta,
No meio do peito,
Sinta agora o seu pescoço,
O seu queixo maxilar,
A sua boca,
O seu nariz,
As suas maçãs do rosto,
Os seus olhos,
A sua testa,
Cada um dos seus fios de cabelo e sinta o seu corpo a relaxar,
Profundamente,
Sinta-se mais leve,
Mais presente e entregue a este momento e permita-se agora focar no seu coração,
Comece por ouvir as batidas do seu coração,
O seu ritmo cardíaco a acalmar e vá-se conectando com o seu coração,
Coloque as suas mãos em cima do seu coração e agora sinta e simplesmente permita-se inspirar e expirar,
Sentindo a energia do seu coração e agora vá profundamente dentro do seu coração e sinta como está o seu coração,
Sinta-se alguma dor,
Alguma mágoa que ainda estão aqui presentes no seu coração,
Permita-se ir um pouco mais fundo nessa situação,
Nessa imagem que lhe causa dor,
Mágoa e agora permita-se imaginar à sua frente essa pessoa que lhe causa dor ou mágoa e que não consegue perdoar e observe atentamente e vai ver que entre si e essa pessoa existem uns cordões,
Fios que vos ligam entre si,
Que ligam a vossa energia e agora permita-se sentir preparado,
Preparada olhar nos olhos dessa pessoa e dizer na sua mente ou em voz alta eu perdoo-te,
Eu perdoo-te,
Eu perdoo-te durante três vezes e sinta que à medida que vai dizendo não só na sua boca mas também no seu corpo,
Na sua energia que perdoa esta pessoa que está à sua frente,
Vai sentir estes fios,
Estas linhas de energia a cortarem-se,
A dissiparem-se cortando esta ligação de energia,
De apego que não lhe trazia equilíbrio e bem-estar,
Se sentir e apenas se sentir permita-se dar um abraço a esta pessoa mas seja muito intuitivo,
Intuitiva e permita-se sentir novamente no seu coração se é uma pessoa que apesar de ter perdoado,
Se o quer manter,
Se a quer manter na sua vida e respire profundamente sinta o seu corpo a ficar preenchido de luz,
De energia pois deixou de ser alimentado pelo apego,
Pela raiva,
Pelo ódio,
Pelo desamor e deixe esta pessoa ir,
Agradeça no seu coração a experiência,
Os ensinamentos que lhe proporcionou mas permita que cada um se for o caso siga o seu próprio caminho e agora vai verificar que está sozinho,
Que está sozinha e vai observar que alguém se aproxima de si e vai verificar que é você mesmo,
Você mesma permita-se que se aproxime de si mesmo,
De si mesma permita-se dar um grande abraço de suporte,
De entendimento,
De compaixão e diga no seu coração,
Na sua mente e na sua boca eu perdoo-me,
Eu perdoo-me,
Eu perdoo-me durante três vezes e sinta-se com a sua energia a fortificar deste abraço a si mesmo,
A si mesma,
Sinta-se a encher de luz e de amor,
Paz,
Serenidade,
Leveza,
Equilíbrio desfrute da sua companhia,
Do seu suporte e desse abraço maravilhoso que só você sabe dar a si mesmo,
A si mesma e respire fundo,
Permita-se lentamente e suavemente voltar ao momento presente,
Ao aqui e agora voltando a sentir as suas mãos,
Os seus pés,
Todo o seu corpo,
Permita-se estar mais alguns instantes,
Mais alguns momentos se assim sentir,
Integrando ainda mais esta energia em si e no seu corpo quero desejar-lhe uma ótima noite e uma ótima semana,
Muito obrigada,
Uma excelente noite
